Как не ревновать своего мужа – действенные советы психолога

Как избавиться от ревности навсегда – действенные советы психологов ревнивым жёнам

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 9 минут

Наверное, среди нас вряд ли найдется та, кто бы хотя бы раз в жизни не испытала укол ревности. Ведь это чувство может посетить каждого, и в этом нет ничего странного. Но бывает так, что ревность становится верным спутником отношений. Она преследует днем и ночью, вгрызается и разрывает изнутри, делая жизнь невыносимой. И тогда уже ревность становится серьезной проблемой, которая может разрушить самую сильную любовь.

Поэтому сегодня мы поговорим о том, как убить в себе ревность, пока она не убила ваш брак.

ревность

Фото Pixabay

Содержание:

Психология ревности — комментарий психолога Лилии Пановой

Как избавиться от ревности навсегда – действенные советы психологов ревнивым жёнам

Ревность – очень сложное чувство, в котором пересекаются эгоизм, желание владеть и распоряжаться дорогим человеком, подозрительность, сомнения в верности и любви. И начинаем знакомиться мы с ним с самого детства, а именно в возрасте 1-3 лет. Ревнуем маму к братьям и сестрам, к папе, к работе.

Дети ревнуют из-за недостатка внимания или любви. Если в семье появляется конкурент за мамино внимание, ребенок чувствует, что он больше не нужен, что его не любят и отвергают. От этого формируется установка – «Я не такой» и чувство несправедливости, травма отверженности.

А еще бывает такое, что девочка растет без папы. И тогда внутренний ребенок недополучает любви через мужской образ отца, а позже ищет его через свои отношения. Мы все перепроживаем свои отношения с родителями через своих партнеров. А значит и делаем перенос своих чувств и того, что нам не хватило в детстве, на мужчин, друзей, близких.

Если партнер начинает проявлять меньше внимания, заботы, то снова возникает ощущение «Я не нужна, я не такая» и ревность выходит на ринг – «ты мой, я боюсь остаться без твоего внимания, я боюсь тебя потерять».

Психологи рассматривают следующие виды ревности:

  • рациональная ревность. Этот вид ревности возникает, если есть риск потерять дорогого человека;
  • иррациональная ревность – возникает в воображении и фантазиях и не имеет отношение к реальности. Помните фразу «сама придумала – сама обиделась», это примерно такая история. Этот вид ревность больше присущ людям с богатым воображением, низкой самооценкой, комплексами неполноценности и травмами детства;
  • бред ревности – относится к неадекватной, абсолютно необоснованной ревности и может приводить к психической патологии.

Причины ревности во взрослом возрасте – низкая самооценка и низкая уверенность в себе в сексуальном плане (а значит и зажатость, потому что женщина думает о том, как соответствовать в сексе, а не о том, как расслабиться и быть собой), страх отвержения, страх потери любимого человека, безграничное желание обладать объектом любви. И это очень тесно пересекается с теми детскими ощущениями, которые женщина испытывала в своем глубоком детстве в возрасте 1-3 лет в рамках семейных отношений, о чем мы говорили в начале статьи.

свидание

Фото Unsplash

В этом может прослеживаться тенденция к мазохизму, когда женщине нравится страдать, она испытывает удовольствие от собственных мучений. Но также может быть и невротическая потребность в контроле. «когда я контролирую ситуацию, я знаю что меня ждет. Контроль – это способ избежать неизвестность. А именно неизвестность несет риск потери контроля».

Существует и созависимая форма отношений, когда партнер провоцирует женщину на ревность, потому что ее ревность для него является подтверждением ее любви. Они зависимы друг от друга в чувствах и дополняют потребности друг друга. Но это болезненные отношения, основанные на надрыве, драме. Часто такие женщины из неблагополучных семей, потому что именно это девочка привыкла видеть в родительской семье.

Какой бы тип ревности не преследовал вас, главное, что стоит осознать — причина ревности не в поведении партнера, а в ваших страхах, которые родом из детства. И именно с себя стоит начинать свой путь к здоровым отношениям.
Партнер – не волшебник, он не сможет решить этот вопрос в вашей голове, потому что на его поведение реагируете именно вы. Да и притянулись вы на общем восприятии мира. Всегда работает правило: подобное притягивает подобное, иначе не будет точек соприкосновения.

Поскольку любые изменения мы начинаем с себя, то можно сместить фокус внимания с неверности партнера на работу с собой. Если обратиться к психологу или психотерапевту, то специалист проведет работу с детскими травмами и «настройками», поможет сформировать устойчивую самооценку, снять зажимы и раскрыть сексуальность. Такая женщина априори не будет ревновать, потому что знает себе цену.

Ревную мужа к его бывшим — советы психолога

Ревность к прошлому – это один из самых распространенных типов женской ревности. Часто бывает так, что многие женщины, как будто специально, сами планомерно находят себе поводы для такой ревности, чтобы потом от души упиваться этим состоянием.

грусть

Фото Pexels

Мы находим в социальных сетях страницы его бывших возлюбленных, можем часами рассматривать их совместные фотографии, читать комментарии, сравнивать себя с ними.

А не дай Бог — муж случайно бросит фразу о каких-то своих бывших отношениях! Буря эмоций тут же захлестывает нас и заставляет испытывать сильнейшие приступы ревности.

Как избавиться от ревности?

Как избавиться от ревности к прошлому мужа? Прежде всего, подумайте о том, что сейчас этот человек любит только вас, заботится и собирается провести всю свою жизнь именно рядом с вами. Прошлое есть у всех. Наверняка и у вас до знакомства с супругом были романы. Но сейчас чувства к бывшим возлюбленным прошли.

Точно так же и у вашего мужа. Если он выбрал вас, то это значит, что все предыдущие отношения для него закончены. Не стоит также и мучить любимого расспросами о его женщинах, или как-то пытаться унизить их в его глазах. В первом случае вы сделаете больно, в первую очередь, себе, и подкинете дров в костер ревности, а во втором — можете отдалить от себя мужа. Ведь это была часть его жизни, в которой в какие-то моменты он был счастлив. Но также вам нужно четко понимать, что эта ее страница для него давно перевернута.

Ревную мужа к его подругам

У многих коммуникабельных и общительных мужчин есть друзья женского пола. Это могут быть одноклассницы, подруги детства или просто коллеги по работе. Подруги звонят вашему мужу, переписываются с ним в интернете, делятся с ним какими-то своими проблемами, которые ваш муж еще и решает. И, конечно же, вас такой расклад событий не может оставить равнодушной.

Как избавиться от ревности навсегда – действенные советы психологов ревнивым жёнам

Фото Pexels

В душу начинают закрадываться подозрения по поводу того, что — «а вдруг у них что-то было? Или будет? Или уже есть?» Каждый такой звонок или смс-ка становятся серьезным испытанием ваших отношений. А при встречах с такими знакомыми мужа вы уже просто готовы вцепиться им в волосы и решить проблему с мнимой соперницей на месте.

Как перестать ревновать мужа к подругам?

Так или иначе, но вы не сможете посадить любимого под арест и не выпускать его из дома, где он будет общаться только с вами и видеть только вас. Помните, что отношения строятся, прежде всего, на доверии. Часто бывает так, что мужчина просто вынужден общаться по работе с коллегами женского пола. Либо еще много лет назад так случилось, что его другом стала женщина. Это вовсе не значит, что он должен, сломя голову, понестись вам вдруг с ней изменять.

Если вы чувствуете, что их общение всерьез мешает вашим отношениям, то откровенно поговорите об этом с мужем. Любящий человек всегда поймет чувства своей второй половины и постарается оградить ее от неприятных переживаний. Но делайте это спокойно и рассудительно, чтобы не оттолкнуть от себя мужчину, а, наоборот, укрепить ваши отношения.

Читайте также:
Можно ли простить измену своей жены и как жить после предательства?

Ревную мужа к его работе

Ревность к работе чаще всего мучает домохозяек или женщин, которые сидят дома в декрете. Муж целыми днями пропадает в офисе, потом он, усталый, приходит домой, и на вас у него совершенно нет времени. Разговоры его также в большинстве своем сводятся к работе, а от ваших рассказов о домашних хлопотах он снисходительно отмахивается.

Как избавиться от ревности навсегда – действенные советы психологов ревнивым жёнам

Фото Pexels

И вас уже начинают терзать различные подозрения и обиды: вам кажется, что он вас не ценит так, как раньше, и даже на работе ему интереснее, чем с вами. Все это, в итоге, может вылиться в семейные конфликты.

Как избавиться?

Поймите, что работа — это неотъемлемая часть жизни мужчины. Он должен обеспечивать семью, самореализоваться, строить карьеру. Ведь все это он делает, в первую очередь, ради вас. И, придя с работы, мужчине хочется видеть улыбку на вашем лице и быть уверенным, что его ждут дома.

Воспринимайте его отсутствие, как лишнюю возможность заняться собой, спокойно сделать все домашние дела, пообщаться с подругами, позаниматься с ребенком или сходить, например, в салон красоты.

Ревную мужа к его хобби

Часто бывает так, что, придя с работы, ваш муж садиться за компьютер, и вы его теряете на весь вечер в интернете. А вечером в пятницу вы его вообще не видите, так как он пошел с друзьями смотреть футбол. Или в долгожданные выходные он вдруг уезжает с друзьями на рыбалку. И, конечно же, тут не обходится без ревности.

Ведь вы же скучаете, строите совместные планы, вам хочется проводить время вместе, а ваш муж почему-то предпочитает совершенно другие увлечения. Часто это приводит к обидам, которые могут перерасти во взаимные претензии и ссоры.

Как перестать ревновать мужа к его увлечениям?

Избавиться от такой ревности навсегда вам поможет, в первую очередь, взгляд на себя со стороны. Ведь вы, как правило, не отпрашиваетесь у своего мужа для того, что бы встретиться с подружками за чашечкой кофе. Или же вы, в свою очередь, тоже проводите время на форумах в интернете или за просмотром любимого сериала. У каждого человека — даже, когда он находится в законном браке — должно оставаться личное пространство, свои друзья, увлечения и интересы.

Если весь ваш мир бы ограничился только друг на друге, то, в конце концов, вам бы просто стало скучно, и не о чем было бы разговаривать. Воспринимайте хобби любимого, как неотъемлемую часть его самого. Ведь эти увлечения или желание провести время с друзьями абсолютно не мешают ему любить вас, а вам — доверять своему мужчине.

Конечно, каждый случай индивидуален и бывает так, что ревность вовсе небеспочвенна и имеет под собой веские основания. В таких случаях убить в себе ревность бывает крайне тяжело, да и не всегда стоит это делать.

Помните, что, в первую очередь, нужно разговаривать с партнером, а не разрушать себя подозрениями изнутри. Ведь ваш муж – это самый близкий вам человек, и кто, как не он, сможет всегда понять вас и развеять все ваши страхи.

сертификат colady

Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Как преодолеть себя и перестать ревновать мужа

Сердце из огня

Ревность – абсолютно нормальное явление, сигнализирующее о наличии любви. Ненормальной она становится тогда, когда порождается завистью, страхом, зависимостью, заниженной самооценкой и т. д. Беспросветно ревнуя собственного мужа, женщине и в голову не приходит, насколько это чувство разрушает и ее, и объекта, на кого направлен сгусток негативного посыла… Как перестать это делать?

Истоки женской ревности: осознаем проблему

Ревность всю жизнь идет нога в ногу с любовными чувствами, это сродни инстинкту. В семейных отношениях главную роль играет не ее наличие, а интенсивность, ведь сила влияния ее на человека огромна! Если женщина чувствует, что ревность приобретает хронический характер, чтобы перестать изводиться, ей нужно первым делом найти истоки внутреннего саморазрушения.

Психологи выделяют 5 основных проблем, по которым жены бесконтрольно ревнуют своих мужей:

  1. Заниженная самооценка супруги. Если женщина обесценена собой, она подсознательно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола (и сравнение это всегда проигрышное, разумеется). При этом она проецирует на мужа свои ощущения, додумывая за него: «Ага, он тоже смотрит на других женщин и видит, что те лучше, ярче, привлекательнее, сексуальнее». Такие мысли вызывают параноидальную ревность, отчего изрядно изматывают обоих партнеров.
  2. Психологические травмы из прошлого опыта. Недопонимание со сверстниками в школе, неудачная первая любовь, где девушку предавали, обижали, унижали, манипулировали ею и т. д.
  3. Неадекватно завышенная самооценка. Это вряд ли любовь, скорее, собственнические замашки. Жены ревнуют мужей не только к другим женщинам, но и к родителям, друзьям, работе. Всему тому, что может отвлечь супруга от главного счастья в его жизни (от нее самой, разумеется).
  4. Искаженная внутренняя картина семьи. Семья, в которой росла девочка, накладывает мощный отпечаток на ее психику, восприятие мира, поведение, ожидания, отношения с противоположным полом. Причинами дикой ревности к мужу выступают конфликты родителей (измены, расставания), копирование поведения матери, равнодушие или критика со стороны папы, постоянная конкуренция с братьями/сестрами и т. д.
  5. Зацикленность на семье. Превозносить мужа на пьедестал не так и плохо, однако женам невдомек, что они маниакальным вниманием душат избранников. Такое обычно происходит от безделья, неустроенности женщины, поэтому эти две причины постоянной ревности тесно переплетены между собой.

Также ревность может быть вызвана временными жизненными периодами, собственной полигамией или гормональными перестройками (беременность, послеродовой период) супруги, где женщины становятся легко возбудимыми, ранимыми, податливыми, плаксивыми. В этом случае нельзя акцентироваться на пессимистичных мыслях, следует трезво взглянуть на ситуацию и понять, что рациональных поводов для ревности к мужу нет.

Лишь осознание проблемы приводит к ее разрешению. Как только жена поймет, отчего беспрестанно ревнует собственного мужа, она перестанет это делать, скорректировав конкретную иррациональную установку.

Как перестать ревновать супруга

Если ревность вызвана серьезными травмами из прошлого, без помощи специалистов, конечно, обойтись сложно. Однако психологи настаивают, что большинство проблем, связанных с ревностью, можно решить самостоятельно.

Итак, как перестать ревновать мужа ко всем и обрести внутренний покой!

Не рубить с плеча

Секира

Все ошибки совершаются «под горячую руку». И как потом ни жалей, иногда назад дороги нет. Поэтому, если ваша цель – сохранить отношения с мужем, учитесь жить холодной головой. Даже если супруг сейчас на корпоративе задорно общается с женщиной-коллегой, приехал домой на полчаса позже, закрыл личную страницу, помог эвакуировать соседке автомобиль, дайте себе время на успокоение. Сколько может понадобиться времени, чтобы эмоции улеглись? Ровно столько, чтобы вы почувствовали, что готовы на спокойный диалог. Пару часов, день, неделя, все индивидуально.

Как только вас захлестывают ревностные чувства, перестаньте идти у них на поводу и спросите себя: «Что мне даст этот конфликт? Какие последствия меня ждут? Изменится ли что-то, если я выскажу эти претензии чуть позже?». Внутренний диалог важен, он позволяет нам анализировать происходящее. Пообещайте себе: «Я не спущу эту ситуацию мужу с рук, однако разберусь в ней тогда, когда буду готова». В эти моменты держите язык за зубами, оставьте при себе саркастические шутки, язвительные намеки и прочие неуместные фразы, вырванные из контекста.

Если чувствуете, что не можете совладать с порывом ревности, и вот-вот разразится грандиозный скандал, выйдите и умойте лицо, подержите руки под холодной водой, мысленно досчитайте до двадцати. Если вам приходится в одном пространстве наблюдать, как благоверный общается с другой женщиной, возьмите всю свою силу воли в кулак и непринужденно присоединяйтесь к их диалогу. Если вам хочется вцепиться кому-нибудь в лицо, представьте на этой девушке клоунский нос или рыжий парик – перестаньте ревновать, заставьте себя улыбнуться. Видите, не так уже сексуально она выглядит! Когда остынете, обозначьте еще раз в своей семье границы дозволенного.

Читайте также:
Раскусить женатого мужчину: как понять, влюбился ли он в тебя

Не давать плохим мыслям портить свои отношения

Негативное мышление – союзник ревности. Что делают жены, истошно ревнующие мужей? Они не руководствуются фактами, нет, они взращивают свои подозрения мыслями, додумывая, фантазируя и накручивая себя.

Чтобы справиться с ревностью к мужу, научитесь блокировать в своей голове плохие мысли или вытесняйте их с помощью позитивных. Да, это непросто, особенно, если поводы для ревности не кажутся пустяковыми, однако нужно осознать, что зловещий внутренний голос наносит непоправимый вред вашей семье.

Во-первых, посейте в голове основную мысль: «Муж когда-то выбрал меня, значит, я оказалась лучше остальных. Он по-прежнему живет со мной, заботится обо мне, планирует совместный досуг, знает мои вкусовые предпочтения, балует меня. Какие еще доказательства мне нужны?». Частое прокручивание подобных размышлений настраивает человека на позитивное мышление.

Во-вторых, давите негативные мысли логическими вопросами: «Куда он дел часть зарплаты, не на любовницу ли? Нет, это очевидно же! Не связано ли это с предстоящим моим днем рождения?», «Он не любит бриться, зачем он сегодня это сделал? Точно, у него важная конференция с иностранным партнером», «Почему он такой веселый, у нас ведь куча проблем. А может человек проснуться с хорошим настроением или у нас по закону с утра в квартире все должны ходить с грустным лицом?».

Гоните негативные мысли принятием. Чтобы перестать ревновать, говорите: «Да, я ревную» голосами известных мультперсонажей до тех пор, пока самой не станет смешно от абсурдности данной ситуации.

Поднять собственную самооценку

Воздушный шар в небе

Если женщине кажется, что мужа окружают одни красотки, ей нужно срочно избавляться от комплекса неполноценности, иначе ревность окончательно втопчет ее в болото неуверенности, замкнутости, страхов и обид. Это не такой быстрый процесс, как хочется, однако результат вам понравится однозначно!

Чтобы поднять самооценку, необходимо уметь подмечать свои достоинства. Да, вы привыкли лишь критиковать отражение в зеркале, но меняйте привычки! Отныне хвалите себя. Вы же добрая, симпатичная, веселая, нежная, компанейская, открытая. Записывайте свои положительные качества, достойные поступки, позитивные мысли, завершенные дела.

Обязательно ставьте себе достижимые маленькие цели, при каждом успехе вы будете наполняться внутренней силой. Выторговать у продавца 10 рублей на рынке, попросить мужчину придержать дверь около магазина, спросить совета у консультанта парфюмерного магазина, заполучить ответную улыбку у незнакомца и т. д. Пусть для кого-то это мелочи, для вас же это станет началом великого пути!

Что вам хочется изменить в себе? Лишний вес – идите в спортзал, истеричность – займитесь йогой, замкнутость – читайте соответствующую литературу и т. д. Каждый раз, когда внутри вас просыпается ревнивая истеричка, поднимайте высоко голову и говорите себе: «Это был настоящий или надуманный повод для ревности? Разве я что-то увидела своими глазами или услышала своими ушами? Нет? Правильно, этого и не будет, потому что мужу несказанно повезло, что рядом с ним такая прекрасная женщина как я!». Пусть похвала и превозношение себя войдет в привычку, тогда и муж будет относиться к вам совершенно иначе!

Проговаривать свои чувства

Некоторые женщины искренне удивляются, когда узнают, что конфликт можно исчерпать простыми словами. Все почему? Потому что иногда муж ведет себя неправильно не потому, что хочет причинить супруге боль, а лишь потому, что не осведомлен, какие эмоции вызывает своими поступками. Жена просто замалчивает свои чувства (думая, что избранник сам должен догадаться о них), но потом взрывается от неконтролируемой ревности к благоверному.

Если вы не знаете, что делать со своей ревностью к мужу, попробуйте честно с ним об этом поговорить. В конце концов, вы не чужие друг другу люди! А если будете копить, подавлять обиду, злость и раздражение, семье раскола не избежать. Это ведь просто: «Дорогой, меня напрягает твоя переписка по выходным с секретаршей. Мне это искреннее неприятно. Перестань, пожалуйста, это делать. Можно, дома ты будешь предоставлен только мне?».

Главные правила подобных бесед:

  • выберите подходящее время (когда муж сытый и отдохнувший);
  • не бойтесь показаться глупой смешной, обиженной, откройтесь полностью;
  • регулируйте тембр, интонацию, темп (без истерик, лишнего трагизма, напора и стенаний);
  • будьте в хорошем расположении духа, пусть разговор не станет угнетающим;
  • оставайтесь собой.

Главное – говорите спокойно, уверенно, открыто, безпретенциозно. Если муж поймет, что вы не упрекаете, не строите из себя жертву, не перекладываете на него вину за неполадки в семье, он обязательно услышит любимую женщину.

Начать жить настоящим

Часы

Это касается ситуаций, когда ревность у жены вызвана мелькающей на горизонте бывшей женой или девушкой. Это особая категория дам, перед которой действительно сложно держать свои нервы под контролем. Однако прошлое не должно становиться камнем преткновения настоящего, поэтому отметьте для себя следующие моменты: что там такого опасного для вашего брака? Как та женщина проявляется к мужу? Остались ли дети в предыдущих отношениях?

А теперь перестаньте эмоционировать и ответьте в лицо своим страхам. Она знойная брюнетка с модельной внешностью? Ну и что, для мужчины это сомнительный критерий выбора, раз он живет с вами! Там есть дети, и муж часто уделяет внимание прошлой семье? Прекрасно, значит, вы замужем за порядочным, ответственным, зрелым человеком, который заботится о своих детях при любых обстоятельствах. К детям-то вы не ревнуете? Покажите, что вы тоже не враг им, особенно если у вас с мужем уже есть общие дети. Бывшая постоянно названивает? А вот здесь обозначьте границы с ней, дайте понять, что вы не намерены решать ее личные вопросы. То время ушло, и пора это принять.

Главная женская ошибка – заставлять мужа помнить о прошлом. Чтобы перестать ревновать супруга к бывшей пассии, нужно перестать думать о ней. Если будете изводить ту даму звонками, а мужа постоянными разговорами о ней, они невольно станут союзниками, и вы достигнете абсолютно противоположного эффекта. Если бывшая подруга пытается выйти с вами на связь, не идите у нее на поводу, лучше действуйте сообща с любимым. Не провоцируйтесь на открытый скандал. Вы – уверенный в себе человек, даже если внутри вас все кипит от дикой ревности. Поддадитесь – и вы в ловушке негативных эмоций.

Помните, что муж – личность, поэтому ревновать к прошлому, пытаться изолировать партнера от него бесполезно. Он все равно будет это делать, только обманным путем. Это заставит вас ревновать еще больше, а значит, скандалов избежать не удастся. Не думайте ни о прошлом, ни о будущем, одного уже нет, второе может и не наступить. Наслаждайтесь настоящим. У вас ведь тоже было свое прошлое до встречи с мужем, однако, несмотря ни на что, сегодня вы находитесь в отношениях и искренне любите друг друга?

Осознать, что каждый человек имеет право на свободу

Главное между мужчиной и женщиной – уважать свободу друг друга. Если вы чувствуете, что в ваших отношениях отсутствует доверие, а желание мужа обрести некую независимость вызывает у вас лишь обиду и ревность, нужно срочно изменить свое мышление.

Что имеется в виду под понятием «свобода»? Это не выходные в стриптиз-клубе, полуночное общение с непонятными номерами, бесконтрольная трата семейного бюджета. Это внутренняя гармония человека самого с собой. Чтобы перестать мужа ревновать, попробуйте принять его таким, каков он есть. Не давайте своим ожиданиям (беспочвенным) разрушать возможное счастье. Прекратите прогибать, переделывать партнера под мнимое «как должно быть». Примите все как есть.

Не обобщайте себя с мужем. Да, семья, это ячейка общества, однако каждый человек в ней индивидуальность, имеющая право на собственные мотивы, увлечения, поведение, рассуждения. Как бы вы не ревновали мужа, перестаньте удерживать его насильно около себя, учитесь доверять ему. Если он почувствует, что ему не нужно больше изгаляться, чтобы посидеть в пятницу с друзьями в пиццерии, он станет больше открываться вам! Чтобы перестать изводить спутника ревностью и запретами, лучше помогите вам обоим сблизиться друг с другом. Найдите общее хобби, отправьтесь в путешествие (экскурсию), займитесь вместе спортом, придумайте новые правила и традиции в семье.

Никогда не ревнуйте мужа к его друзьям (даже если там товарищ в женской юбке), позвольте ему общаться с теми, с кем хочет ОН, а не вы. Постарайтесь все же найти общий язык с его окружением, иначе рискуете прослыть сумасшедшей истеричкой, которую будут стесняться и сторониться.

Внести в свою жизнь приятные перемены

Красное яблоко среди черно белых

Ревнуют не только женщины с проблемной самооценкой или травмированные прошлым опытом люди. Ревность еще считается уделом ограниченных, нереализованных, скучных представительниц слабого пола. Перестать ревновать в этом случае поможет изменение образа жизни.

Читайте также:
Муж предал и ушёл из семьи: как пережить?

Итак, если ваше свободное время направлено лишь на объект обожания, срочно расширяйте свои горизонты. Поймите: не имея собственных интересов, страсти, желаний, вы становитесь эмоционально зависимой, уязвимой, слабой. Ваша задача – самореализоваться. Если не материально, то духовно уж точно.

Чтобы жене перестать следить за мужем, подозревая его в изменах, нужно разнообразить свой привычный досуг тем, о чем давно мечталось. Изучайте иностранные языки, сдавайте на права, посещайте выставки, займитесь оригами, окончите кондитерские курсы, пробуйте реализовать собственные дизайнерские идеи и т. д. Изучайте, просвещайтесь, общайтесь с интересными людьми. С каждым таким новым прожитым днем вы будете ощущать себя более востребованной, красивой, сильной, разносторонней личностью. А такие женщины уже не опускаются к ежеминутной ревности!

Как перестать идти на поводу у собственной ревности: советы психолога

Итак, как не ревновать мужа и внести в свои отношения гармонию – краткие рекомендации психологов:

  • полюбите себя, чтобы вас полюбили другие (от мыслей в голове до пяточек);
  • не позволяйте себе растворяться в супруге, это губительно;
  • если ревность поедает изнутри, встаньте на место мужа, иногда картина его поведения так становится яснее;
  • используйте в откровенных разговорах только «Я-высказывания» (Я расстраиваюсь, а не Ты меня расстраиваешь);
  • руководствуйтесь только фактами, иначе фантазии нашей нет предела;
  • для борьбы с ревностью научитесь мыслить реально: если муж захочет уйти, он уйдет, захочет изменить, сделает это и ничто его не остановит;
  • исключите из своей жизни ложь, недомолвки, искажение информации, так вы не научитесь доверять друг другу;
  • гоните прочь подруг, которые любят подливать масла в огонь;
  • изучите пару медитативных техник (они отлично помогают управлять своими мыслями и чувствами);
  • научитесь уважать мужа и прощать чужие недостатки.

«А если поводы для ревности не беспочвенны», – спросите вы? Если муж не уважает, игнорирует просьбы и внутреннее состояние супруги, холоден и безразличен ко всему, что связывает его с избранницей, смысла хвататься за такие отношения, нет. Да, вы можете разговаривать, искать причины в себе, меняться, смотреть на происходящее сквозь пальцы, однако, как показывает практика, это бесполезно. Если парня с юных лет не научили уважать свой выбор, отойдите в сторону, иначе, помимо ревности, вас съедят злость, обида, разочарование, негодование, несправедливость и прочие разрушающие чувства. Человек не способен дарить другим людям любовь, просто примите этот факт и отправляйтесь на поиски своего счастья!

Как не ревновать своего мужа – действенные советы психолога

«Ревность всегда рождается вместе с любовью, но не всегда вместе с нею умирает» – говорил французский писатель Франсуа де Ларошфуко. Как же он был прав! Спустя 4 столетия его слова никто не возьмётся оспорить. Ведь в них заключены 2 истины, о которых дальше пойдёт речь:

  1. Там, где есть настоящая любовь, всегда будет место ревности.
  2. Даже разрыв отношений порой не способен погасить это чувство.

Давайте просто вдумаемся, а что такое ревность? Что подразумевает, например, женщина, говоря «я ревную мужа»? По сути, ревность – это боязнь человека осознать, что он хуже кого-то. Вспомните детей. Им же тоже характерно это чувство. Появился братик или сестрёнка, и вот ребёнок уже обижается, плачет, а то и старается навредить крохе. Ему кажется, что теперь его перестали любить, он хуже. А всему виной детский эгоизм. Но если для детей это норма, то во взрослой жизни уже нет. Также, если мы считаем, что нам способны изменить, значит, дело в первую очередь в нас, в нашей неуверенности в себе, в отношениях, партнёре. Странно, конечно, представить, что тот самый Отелло был человеком неуверенным, однако это, скорее всего, так.

Но сейчас хотелось бы всё-таки поговорить о женщинах. Нельзя сказать, что кто-то ревнует больше, а кто-то меньше. Гендерная принадлежность в этой теме не так уж и важна. Для каждого человека необходимо, чтобы его любили и он при этом был одним единственным для партнёра. Но всё же именно у девушек причины более глубинные. Многие факты влияют на то, что в светлую женскую голову начинает закрадываться подозрение, но обо всём по порядку.

Как перестать необоснованно ревновать

В вопросе ревности нужно чётко разграничивать два момента: реальный факт измены (и от этого отсутствие доверия) и необоснованная подозрительность. То, что касается первого, вполне понятно. Предположим, муж изменил, как теперь его не ревновать и не предполагать, что это не случится повторно? Или возьмём более безобидные факты: любимый постоянно открыто пытается флиртовать, обнимает других девушек не просто в какой-то дружеской ситуации, а прям намеренно. Тут уж, вероятно, любой самой выдержанной даме не понравится. В таких ситуациях ревность уже граничит с чувством собственного достоинства, и её можно понять.

Но остановимся поподробнее именно на пустых подозрениях. Как говорится, «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». О чём это? Да дело в том, что все эти негативные чувства и эмоции сидят именно в нашей голове, поэтому и начинать нужно с себя.

Избавление от сомнений и страхов

Страх – это одна из причин возникновения ревности. Боязнь потерять мужчину заложена в нас биологически. Погрузимся в далёкие древние времена. Женщина играла очень значимую роль: она рожала потомство, заботилась о нём, обустраивала свой элементарный быт. Всё это было, конечно, важно, но в основном без всего этого можно было легко прожить. Главное же тогда – именно выжить. И здесь всё зависело от мужчины. Защита и питание – два основных фактора выживания. Вот в чём состояла мужская задача. Остаться без этого значило умереть.

Сейчас всё, естественно, поменялось, однако, если разобраться, отголоски остались. Сильный пол в большинстве случаев является добытчиком, то есть именно они обеспечивают нас тем самым питанием, грубо говоря. Да и защищают уже не ото львов и медведей, а от социума. Поэтому страх остаться беззащитной и порождает чувство собственности «моё, никому не отдам». Но главенствующее место здесь занимает, конечно же, сомнение в верности. И не важно, что выходит на первый план: сам факт неверности или паника, что девушке придётся остаться одной. Поэтому от этого важно избавиться!

Самым действенным способом будет визит к психологу. Работа со страхами – это целая наука. Подсознание – очень сложная вещь. Разобраться самой или с помощью советов соседки тут точно не получится. Данная работа очень тонкая и глубинная. Любые попытки самостоятельно с этим бороться способны максимум привести к временному успеху. Вы можете собственными усилиями запихать такой страх в ещё большие глубины своей психики. Здесь логично провести аналогию с известной детской игрушкой – рогаткой. Чем сильнее мы оттягиваем резинку, тем дальше летит снаряд. Вот и здесь то же самое. Чем дальше мы это спрячем в душевные закрома, тем неожиданнее всё может потом вскрыться и больнее ударить по нам самим. Поэтому не стоит скептически относиться к психологам, данная профессия не существовала бы столько лет, если бы была бессмысленной и бредовой!

Читайте также:
Живу с мужем, но сердце любит совсем другого мужчину

Повышение самооценки

Все мы любим сравнивать себя с другими. Можете даже провести эксперимент. Возьмите фотографию красивой на ваш взгляд девушки. Это может быть модель, актриса или просто знакомая. Посмотрите внимательно и скажите, кто из вас лучше? Добрая половина девушек, представивших Анжелину Джоли, сейчас саркастически засмеялась: «Ну, конечно, где я, а где она, разумеется, она лучше». Другая половина высокомерно усмехнулась, мол, что в ней такого? Ну да, звезда, но слишком худа, никакого рельефа, грудь сделанная и т. д. И лишь малая часть найдётся тех, кто скажет: «Да, она очень красива, может, я и не такая идеальная, не такая знаменитая, но у меня не меньше талантов, я отлично готовлю, учу детишек наукам. Она на олимпе славы, а у меня дружная семья. Каждый хорош по-своему». Если вы из числа первых, то у вас скорее заниженная самооценка, если вы относитесь ко вторым – завышенная, к третьим – адекватная.

Так вот, можно заметить, что дам с заниженной самооценкой в разы больше. Мы не будем говорить, почему так, это отдельная история, но вот то, что такая самооценка является источником ревности – это аксиома. Когда мы сами ставим себя заведомо ниже и хуже кого-то, значит, мы автоматически признаём преимущество того человека. А как можно бороться с кем-либо, когда и так ясно, кто победитель? Такие девушки всегда считают, что ОНА гораздо привлекательнее для её мужа. А если так будет думать жена, то, сама того не замечая, станет настойчиво вбивать это в голову супругу. И если не прямыми словами (что тоже может быть), то своим поведением. Нетрудно догадаться, что, если изо дня в день говорить человеку, что он собака, он таки встанет на четвереньки и начнёт лаять. Получается, мы сами, своими усилиями подтолкнём его к тому, чего больше всего опасаемся. Что делать? Здесь тоже прямой путь к психологу, но есть и действенные рекомендации. О них позже.

Установление доверительных отношений с мужем

Как не ревновать своего мужа – действенные советы психолога

Как перестать ревновать мужа? Научиться ему доверять. Легко сказать, но трудно сделать. Встречая очень доверчивых людей, так и хочется у них занять этого качества, потому что здесь дело не в самом супруге, а в нашей жизни в целом. Ну, оглянитесь вокруг, со всех сторон нам твердят, что всё опасно, по новостям передают сплошные катастрофы, трагедии и в целом негативную информацию. Так и хочется сказать: «Как страшно жить!». Этот страх мы же сами и прививаем своим детям. И в этом, опять же, не наша вина, не скажем же мы ребёнку: «Постучат – открой, вдруг кто-то заблудился и ищет ночлега». Мы ориентируемся на время, в котором живём. Поэтому и не доверяем.

Здесь важно понять, что ваш любимый – это надёжный человек. Как правило, подобное подкрепляется только идеальной репутацией. Если она не такая, но вы вместе и учитесь доверять по-новому, идти вам проторённой дорожкой сами знаете к кому. Однако без психолога есть одна рекомендация: проводить как можно больше времени вместе. Совместный отдых или труд, поездки, простые беседы за чаем помогут вам сблизиться и лучше узнать друг друга, а главное – стать друзьями. А гармония в отношениях возникает тогда, когда вы отличные любовники и закадычные друзья одновременно. Чтобы этого достичь, есть следующие советы:

  1. Не пилите его! Не будьте правильной занудой. Жизнь – это не игра по строгим правилам, давайте хоть иногда послабления.
  2. Цените! Не принимайте всё, что он делает, как должное. Не забывайте благодарить, даже за мелочи. Ласковое слово и кошке приятно.
  3. Общайтесь! Слушайте его с интересом. Чаще поход с пивом к друзьям нужен именно потому, что с женой на многие темы не поговорить. Разрушайте эти стереотипы. Сразу вспомнился анекдот. Мужчина рассказывает другу: «Вчера отключили свет на весь вечер, пообщался с женой, ничего так, приятная женщина». Так вот станьте для него этой «приятной женщиной». Если вы знаете, что машины – его всё, значит, попробуйте хоть немного разобраться в подобной сфере. Особенно мужчины любят, когда их считают в чём-то мастерами и спрашивают совета и разъяснения. Обсуждайте то, что интересно не только вам, но и ему. Поверьте, вскоре муж сам будет у вас спрашивать, чем лак отличается от гель-лака.
  4. Не пытайтесь заменить ему всех: друзей, родителей, родных. Несмотря на совет выше, давайте супругу личное пространство, сохраняйте право на то, что с кем-то кроме вас ему тоже может быть интересно.

Что делать, если повод для ревности всё-таки есть?

Сразу уточним, что всё, о чём дальше пойдёт речь, это не слишком серьёзные поводы. Например, наличие измены сюда не подходит, потому что требует более глубоких проработок. Но, если ваш молодой человек просто часто флиртует с другими или же пользуется особой популярностью у противоположного пола, данные способы подойдут в самый раз.

3 стратегии поведения, как перестать ревновать мужа, если повод есть:

  1. Самое главное – откровенно скажите ему об этом. Делайте акцент на своих чувствах. Не «так нельзя поступать, это неприлично», а «меня это обижает/оскорбляет/задевает, мне не приятно». Услышит – не будет давать повода.
  2. Если слова не действуют, можно обидеться. Учитывая разные отношения пар, это может быть просто бойкот или отъезд к маме на неопределённый срок. Иногда такая встряска помогает понять вашему возлюбленному, что для вас это серьёзно и не нужно давать повода для подозрений. В отдельных случаях небольшой скандал тоже подойдет. Основное здесь: это не должно быть часто, скорее как «разовая акция», далее эффекта будет меньше и меньше.
  3. Показать наглядно, как это неприятно. Довольно смелый ход, подойдёт не всем. Зачастую, когда девушка начинает копировать поведение парня на его же глазах, это сначала вызывает шквал негодования, возмущение, но, при подключении затем пункта 1, возможно дальнейшее прозрение.

Все эти стратегии, скорее всего, не избавят от глубинных причин ревности, но позволят от неё освободиться в том случае, когда ваш возлюбленный сам провоцирует её в вас.

Как избавиться от ревности к бывшей жене?

Если у вашего суженого за плечами остался брак – это одно, но если в нём есть дети, то связь с той семьёй, несомненно, останется. Как тут не ревновать мужа к бывшей жене?

Во-первых, успокойтесь. Поймите, если он с вами, значит, вы уже одержали победу, не нужно дальше соревноваться. Видимо, в их отношениях не всё было гладко и идеально, раз он решил из них уйти. Значит, вас он ставит заведомо выше. Теперь направьте все свои силы на ваши отношения, делайте их лучше, качественней для обоих. Знайте, «ребёнок» не равно «жена». Любить, обожать детей из прошлого брака, стремиться их навещать ровным счётом не означает такое же рвение к бывшей.

Во-вторых, подумайте, а как бы вы хотели, чтобы ваш бывший супруг относился к совместным чадам после развода? Здесь у вас есть право на выбор: вообще не влезать в те отношения или способствовать налаживанию общения между папой и детьми. Будьте хитрее, вы можете развернуть ситуацию в свою сторону и таким доброжелательным отношением ещё больше влюбить в себя супруга.

В-третьих, вспомните свои прошлые отношения. Если они полностью завершены, просто прокрутите в своей голове ваши чувства. Что вы ощущаете по отношению к прошлому благоверному? Если всё, что угодно, кроме любви, горячей и страстной, то прикиньте теперь, что и в голове вашего мужа могут быть те же самые ощущения. И на этом закончите беспочвенные подозрения.

Ревность к бывшему мужу

Давайте вернёмся к цитате, которая была взята в самом начале: «Ревность всегда рождается вместе с любовью, но не всегда вместе с нею умирает». Даже после расставания может остаться чувство собственности: «Как это? Он был со мной 5… 10… 20 лет, а тут у него другая». Важно найти истоки. Почему присутствует это чувство соперничества с его новой пассией? Рассмотрим причины и действия, которые помогут перестать ревновать бывшего мужа:

  1. «Я до сих пор люблю его». Осознайте это, примите и делайте всё возможное, чтобы вернуться к нему. Если по каким-то причинам это невозможно, то поймите, раз вы расстались, значит, были веские причины. Часто время вытесняет из нашей памяти плохое, а хорошее становится единственным воспоминанием. Можете даже написать себе на листочке факты, которые способствовали расставанию, и отрицательные черты мужчины, чтобы яснее воспринималась картина прошлых отношений. А лучше смените обстановку, найдите интересные занятия. Смело стройте свою новую жизнь!
  2. «Ну он же мой». Дайте себе время свыкнуться с мыслью, что ты уже не «собственник». Это дело привычки. Потребуется достаточно времени, чтобы перестроиться. Это нормально. Ведь вы так долго были в одном состоