Как начать новую жизнь и перестать думать о бывшем мужчине

Как забыть бывшего мужа и пережить развод

Как забыть бывшего мужа, если в сердце до сих пор остались отголоски любви и привязанности? К сожалению, расставаться всегда непросто. И нет ничего удивительного в том, что развод сопровождается переживаниями. Было бы странно, если бы люди расходились легко и тут же начинали строить новую личную жизнь.

Однако если пути назад нет, тем более когда супруг ушел к другой женщине, просто необходимо собрать всю волю в кулак и избавиться от тягостных мыслей. Именно об этом пойдет речь в нашей статье.

2 причины, почему женщины тяжело переносят развод

Особенно сложно женщине приходится в первое время после расставания. Она чувствует себя опустошенной, подавленной, одинокой. Впрочем, все индивидуально, и у некоторых уже буквально через пару недель самочувствие улучшается, они становятся активными и вовсю строят новые планы.

К сожалению, это скорее исключение из правил. В большинстве случаев брошенная жена тяжело переживает расставание и развод с мужем. Проходят месяцы, а психологическое состояние женщины не улучшается. Она все время думает, как забыть бывшего мужа, но у нее ничего не получается. И на это есть причины.

2 причины, почему женщины тяжело переносят развод

1. Психологическая привязанность. Как правило, адаптация женщины к новым обстоятельствам в ее жизни определяется двумя факторами: ее характером и степенью привязанности к бывшему супругу.

Основные типы характеров:

Если женщина по характеру холерик или меланхолик, то пережить разрыв с супругом ей будет особенно тяжело. Все из-за того, что дамы такого типа слишком привязаны к своим мужьям и без них не могут понять, что им делать дальше. Нередко они сильно погружаются в свои переживания, начинают обвинять себя в том, что не смогли уберечь брак от развода.

Другая ситуация с флегматиками и сангвиниками. Так как они более хладнокровные, не принимают ничего слишком близко к сердцу, развод не становится для них концом света или большой трагедией.

2. Энергетическая привязанность. Почему тяжело пережить развод? В основном из-за психологической зависимости. Однако намного сильнее энергетическая привязанность. Когда люди живут вместе, тем более много лет, их энергетическое поле поддерживается заботой и любовью друг друга. Если супруги приходят к разводу, то эта энергетическая поддержка резко прекращается. Так, внутри человека, которого бросили, образуется некая энергетическая пустота. Она усиливает переживания и боль в момент развода.

Особенно серьезная проблема возникает, если забыть бывшего мужа не получается на протяжении длительного времени. Переживания, тоска могут легко перерасти в депрессивное состояние, что серьезно влияет не только на психологическое состояние человека, но и угрожает его жизни в целом.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, нужно немедленно обращаться к психологу. Он поможет не только исправить ваше психологическое состояние, но и понять причины, которые привели к разводу.

9 советов психолога, как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Психологи утверждают, что после развода любая женщина становится совершенно другой, и это не случайно. Важно как можно быстрее избавиться от разочарования по поводу прошлых отношений, чтобы изменения были позитивными. Безусловно, достичь этого будет нелегко, придется выходить из привычной зоны комфорта и учиться жить по-новому, без бывшего супруга.

9 советов психолога, как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Большинство психологов рекомендуют работать не только над внутренними психологическими изменениями, но и над внешними:

Уберите как можно дальше все вещи, которые напоминают вам о бывшем супруге. Это касается даже незначительных мелочей. Не обязательно все выкидывать или рвать, но, однозначно, их нужно спрятать в дальний ящик, с глаз долой. Так пережить расставание будет немного легче.

Дистанцируйтесь. Вам нужно прекратить общаться со своим бывшим мужем, отстраниться от него полностью. Это не так легко сделать, если у вас есть общие дети, но даже в такой ситуации старайтесь общаться исключительно по существу вопроса. Не нужно расспрашивать о его делах, самочувствии и т. д. Так вы сможете внутренне его отпустить намного быстрее. Хорошо, если вы удалите его из друзей в социальных сетях и не будете смотреть его публикации.

Выплесните негатив. Если хотите плакать, то поплачьте от души, покричите, поговорите откровенно с подругой и расскажите обо всех своих переживаниях. Все это отлично помогает снять напряжение и негатив, в целом становится легче. Нельзя все эти эмоции держать в себе, им однозначно нужен выход!

Мотивация — ваш следующий шаг на пути к новой счастливой жизни. Безусловно, сложно выходить в люди, хочется сидеть дома и никого не видеть. Однако нужно брать себя в руки и возвращаться в реальность. Вы не сможете вечно прятаться от всех. Вам поможет небольшое путешествие, новые эмоции или же просто встреча с хорошей подругой в уютном душевном кафе, например. Купить билет на концерт любимого артиста, сходите в кинотеатр или музей. Делайте все, что любите, открывайте для себя интересные места.

Найдите новое хобби или увлечение. Вы можете воплотить свою мечту в реальность: заняться медитацией или йогой, танцами, теннисом. Подумайте, что вам интересно или что вы давно хотели попробовать, но не решались. Сейчас пришло время наверстать упущенное. Так, многие женщины после развода открывают в себе таланты, о которых даже не подозревали.

Займитесь своим внешним видом. Подумайте над сменой имиджа, сделайте стрижку, поработайте со стилистом над гардеробом. Запомните, меняться нужно не только внутренне, но и внешне. Ведь все абсолютно взаимосвязано.

Составьте свой список радостей. Старайтесь баловать себя каждый день. Подумайте, чего вам хочется? Возможно, новые туфли и платье, необычный маникюр и педикюр, массаж. Сейчас вы можете уделить себе времени столько, сколько надо. Не отказывайте себе в больших или маленьких радостях!

Напишите список целей на ближайшее будущее. Подумайте, как вы можете улучшить, сделать еще интереснее свою жизнь. Это может быть получение водительских прав, занятия танцами, плаванием, путешествие, о котором вы мечтали и всегда откладывали на потом. Составьте список целей и смело начинайте их воплощать в своей жизни!

Читайте также:
Как забыть жену после развода

Однако, если ничего из вышеперечисленных советов вам не помогает, и вы каждый день думаете о том, как забыть бывшего мужа, нужно обратиться к психологу. Многим женщинам не удается самостоятельно выйти из тяжелого душевного состояния после развода. Каждый человек заслуживает счастья, и вы не исключение.

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

HUG - 3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Правила поведения после развода, если есть ребенок

Безусловно, пережить развод тяжело, но если у вас есть общий ребенок или несколько детей, то становится вдвойне тяжелее. Нередко дети намного болезненней переживают расставание своих родителей, чем взрослые, поэтому необходимо максимально поддержать сына или дочь в этот период.

Правила поведения после развода, если есть ребенок

Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

Главный совет психологов в данной ситуации — не врать ребенку, а честно сказать о разводе. Не забывайте, что у детей хорошо развита интуиция, поэтому они быстро чувствуют и понимают ложь. Найдите слова, чтобы доходчиво объяснить вашему чаду, почему вы не сможете жить вместе с бывшим мужем.

Не совершайте ошибку — не мешайте и тем более не препятствуйте общению детей с их отцом. Да, у вас много обиды на него, но дети в этом не виноваты, они всегда любят своих родителей одинаково. Ребенок не будет любить меньше папу, когда тот уйдет из семьи. Если вы будете запрещать детям видеться с их отцом, то у них постепенно станет нарастать психологическая травма, и последствия могут оказаться непредсказуемыми. Ребенок может вырасти агрессивным, замкнутым и неуверенным в себе.

Если сын или дочь будут задавать вам вопросы на тему развода, то их нельзя игнорировать. Как бы вам ни было тяжело, но ребенку нужно все объяснить. Будьте честны и доброжелательны. Не стоит при детях обсуждать их отца с другими взрослыми, своими друзьями, например. Ведь дети очень чувствительны и принимают все близко к сердцу.

Прислушайтесь к приведенным советам, они помогут избежать многих проблем с ребенком после вашего развода. Учитывайте, что забыть бывшего мужа — это не единственная задача. Главное — объяснить сыну или дочери все так, чтобы не навредить детской психике. Ребенок должен быть уверен в том, что мама и папа всегда будут любить его!

10 рекомендаций, которые помогут забыть бывшего мужа и пережить развод

10 рекомендаций, которые помогут забыть бывшего мужа и пережить развод

Осознайте происходящее. Проанализируйте, на какой стадии переживания разрыва с мужем вы сейчас находитесь. Так вы сможете контролировать ситуацию и составить план по выходу из психологического кризиса.

Возьмите тайм-аут. Первое время после развода — самое тяжелое. Можно сказать, что это время шока, а в таком состоянии легче всего совершить необдуманные действия и ошибки. Лучше всего взять перерыв и не предпринимать никаких важных шагов, не выдавать скоропалительных решений. Требуется время, чтобы прийти хоть немного в себя, начать мыслить трезво и более спокойно, без эмоций.

Дозируйте негатив. Помните, что обида, страх, отчаяние, злость — это нормально для вас в сложившейся ситуации. Нужно дать выход эмоциям, пережить, проработать, чтобы они не перешли в глубокую депрессию.

Главное — найти в себе силы преодолеть все переживания и боль, вернуться в свое ресурсное состояние и постепенно начать жить с чистого листа. Старайтесь управлять своими эмоциями, чтобы не задерживаться надолго в грустном и подавленном состоянии.

Попробуйте страдать по графику. Например, определите 3 часа в неделю, когда вы будете искренне грустить из-за развода с бывшим мужем. Однако в другое время не разрешайте себе этого, останавливайтесь, переключайте внимание.

Этот метод отсрочки поможет вам легче пережить расставание, сохранить работоспособность, так как слезы, страдания забирают все силы.

Вернитесь в состояние «здесь и сейчас». Если вы постоянно думаете о том, как забыть бывшего мужа, то нужно заставить себя обратить внимание на текущий момент. Какая сегодня погода? Какую музыку вы слушаете в машине?

Так вы сможете вернуть свои мысли в реальное время, а не копаться в ощущениях из прошлого. Психологи советуют возвращать себя в состояние «здесь и сейчас», чтобы переключаться от негативных мыслей, переживаний.

Не стесняйтесь просить помощи. К сожалению, довольно часто из-за страха показаться слабой, неуверенной в себе женщина отказывается от помощи, старается все решать самостоятельно. Однако это ошибка – пытаться героически пережить все испытания самостоятельно. Научитесь принимать помощь и просить о ней своих близких. Вы будете приятно удивлены, узнав, как много людей готовы помочь вам: забрать детей из школы, сделать уборку, купить продукты, выгулять собаку и т. д.

Позаботьтесь о здоровье. Запомните, психологическое состояние человека и его тело связаны неразрывно. Если страдает психика, то тело должно быть крепким, чтобы пережить черную полосу. Старайтесь соблюдать режим сна, правильно питайтесь, ешьте больше фруктов и овощей, займитесь медитациями.

Заключите с собой контракт на удовольствие. Составьте список дел и вещей, которые могли бы вам поднять настроение. Это могут быть йога, танцы, вкусный чай, крем для тела, новые духи и т. д. Пусть это будут абсолютно незначительные вещи, но если они способны вас порадовать, то обязательно воспользуйтесь ими.

Психологи советуют договориться с собой о том, что один раз в неделю или месяц, например, вы будете исполнять один пункт из вашего списка приятных дел. Это поможет вам постепенно обрести гармонию.

Читайте также:
Как забыть своего бывшего: инструкция по применению

10 рекомендаций, которые помогут забыть бывшего мужа и пережить развод

Более того, когда вам станет немного легче психологически, вы сможете эффективно помочь и своим детям.

Не настраивайте детей против супруга. Нельзя говорить ребенку неприятные вещи об отце, вашем бывшем муже. Ведь если вы будете внушать ему, что родитель плохой, непорядочный, подлый, то ребенок будет воспринимать это и на свой счет. Психологи утверждают, что дети бессознательно всегда идентифицируют себя как 50 % папы, так и 50 % мамы.

Так что все негативные эмоции, которые вы направляете на своего бывшего супруга, вы посылаете и на ваших совместных детей. У них возникает внутренний конфликт, так как они не могут отделить себя от отца, но и хотят как-то угодить своей матери. Такое психологическое состояние может привести к тяжелым последствиям в будущем.

Объясните детям, что их вины в разводе нет. К сожалению, дети тяжело и болезненно переживают развод своих родителей. Бывает и так, что всю вину за случившееся они взваливают на себя. Вам нужно говорить с детьми об их переживаниях и страхах. Не игнорируйте проблемы, не замалчивайте тему развода. Нужно объяснить своим чадам, что их вины в разводе точно нет! Психологи советуют максимально откровенно общаться на тему развода и отвечать на любой вопрос, который возникает у ребенка.

Позаботьтесь об эмоциональной безопасности детей. Дети всегда воспринимают окружающий их мир по реакции своих родителей. Если вы в депрессии, негативе, проявляете злость и агрессию, для них это будет означать потерю их доброго красивого собственного мира. Если мать все время пытается забыть бывшего мужа и находится в нестабильном психологическом состоянии из-за этого, дети не могут быть счастливы.

Они уверены: если маме плохо, то их жизнь в опасности, и надежды на светлое счастливое будущее уже нет. Максимально нужно стараться в присутствии детей не показывать своих переживаний, обид, злости. Постарайтесь создать атмосферу тепла и безопасности для детей рядом с вами. Ведите себя спокойно и доброжелательно. Вам нужно настроиться на то, что все будет хорошо. Только своим примером вы сможете в этом убедить и детей.

Как перестать думать о бывшем партнере

Соавтор(ы): Elvina Lui, MFT. Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.

Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 43 830.

Завершение отношений — это болезненное событие, особенно в том случае, когда мысли человека постоянно возвращаются к бывшему партнеру. Если вы только расстались или боль не отпускает вас уже несколько месяцев, вероятно, подобные ощущения мешают вам жить дальше. К счастью, существует несколько способов примириться с прекращением отношений и перестать думать о бывшем партнере.

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 1

  • Нельзя просто скрыть болезненные эмоции. Вам будет намного проще справиться с болью, если принять эмоции без оценок. [2] X Источник информации
  • Попытки подавлять мысли только сделают их настойчивее. Если не принять мысли и эмоции, то бывший партнер может даже регулярно сниться. [3] X Источник информации
  • Плачьте, если возникает такое желание. Слезы приносят облегчение, поэтому не нужно прятать эмоции внутри.

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 2

  • Если вы не готовы обсуждать разрыв со знакомыми людьми, можно обратиться к психологу или найти группы поддержки онлайн.
  • Иногда полезно представить воображаемый разговор с бывшим партнером обо всех затаенных обидах. Это позволит вам выразить свои чувства без фактического общения с человеком, а также поможет поставить точку в отношениях. [5] X Источник информации

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 3

  • В случае с повторяющимися мыслями полезно встретиться с ними лицом к лицу. Задумайтесь о том, почему вас преследует такая мысль, насколько она может быть искажена или ошибочна и как она влияет на вашу жизнь. Чем полнее вы признаете все навязчивые мысли, тем проще вам будет отпустить их. [7] X Источник информации

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 4

  • Если задуматься о своей роли в разрыве, то вам будет проще отпустить злость.

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 5

  • Психолог или психотерапевт выслушает вас, мотивирует вас принять свои чувства и научит отпускать боль.

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 6

  • Попробуйте носить резинку на запястье и щелкать себя по руке при каждой мысли о бывшем партнере.
  • Можно записать свои мысли на листике бумаги, а затем выбросить.
  • Используйте упражнение на визуализацию: начните мысленно представлять конкретную сцену, когда вас посещают мысли о бывшем партнере. Например, можно представлять стоп-сигнал и вспоминать, что вам пора прекратить думать об этом. Через время ассоциация будет срабатывать автоматически.

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 7

  • Если не отойти от завершившихся отношений, вы рискуете продолжить воспринимать человека как своего партнера, поскольку ваша связь как пары еще не прервалась.
  • Подумайте, почему вы хотите сохранить дружеские отношения. Если вы боитесь жить вдали от бывшего партнера, то дружеские намерения могут быть вашей попыткой избежать грусти после расставания.
  • Большинство людей не остаются друзьями с бывшими партнерами. Не корите себя, если у вас не появилось такого желания даже после полного исцеления.

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 8

  • Если вы не хотите выбрасывать вещи, то пожертвуйте их на благотворительность.
  • Уберите все фотографии бывшего партнера, которые были у вас дома.
  • Если вы жили вместе и у вас нет возможности избавиться от всех общих вещей, то попробуйте обновить жилище — переставьте мебель или покрасьте стены. Начните воспринимать квартиру как свой дом, а не совместное жилье.

На вопрос «Рекомендуете ли вы убрать из дома все напоминания о партнере?»

Специалист по отношениям

Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.

Читайте также:
Как прийти в себя и вести полноценную жизнь после развода

Элвина Луи, семейный и брачный консультант, дает такой ответ: «Если вы задаете себе подобный вопрос, вы еще не прошли этап скорби, иначе вы бы уже сложили вещи в коробки или даже избавились от них. Потребуется время, но однажды вы будете готовы избавиться от вещей. Не думаю, что с этим можно или нужно спешить. Зачем заставлять себя, если вы еще не готовы? Если поспешить, то будет только больнее».

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 9

Не следите за бывшим партнером. Вы никогда не сможете перестать думать о нем, если будете следить за всеми его публикациями и проявлениями активности. Даже если вы мирно расстались, вам не помешает отписаться от бывшего партнера в социальных сетях. Также вам лучше не проезжать мимо его дома по пути на работу и не спрашивать общих друзей о его жизни. [11] X Источник информации

Изображение с названием Stop Thinking About Your Ex Step 10

Измените свой распорядок дня. Пары часто приходят к определенному укладу жизни, но если вы продолжите следовать такому порядку после расставания, то лишь усилите чувство одиночества и спровоцируете мысли о человеке. Придумайте собственный распорядок. Вместо столь привычного субботнего завтрака отправьтесь на прогулку и зайдите в новое кафе.

Как перестать думать о бывшем и начать новую жизнь: полезные рекомендации

Как перестать думать о бывшем

После завершения отношений мысли о бывшем партнере могут еще долго бередить душу. Вас многое связывало вместе, он стал частью вашей жизни и занял место в сердце. Пока человек не избавится от этих болезненных мыслей, он не сможет начать новую жизнь. Читайте дальше, и вы узнаете, как перестать думать о бывшем партнере и сосредоточиться на собственной жизни.

Прекратите общение

Невозможно перестать думать о человеке, с которым вы общаетесь каждый день. Не тешьте себя иллюзией, что сможете дружить с бывшим без ущерба для своего психологического благополучия. Если ваши чувства еще живы, а его давно остыли, дружить с ним вам не выгодно. Вы не сможете оторваться и начать новую историю.

Не звоните и не пишите ему, не инициируйте встречи. Если он настаивает на продолжении общения, вежливо откажитесь. Скажите, что вам нужно сначала прийти в себя. Со временем вы и правда сможете возобновить общение – когда фигура бывшего в вашей голове уменьшится до адекватных размеров и перестанет перетягивать все внимание на себя. А пока стисните зубы и терпите.

Дайте себе возможность погрустить

Не сдерживайте эмоции после расставания. Хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите. Это нормально, что вам грустно и одиноко. Если вы не проживете эти эмоции, они вытеснятся в бессознательные слои психики и будут периодически напоминать о себе.

Не сдерживайте эмоции

Избавьтесь от напоминаний о человеке

Первое время напоминать о бывшем любимом вам будет все вокруг – парк, в котором вы любили гулять по выходным, лифт, в котором вы целовались и держались за руки, десерт, который делили пополам.

Потом ассоциации постепенно начнут разрушаться. Привычные вещи, которые окружают вас, перестанут вызывать боль и тоску. Но останутся триггеры, которые навсегда будут связаны с бывшим. Совместные фотографии, подарки, переписки в мессенджерах и соцсетях. От всего этого нужно избавиться.

Выбросите или хотя бы спрячьте с глаз долой записки и открыточки, раздайте подарки друзьям, уберите фотографии. Очистите историю переписок, чтобы не было соблазна копаться в ней. Это прошлое, о котором нужно постараться побыстрее забыть.

Выговоритесь

Если есть потребность излить душу кому-нибудь, сделайте это. Выберите человека, которому вы больше всего доверяете, и поделитесь своими переживаниями. Обсудите сложившуюся ситуацию, спросите совета.

Только дайте себе обещание, что сделаете это всего один раз. Не нужно мусолить эту тему со всеми своими знакомыми. Иначе люди начнут избегать вас. Да и вам самим это не пойдет на пользу.

Переверните страницу

Неудачные отношения очень часто становятся незакрытым гештальтом. Человек вновь и вновь возвращается мысленно к ситуации расставания и никак не может ее отпустить. Многие моменты остаются неясными, слова – невысказанными, обиды – непрожитыми. Найдите время, чтобы разобраться со всем этим психологическим грузом.

Скажите себе, что отношения закончены и пути назад нет. Все, что вы можете сделать, – провести работу над ошибками и сделать выводы на будущее.

Подумайте, что вы делали неверно, в каких моментах косячили. Не ругайте себя за ошибки, а дайте обещание больше их не совершать. Возможно, вы придете к выводу, что отношения с самого начала развивались по неверному сценарию и расставание стало их логичным завершением. Невысказанные слова запишите на листе бумаги, а затем сожгите.

Уничтожьте совместные планы на будущее в своей голове. Представьте, как яркая и прекрасная картинка совместного будущего становится темной и мрачной. А затем и вовсе распадается на кусочки как паззл.

Проделав все это, вам моментально станет легче. Постарайтесь больше не возвращаться к мучительным раздумьям о мертвых отношениях.

Избегайте безделья

Когда наш мозг ничем не занят, внимание начинает течь в сторону значимых для нас фигур. После расставания фигура бывшего возлюбленного может приобретать огромные размеры и занимать все пространство собой. Бороться с ней волевыми усилиями бесполезно. На данном этапе она сильнее вас.

Этого монстра можно победить, только вырастив другие значимые фигуры в своем психологическом пространстве. Направить силы на интересные и полезные занятия, начать учиться чему-то новому, заняться творчеством, прокачаться в работе.

Чем больше времени у вас будет занято, тем лучше. Идеально, когда день расписан по минутам и у вас нет времени предаваться тягостным раздумьям. Всего неделя в таком режиме – и мыслей о бывшем станет в разы меньше.

Стройте планы на будущее

Первое время после расставания ваши мысли будут целиком заняты прошлым. Будет казаться, что все самое прекрасное и волнительное осталось там, а впереди вас не ждет ничего хорошего. Нужно избавиться от негативного мыслительного сценария и начать смотреть в будущее с позитивом.

Читайте также:
Что делать и как себя вести, если отношения зашли в тупик

Начните строить планы на будущее. Слишком далеко вперед заглядывать не нужно, сосредоточьтесь на ближайших трех месяцах. Подумайте, чего вы хотите достичь за это время, какими навыками и умениями обзавестись, что приобрести.

Для начала научитесь ставить простые цели, а затем уже переходите к более амбициозным. Можете сделать карту желаний – это отличный инструмент для поддержания мотивации на протяжении всего пути реализации планов.

Избавьтесь от ненависти к бывшему

Ненависть и злость не помогут вам избавиться от мыслей о бывшем партнере. Поэтому не нужно перебирать в голове его недостатки, ругать последними словами и мысленно желать ему смерти. Вам поможет спокойное равнодушие. Старайтесь относиться к нему как к чужому человеку.

Вспомните тот период, когда вы еще не были знакомы. Вы спокойно жили своей жизнью и не терзались мыслями о нем. Возьмите это состояние за эталон и начните к нему стремиться.

Больше общайтесь

Если хотите побыстрее избавиться от мыслей о бывшем, меньше времени проводите в одиночестве. Как можно чаще общайтесь с людьми, особенно с противоположным полом. Заводите новые знакомства, оживляйте старые. Только избегайте обсуждения ситуации расставания и перемывания косточек своему бывшему.

Общение должно быть позитивным и содержательным. Лучше всего заняться какой-нибудь групповой активностью – сыграть в интеллектуальные игры, пройти квест, сходить в поход.

Друзья помогут отвлечься от переживаний и настроиться на позитив. Возможно, с кем-то из них у вас начнет зарождаться взаимная симпатия, которая потом перерастет в нечто большее. Только специально этот процесс форсировать не нужно. Пусть все идет своим чередом.

Больше общайтесь

Отвлекитесь от любовной темы

Пока рана полностью не заживет, старайтесь лишний раз не бередить ее. Откажитесь на время от просмотра слезливых мелодрам, прослушивания песен и чтения книг о любви. Лучше вообще на время забыть о любовной теме и переключиться на другие сферы жизни.

Сосредоточьтесь на работе, больше времени уделяйте семье, сделайте ремонт в квартире или хотя бы генеральную уборку. Обратите внимание, как прекрасен мир вокруг. Наслаждайтесь красотой природы и искусства.

Пока что все связанное с романтикой мозг ассоциирует с бывшим. Спустя время эта ассоциативная связь разорвется, если не поддерживать ее искусственно. И вы сможете снять временные ограничения.

Займитесь имиджем

Из неудачных отношений человек выходит с разрушенной до основания самооценкой. Быть отвергнутым больно и неприятно. Волей-неволей появляются мысли, что с тобой что-то не так, раз любимый человек не хочет продолжения отношений.

Быстро восстановить самооценку помогает работа над имиджем. Запишитесь в спортзал и начните работать над своей фигурой. Сделайте новую прическу, обновите гардероб, приведите в порядок свою одежду. Учитесь красиво улыбаться и красиво ходить. Позитивные изменения заставят внимание противоположного пола течь в вашу сторону. Вы будете ловить на себе заинтересованные взгляды и утверждаться в собственной привлекательности.

Не фантазируйте

Поменьше предавайтесь воспоминаниям и мечтам о том, как бывший любит вас. Если бы это было так, вы бы не сидели в одиночестве и не тосковали о нем. Человек нашел бы способ вернуть вас в свою жизнь.

Когда вы представляете его горячим и влюбленным, ваши чувства разгораются с новой силой. Не тешьте себя иллюзиями, какими бы приятными они ни были.

Лучше представляйте его холодным и равнодушным. Вот сейчас, например, он занимается своими делами и о вас не вспоминает. А может даже проводит время в компании новой пассии. Неприятные картины, не так ли. Пару раз вы посмотрите на них и больше вам не захочется.

Можете вспомнить, каким партнер был в конце отношений. Если он сам бросил вас, значит чувств с его стороны давно уже не было. Наверняка в глубине души вы догадывались об этом, но не хотели замечать тревожные звоночки.

Не следите за жизнью человека

Каким бы ни был соблазн навести справки о нем у общих знакомых и проверить его соцсети, сдерживайте себя. Обрывки информации о человеке лишь подогреют ваш интерес и вызовут множество вопросов. Если раньше вы лишь иногда вспоминали о бывшем, то теперь он прочно обоснуется в вашей голове.

А если где-то промелькнут сведения о его новой пассии, то вы испытаете настоящие душевные муки. Вся проделанная работа по восстановлению душевного равновесия пойдет насмарку.

Будьте открыты для новых отношений

Первое время вам будет противно даже просто смотреть на других людей, не говоря уже о физическом контакте. Всех потенциальных кандидатов вы будете сравнивать с бывшим партнером, и сравнение будет не в их пользу.

Многие в этом случае закрываются в башне и перестают вообще общаться с противоположным полом. Когда они вдруг решают выбраться из заточения, выясняется, что вокруг них вакуум. Старые круги общения они растеряли, а новых не создали.

Поэтому еще раз повторюсь – продолжайте общаться с людьми. К тому моменту, как вы придете в себя, у вас будет несколько людей, симпатизирующих вам. Вы не растеряете навыки коммуникации и без труда сможете начать новые отношения. Тогда остатки чувств к бывшему окончательно растворятся.

Обратитесь к специалисту

Если мысли о бывшем не отпускают вас уже долгое время, это повод обратиться к психологу. Он поможет обнаружить невидимые нити, связывающие вас с человеком, и оборвать их. Возможно, болезненная привязанность обусловлена другими психологическими проблемами, которые можно устранить сеансами психотерапии.

Заключение

Расставание – это тяжелый и болезненный процесс, особенно для той стороны, которую бросили. Чтобы выйти из него с минимальными потерями, нужно постараться как можно быстрее очистить голову от мыслей о бывшем возлюбленном. Перечисленные советы помогут вам в этом.

Следовать им не так просто, как может показаться на первый взгляд. Придется проявить силу воли, чтобы совладать со своими эмоциональными порывами. Зато когда вы пройдете этот квест до конца, у вас появится еще один повод уважать и любить себя.

Читайте также:
Что делать, если любимый парень вдруг охладел: советы психологов

А вы тяжело переживаете расставания? Что помогает вам вернуться к жизни? Делитесь в комментариях. Я вам советую прочесть также нашу статью “Что такое настоящая любовь”.

Как начать новую жизнь и перестать думать о бывшем мужчине

Навязчивые мысли – страшный вор энергии. Замечали ли вы, что совершенно выбиваетесь из сил, думая долгое время о какой-то проблеме или человеке, даже если при этом ничего не делаете? Это действительно так: идеи, не приводящие к действию, отнимают больше сил, чем сами действия. От таких мыслей-паразитов нужно избавляться без сожаления. Особенно опасны иллюзии относительно людей. Это может быть красавчик с работы, от которого бегут мурашки по телу, бывший муж или парень, бросивший вас ради другой. Как же перестать думать о мужчине, с которым у вас ничего не может быть, и нужно ли избавляться от навязчивых мыслей о нём?

Зачастую это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако нужно посмотреть правде в глаза: если вашим мечтам не суждено сбыться, пора прекращать эти бессмысленные терзания и забыть о человеке навсегда. Поймите, нельзя жить иллюзией. Постоянно думая о мужчине, вы теряете драгоценное время. Да, смириться с потерей близкого человека бывает нелегко, но прошлое уже не вернуть. Чем раньше вы начнёте всё с чистого листа, тем быстрее встретите новую любовь. Вы сможете вновь испытать чувства, которые сейчас кажутся утраченными. Перелистните страницу вашей жизни и начните писать новую главу.

Как перестать думать о парне

Вот несколько практических советов, которые помогут вырваться из мира грёз и взглянуть на этот мир по-новому.

«Мы расстались, но почему-то я постоянно думаю о нём» – типичная ситуация после разрыва. Смиритесь с тем, что нельзя просто вычеркнуть из жизни человека, с которым вы долгое время были вместе. Для этого требуется время. Но вы должны понимать, что любой контакт с бывшим усиливает чувства. Перестать думать о парне как о второй половинке, не прекращая с ним общение, очень сложно, особенно если инициатором разрыва был именно он. Чтобы не усугублять и без того плачевную ситуацию, откажитесь от любых коммуникаций с ним.

Осознанным шагом будет разговор, в котором вы дадите парню ясно понять, что в ближайшее время не хотите с ним никаких контактов. Любой нормальный мужчина должен понять такой запрос и согласиться с ним. Если же бывший парень не сможет оставить вас в покое, заблокируйте все каналы связи с ним. Избегайте встреч, не отвечайте на телефонные звонки, игнорируйте его в мессенджерах – сделайте всё, чтобы свести к минимуму его присутствие в вашей жизни. Если вы не можете с собой совладать, внесите его в чёрные списки – тогда вы даже не увидите его звонков или сообщений. Старайтесь не посещать компании и места, в которых вы бывали вместе.

Чтобы вычеркнуть из жизни мужчину, нужно перестать думать о нём как о своём нынешнем партнёре. Зачем в вашем доме хранятся фотографии и подарки какого-то парня? Вы больше не пара, этот мужчина уже не является частью вашей жизни. Скройте с глаз любые напоминания о том времени, когда вы были вместе. Воспоминания – самый мощный магнит прошлого. Учёные ещё не придумали, как стереть память, но никто не мешает вам спрятать всё то, что будоражит её и заставляет вновь и вновь думать о бывшем парне. Мы не советуем сжечь все фотографии и выбросить сувениры. Сложите всё аккуратно по коробкам и спрячьте в недоступное место: отвезите к родителям в гараж, к подруге на дачу или уберите в подвал. Придёт время, когда вы забудете о нём, и сможете смотреть на эти вещи с умилением и приятной ностальгией, они больше не будут вызывать у вас щемящее чувство тоски и боли.

Социальные сети – бич современного общества. Больше не нужно нанимать частного детектива, чтобы узнать, не появилась ли у него новая девушка. Шпионство в сети – самый доступный способ выведать всё о жизни того или иного человека. А вам ведь интересно, как он там сейчас, правда? Наверное, вы считаете, что он переживает, пишет унылые статусы и постит грустные картинки. Вам лишний раз хочется убедиться, что он страдает из-за вашего разрыва. Даже если это так, вам больше не нужны эти отношения. Вы приняли решение, что расстаётесь, и назад дороги нет. Ваш путь уходит далеко-далеко в противоположную сторону, на нём вам встретятся новые мужчины, будут происходить потрясающие события, вы посетите разные места. Сойдите с протоптанной тропинки на большую дорогу и шагайте по ней твёрдой походкой. Назад пути нет.

Если постоянно думаете о человеке, с которым расстались, нужно составить список того, что бы вы могли сделать, если бы не мечтали сейчас о нём, а занялись каким-нибудь делом. Придумали? Теперь идите и займитесь этим! Отличный способ отвлечься от навязчивых мыслей – переключить внимание на какое-нибудь занятие. Лучше выбрать что-то новенькое, что вы всегда хотели попробовать, но не было времени, сил или желания. Сейчас самый лучший момент, чтобы освоить навык или обрести интересное хобби. Когда человек увлечён, он полностью переключается на новую задачу. Любимое хобби способно отключить ваш мозг от ненужных идей на длительное время. Если пока его нет, пробуйте разные занятия, которые когда-либо вызывали у вас интерес. Вспомните свои детские увлечения. Возможно, когда вы были маленькой девочкой, вы любили рисовать или играть на фортепиано. Вспомните, что могло привести вас в восторг когда-либо, и повторите это снова. Не нужно бояться, что у вас не получится или вы будете выглядеть смешной. Направьте всю свою энергию на созидание или поиск новых эмоций. Вы не пожалеете, что променяли слёзы на радость!

Читайте также:
Что делать, если муж не помогает вам по дому

Почему бы не переключить фокус с разума на тело, если постоянно думаешь об одном человеке? Спорт – превосходный способ очистить голову от ненужных образов. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается ряд гормонов, способствующих улучшению настроения. Научно доказано, что после тренировки не только физическое, но и моральное состояние человека значительно улучшается. Не это ли вам сейчас нужно? Вы можете заняться бегом, выполнять упражнения дома или купить абонемент в фитнес-клуб. Расставание с парнем – прекрасный повод привести своё тело в отличную форму. Мысленно поблагодарите его, что он подарил вам такую замечательную возможность стать лучше и начинайте совершенствовать свою фигуру. Возможно, уже совсем скоро кто-то обратит на неё внимание, и вас ждут новые отношения.

Эрих Марии Ремарк принадлежат потрясающие слова: «Стараться забыть кого-то – значит, всё время о нём помнить». Не терзайте себя мыслями, как перестать думать о мужчине, который нравится. Лучше обратите внимание на то, что происходит сейчас вокруг вас. Мир не остановился, трамваи всё так же ходят по рельсам – и вы проехали остановку, время двигаться дальше. Только представьте, сколько интересного в данный момент вас окружает: люди, вещи, места! Прошлое – лишь воспоминания, они иллюзорны, а настоящее – это реальность, то, что вы можете изменить сию минуту. Вокруг миллиарды возможностей, которые прокладывают путь к счастью с этого самого мгновения. Упускать такой шанс нельзя, ведь жить прошлым – значит хоронить настоящее. То, станете ли вы счастливой, зависит только от вас, а не от бывшего парня. Поэтому запечатайте свои воспоминания, как старые фотографии и подарки, в воображаемую коробочку и уберите на самую дальнюю полку. Время окружать себя новым, тем, что приносит радость и счастье.

Смена обстановки – смелое и эффективное решение для избавления от навязчивых мыслей. Нет ничего лучше путешествия, чтобы перестать постоянно думать о мужчине, с которым расстались. Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от привычного образа жизни, частью которого он стал. Отправляйтесь в незнакомые места, ни в коем случае не ездите туда, где вы проводили время вместе. Сейчас вам нужны новые впечатления и эмоции, способные заглушить переживания. Интересные знакомства, экзотические блюда, зажигательные вечеринки и лазурный пляж – лекарства от любых страданий. Вы сможете больше времени уделить себе, разобраться в своих мыслях, посмотреть на ситуацию под другим углом. Такая перезагрузка помогает разуму перестроиться от устоявшихся привычек к новому образу жизни и мышления, которые сейчас вам так нужны. Возможно, в путешествии вы встретите мужчину, который вам понравится, ведь у вас не будет времени, чтобы думать о том, как забыть бывшего, и вы снова почувствуете себя любимой.

Присмотритесь – Вы интересны другим!

Очень часто женщины не могут начать встречаться с новым мужчиной из-за серьёзной психологической травмы, которая возникает после болезненного расставания. Любой разрыв – это стресс для психики. Женщина может продолжительное время бояться новых отношений, ведь она не готова пережить такое ещё раз. Ей нужно убедиться, что новый мужчина не причинит ей боль. В таком состоянии она может находиться годами. Факторов, влияющих на то, как скоро она будет готова к новым отношениям, множество, но главная причина – она сама. Вернее, её готовность отпустить прошлое как прожитый опыт.

Мнения психологов о том, почему постоянно думаешь о человеке, который нравится, сводятся к тому, что психологическая травма заставляет мозг сосредотачиваться на её причине, и как следствие возникают навязчивые идеи. Степень их значимости зависит от личностных характеристик и способности человека управлять своими мыслями. Простыми словами, мы будем думать о человеке, пока сами себе это разрешаем. Способы избавления от навязчивых мыслей описаны выше.

После того как вы перестали думать о мужчине, с которым расстались, самое время задуматься о том, как построить новые отношения. Оглянитесь: вокруг множество парней, способных сделать вас счастливой. Единственный фактор, препятствующий этому, – ваша неготовность принять любовь. Не нужно испытывать чувство вины за неудавшийся роман, это не ваша ошибка. Помните, мир не сошёлся клином на вашем бывшем избраннике. Это опыт, который вы приобрели, поблагодарите его и стройте новые отношения. Возможно, у вас уже есть на примете симпатичный мужчина или самое время с кем-то познакомиться.

Как перестать думать о мужчине: советы психолога

Изменение мышления – первый и самый важный шаг к исцелению. Поймите, ваши переживания – это не результат расставания, а ваша личная оценка данной ситуации. Сам по себе разрыв не несёт негативной окраски, он нейтрален. Если бы вы относились к этому человеку безразлично, то расставание не вызвало бы такую бурю эмоций. Изменить мнение о ситуации можно коренным способом, вам нужно лишь понять, что ваша оценка – это не истина, а лишь ваше убеждение. Они, в свою очередь, возникают из привычного образа мышления: вы просто привыкли так думать. Когнитивно-поведенческая терапия, которая как раз-таки помогает скорректировать образ мыслей, позволяет понять, что стереотипы, которые у вас сложились за время, пока вы были вместе, потеряли свою значимость. То, что раньше было истиной (вы были парой), сейчас утратило свою актуальность (больше не вместе). Теперь стереотип стал ложным и перестал соответствовать реальности.

Отличным способом перестать думать о парне может стать поиск себя как личности. Прислушайтесь к себе: что вам нужно на самом деле? Чем вы мечтали заниматься всю свою жизнь? Каких навыков вам не хватает? Попытайтесь изучить свой внутренний мир, направьте взгляд в саму себя и поймите, кто вы и чего хотите. Переключите внимание извне и сконцентрируйтесь на собственных потребностях. Совершенствование себя придаёт силы и уверенности. Такой человек умеет ставить цели, добиваться их, быть успешным и счастливым.

В крайних случаях зацикленность на прошлых отношениях приводит к психическим расстройствам: возникновению фобий и неврозов. Если вы не можете совладать с собой, вырваться из замкнутого круга навязчивых мыслей, обратитесь к психологу или психотерапевту. Грамотный специалист поможет разобраться в себе, направит на верный путь и поможет выйти из депрессии.

Читайте также:
Смерть любимого человека: как взять себя в руки и пережить утрату?

Заключение

Жизнь полна счастливых моментов, мы сами выбираем, на что обращать внимание, а на что закрывать глаза. Один видит лужу, а другой – отражение звёзд. Посмотрите на расставание как на новую возможность, тогда перед вами откроется множество дверей. Относитесь к бывшему парню не со злобой, а с благодарностью за опыт, который он вам подарил. Вы стали лучше и мудрее, а значит, следующие отношения принесут больше счастья и любви.

Как забыть бывшего парня и начать новую жизнь

Каждая девушка переживала этап расставания с мужчиной. Это случалось во времена школы, студенчества или даже в браке. Чем крепче отношения, тем сложнее избавиться от любви. Забыть о разрыве помогут советы психолога.

Реабилитация после любого расставания делиться на три этапа. Разница в длительности фаз.

1. Фонтан эмоций (Ревизия)

В первые недели женщину разрывает от горя. Она не может простить измену, расставание, развод. Заставить себя забыть о пережитом – невозможно. Бейте посуду, кричите, плачьте. Негатив должен вырваться наружу. Люди, которые держат эмоции в себе, болеют. Обида съедает их. Они пытаются выглядеть безразличными.

В окружении знакомых не нужно проявлять истерику. Поделиться можно с подругой или родителями. Освободите эмоции не ради жалости, а ради самочувствия.

2. Отречение (Утилизация)

После страданий приходит этап осознания. Женщина успокаивается, но раны ещё живые. Воспоминания приносят боль, с которой можно жить. Появляется чувство отвращения к бывшему. Хочется вырвать его из памяти. Девушки выбрасывают вещи мужа, удаляют парня из социальных сетей, рвут фотографии и уничтожают подарки. По мнению психологов, такое поведение правильное. Женщине нужно убрать источник раздражения. Сложно забыть человека, когда видишь его каждый день лично, через предметы или в интернете.

3. Разделение (Сепарация)

После второго этапа жизнь нормализуется. Женщина перестаёт вспоминать мужчину. Прошлое не вызывает болезненных ощущений. Даже если разлюбить не удалось, женщина теряет интерес к партнёру. Она не реагирует на случайные встречи или рассказы о нём.

После утихания чувств нужно принять ситуацию как лучший вариант. Помочь в забывании смогут новые ощущения. Займитесь тем, от чего отказывались во время отношений. Найдите хобби, путешествуйте, измените внешность. Возможно, мужчине не нравились блондинки, а вы мечтали о белокурых волосах. Наслаждайтесь одиночеством. Сделайте выводы о происходящем и услышьте свои желания. Забыть бывшего парня навсегда невозможно! Он останется в памяти как часть биографии. Но вспоминать вы его будете с благодарностью за опыт. Не торопитесь уйти в новые отношения. Вы сделаете больно влюблённому человеку, если не смогли отпустить бывшего парня.

Как перестать думать о бывшем

Негативные ассоциации

После разрыва девушки утешаются позитивными воспоминаниями. Этот способ не поможет быстро забыть бывшего. Перебирайте в памяти все плохое, что связанно с парнем: поведение, вредные привычки, неряшливость, самовлюблённость. Вспомните момент или ситуацию, за которую не можете простить любимого. Прокручивайте сцену в голове. Отвращение поможет быстрее разлюбить его.

Вернитесь в круг общения

Отношения вынуждают отходить от субботних тусовок и встреч с друзьями. Свободной девушке проще найти время для них. Общайтесь, знакомьтесь с людьми. Отчуждение погрузит вас в депрессию, а активная жизнь вернёт в колею. Делайте шаги к новой жизни. Проводите время вместе с подругами, если вы живёте одна. Дайте возможность избавиться от мыслей о бывшем.

Хобби – лёгкий способ забыть человека

Говоришь себе «Ты до сих пор его любишь?». Голова занята воспоминаниями из-за безделья. Уйдите в работу, будьте в ней полностью. Но не забывайте о выходных с друзьями. Не думать о бывшем поможет хобби. Направьте эмоции в искусство. Рисование – способ релаксации и избавления от негатива. Испытайте экстрим: покорите горную вершину, прыгните с парашютом, пробегите кросс. Сделайте то, на что не решались до разрыва. Драйв вернёт вкус к жизни, и расставание потеряет свою значимость. Бросьте себе вызов!

Как забыть бывшего парня

Диалог

Выяснять отношения при встрече – потеря времени. Если внутри ещё живет обида, проведите диалог. Представьте перед собой бывшего. Расскажите, как больно он сделал. Представьте, как он выслушал рассказ и извинился. Поблагодарите его за опыт и мудрость. Пожелайте счастья, и отпустите обиды.

Работа над собой

Расстаться с любимым – это то же, что быть замужем и развестись. Вас может не связывать закон или дети, но любовь невозможно убить. Осознайте существование трёх фаз восстановления и не думайте избавиться от чувств за месяц. Переживать, плакать и становиться сильной – естественно. Главное – не разочаровывайтесь в сильном поле. Знайте: один мужчина не показатель. Вы встретились для опыта.

Работайте над собой, совершенствуйтесь и не впадайте в депрессию. Впереди вас ждёт достойный человек.

Как забыть бывшего: советы психолога

Александр Шахов

Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, руководитель Центра психологической помощи.

Вы расстались с мужчиной и предполагали, что будете радоваться своей свободе, развлекаться, веселиться, смело искать нового, более достойного партнера. А на самом деле не можете перестать думать о бывшем, пересматриваете совместные фотографии, перечитываете его сообщения, слушаете его плейлисты в соцсетях. Знакомая ситуация?

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

“Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним”, – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке “с глаз долой – из сердца вон”, но только с пояснениями. Под фразой “с глаз долой” стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Читайте также:
Что делать, если тебя бросил парень

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look/www.globallookpress.com

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look/www.globallookpress.com

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет “долго и счастливо”, а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

“Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье”, – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально “как отрезало” от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: “я не курю” – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника “Стоп, негатив!”

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

  • Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
  • Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
  • Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.
  • Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: “Стоп, негатив!” и переверните лист.
  • Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, “я одинока” можно заменить на “у меня есть замечательные друзья и родственники”. А “я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем” на “я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни”.

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

Как начать новую жизнь и перестать думать о бывшем мужчине

Как начать новую жизнь и перестать думать о бывшем мужчине

Навязчивые мысли – страшный вор энергии. Замечали ли вы, что совершенно выбиваетесь из сил, думая долгое время о какой-то проблеме или человеке, даже если при этом ничего не делаете? Это действительно так: идеи, не приводящие к действию, отнимают больше сил, чем сами действия. От таких мыслей-паразитов нужно избавляться без сожаления. Особенно опасны иллюзии относительно людей. Это может быть красавчик с работы, от которого бегут мурашки по телу, бывший муж или парень, бросивший вас ради другой. Как же перестать думать о мужчине, с которым у вас ничего не может быть, и нужно ли избавляться от навязчивых мыслей о нём?

Читайте также:
Как пережить развод с женой мужчине и стать счастливым несмотря ни на что?

Зачастую это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако нужно посмотреть правде в глаза: если вашим мечтам не суждено сбыться, пора прекращать эти бессмысленные терзания и забыть о человеке навсегда. Поймите, нельзя жить иллюзией. Постоянно думая о мужчине, вы теряете драгоценное время. Да, смириться с потерей близкого человека бывает нелегко, но прошлое уже не вернуть. Чем раньше вы начнёте всё с чистого листа, тем быстрее встретите новую любовь. Вы сможете вновь испытать чувства, которые сейчас кажутся утраченными. Перелистните страницу вашей жизни и начните писать новую главу.

Как перестать думать о парне

Вот несколько практических советов, которые помогут вырваться из мира грёз и взглянуть на этот мир по-новому.

«Мы расстались, но почему-то я постоянно думаю о нём» – типичная ситуация после разрыва. Смиритесь с тем, что нельзя просто вычеркнуть из жизни человека, с которым вы долгое время были вместе. Для этого требуется время. Но вы должны понимать, что любой контакт с бывшим усиливает чувства. Перестать думать о парне как о второй половинке, не прекращая с ним общение, очень сложно, особенно если инициатором разрыва был именно он. Чтобы не усугублять и без того плачевную ситуацию, откажитесь от любых коммуникаций с ним.

Осознанным шагом будет разговор, в котором вы дадите парню ясно понять, что в ближайшее время не хотите с ним никаких контактов. Любой нормальный мужчина должен понять такой запрос и согласиться с ним. Если же бывший парень не сможет оставить вас в покое, заблокируйте все каналы связи с ним. Избегайте встреч, не отвечайте на телефонные звонки, игнорируйте его в мессенджерах – сделайте всё, чтобы свести к минимуму его присутствие в вашей жизни. Если вы не можете с собой совладать, внесите его в чёрные списки – тогда вы даже не увидите его звонков или сообщений. Старайтесь не посещать компании и места, в которых вы бывали вместе.

Чтобы вычеркнуть из жизни мужчину, нужно перестать думать о нём как о своём нынешнем партнёре. Зачем в вашем доме хранятся фотографии и подарки какого-то парня? Вы больше не пара, этот мужчина уже не является частью вашей жизни. Скройте с глаз любые напоминания о том времени, когда вы были вместе. Воспоминания – самый мощный магнит прошлого. Учёные ещё не придумали, как стереть память, но никто не мешает вам спрятать всё то, что будоражит её и заставляет вновь и вновь думать о бывшем парне. Мы не советуем сжечь все фотографии и выбросить сувениры. Сложите всё аккуратно по коробкам и спрячьте в недоступное место: отвезите к родителям в гараж, к подруге на дачу или уберите в подвал. Придёт время, когда вы забудете о нём, и сможете смотреть на эти вещи с умилением и приятной ностальгией, они больше не будут вызывать у вас щемящее чувство тоски и боли.

Социальные сети – бич современного общества. Больше не нужно нанимать частного детектива, чтобы узнать, не появилась ли у него новая девушка. Шпионство в сети – самый доступный способ выведать всё о жизни того или иного человека. А вам ведь интересно, как он там сейчас, правда? Наверное, вы считаете, что он переживает, пишет унылые статусы и постит грустные картинки. Вам лишний раз хочется убедиться, что он страдает из-за вашего разрыва. Даже если это так, вам больше не нужны эти отношения. Вы приняли решение, что расстаётесь, и назад дороги нет. Ваш путь уходит далеко-далеко в противоположную сторону, на нём вам встретятся новые мужчины, будут происходить потрясающие события, вы посетите разные места. Сойдите с протоптанной тропинки на большую дорогу и шагайте по ней твёрдой походкой. Назад пути нет.

Если постоянно думаете о человеке, с которым расстались, нужно составить список того, что бы вы могли сделать, если бы не мечтали сейчас о нём, а занялись каким-нибудь делом. Придумали? Теперь идите и займитесь этим! Отличный способ отвлечься от навязчивых мыслей – переключить внимание на какое-нибудь занятие. Лучше выбрать что-то новенькое, что вы всегда хотели попробовать, но не было времени, сил или желания. Сейчас самый лучший момент, чтобы освоить навык или обрести интересное хобби. Когда человек увлечён, он полностью переключается на новую задачу. Любимое хобби способно отключить ваш мозг от ненужных идей на длительное время. Если пока его нет, пробуйте разные занятия, которые когда-либо вызывали у вас интерес. Вспомните свои детские увлечения. Возможно, когда вы были маленькой девочкой, вы любили рисовать или играть на фортепиано. Вспомните, что могло привести вас в восторг когда-либо, и повторите это снова. Не нужно бояться, что у вас не получится или вы будете выглядеть смешной. Направьте всю свою энергию на созидание или поиск новых эмоций. Вы не пожалеете, что променяли слёзы на радость!

Почему бы не переключить фокус с разума на тело, если постоянно думаешь об одном человеке? Спорт – превосходный способ очистить голову от ненужных образов. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается ряд гормонов, способствующих улучшению настроения. Научно доказано, что после тренировки не только физическое, но и моральное состояние человека значительно улучшается. Не это ли вам сейчас нужно? Вы можете заняться бегом, выполнять упражнения дома или купить абонемент в фитнес-клуб. Расставание с парнем – прекрасный повод привести своё тело в отличную форму. Мысленно поблагодарите его, что он подарил вам такую замечательную возможность стать лучше и начинайте совершенствовать свою фигуру. Возможно, уже совсем скоро кто-то обратит на неё внимание, и вас ждут новые отношения.

Читайте также:
Как разорвать крепкую энергетическую связь с мужчиной: лучшие методики

Эрих Марии Ремарк принадлежат потрясающие слова: «Стараться забыть кого-то – значит, всё время о нём помнить». Не терзайте себя мыслями, как перестать думать о мужчине, который нравится. Лучше обратите внимание на то, что происходит сейчас вокруг вас. Мир не остановился, трамваи всё так же ходят по рельсам – и вы проехали остановку, время двигаться дальше. Только представьте, сколько интересного в данный момент вас окружает: люди, вещи, места! Прошлое – лишь воспоминания, они иллюзорны, а настоящее – это реальность, то, что вы можете изменить сию минуту. Вокруг миллиарды возможностей, которые прокладывают путь к счастью с этого самого мгновения. Упускать такой шанс нельзя, ведь жить прошлым – значит хоронить настоящее. То, станете ли вы счастливой, зависит только от вас, а не от бывшего парня. Поэтому запечатайте свои воспоминания, как старые фотографии и подарки, в воображаемую коробочку и уберите на самую дальнюю полку. Время окружать себя новым, тем, что приносит радость и счастье.

Смена обстановки – смелое и эффективное решение для избавления от навязчивых мыслей. Нет ничего лучше путешествия, чтобы перестать постоянно думать о мужчине, с которым расстались. Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от привычного образа жизни, частью которого он стал. Отправляйтесь в незнакомые места, ни в коем случае не ездите туда, где вы проводили время вместе. Сейчас вам нужны новые впечатления и эмоции, способные заглушить переживания. Интересные знакомства, экзотические блюда, зажигательные вечеринки и лазурный пляж – лекарства от любых страданий. Вы сможете больше времени уделить себе, разобраться в своих мыслях, посмотреть на ситуацию под другим углом. Такая перезагрузка помогает разуму перестроиться от устоявшихся привычек к новому образу жизни и мышления, которые сейчас вам так нужны. Возможно, в путешествии вы встретите мужчину, который вам понравится, ведь у вас не будет времени, чтобы думать о том, как забыть бывшего, и вы снова почувствуете себя любимой.

Присмотритесь – Вы интересны другим!

Очень часто женщины не могут начать встречаться с новым мужчиной из-за серьёзной психологической травмы, которая возникает после болезненного расставания. Любой разрыв – это стресс для психики. Женщина может продолжительное время бояться новых отношений, ведь она не готова пережить такое ещё раз. Ей нужно убедиться, что новый мужчина не причинит ей боль. В таком состоянии она может находиться годами. Факторов, влияющих на то, как скоро она будет готова к новым отношениям, множество, но главная причина – она сама. Вернее, её готовность отпустить прошлое как прожитый опыт.

Мнения психологов о том, почему постоянно думаешь о человеке, который нравится, сводятся к тому, что психологическая травма заставляет мозг сосредотачиваться на её причине, и как следствие возникают навязчивые идеи. Степень их значимости зависит от личностных характеристик и способности человека управлять своими мыслями. Простыми словами, мы будем думать о человеке, пока сами себе это разрешаем. Способы избавления от навязчивых мыслей описаны выше.

После того как вы перестали думать о мужчине, с которым расстались, самое время задуматься о том, как построить новые отношения. Оглянитесь: вокруг множество парней, способных сделать вас счастливой. Единственный фактор, препятствующий этому, – ваша неготовность принять любовь. Не нужно испытывать чувство вины за неудавшийся роман, это не ваша ошибка. Помните, мир не сошёлся клином на вашем бывшем избраннике. Это опыт, который вы приобрели, поблагодарите его и стройте новые отношения. Возможно, у вас уже есть на примете симпатичный мужчина или самое время с кем-то познакомиться.

Как перестать думать о мужчине: советы психолога

Изменение мышления – первый и самый важный шаг к исцелению. Поймите, ваши переживания – это не результат расставания, а ваша личная оценка данной ситуации. Сам по себе разрыв не несёт негативной окраски, он нейтрален. Если бы вы относились к этому человеку безразлично, то расставание не вызвало бы такую бурю эмоций. Изменить мнение о ситуации можно коренным способом, вам нужно лишь понять, что ваша оценка – это не истина, а лишь ваше убеждение. Они, в свою очередь, возникают из привычного образа мышления: вы просто привыкли так думать. Когнитивно-поведенческая терапия, которая как раз-таки помогает скорректировать образ мыслей, позволяет понять, что стереотипы, которые у вас сложились за время, пока вы были вместе, потеряли свою значимость. То, что раньше было истиной (вы были парой), сейчас утратило свою актуальность (больше не вместе). Теперь стереотип стал ложным и перестал соответствовать реальности.

Отличным способом перестать думать о парне может стать поиск себя как личности. Прислушайтесь к себе: что вам нужно на самом деле? Чем вы мечтали заниматься всю свою жизнь? Каких навыков вам не хватает? Попытайтесь изучить свой внутренний мир, направьте взгляд в саму себя и поймите, кто вы и чего хотите. Переключите внимание извне и сконцентрируйтесь на собственных потребностях. Совершенствование себя придаёт силы и уверенности. Такой человек умеет ставить цели, добиваться их, быть успешным и счастливым.

В крайних случаях зацикленность на прошлых отношениях приводит к психическим расстройствам: возникновению фобий и неврозов. Если вы не можете совладать с собой, вырваться из замкнутого круга навязчивых мыслей, обратитесь к психологу или психотерапевту. Грамотный специалист поможет разобраться в себе, направит на верный путь и поможет выйти из депрессии.

Заключение

Жизнь полна счастливых моментов, мы сами выбираем, на что обращать внимание, а на что закрывать глаза. Один видит лужу, а другой – отражение звёзд. Посмотрите на расставание как на новую возможность, тогда перед вами откроется множество дверей. Относитесь к бывшему парню не со злобой, а с благодарностью за опыт, который он вам подарил. Вы стали лучше и мудрее, а значит, следующие отношения принесут больше счастья и любви.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: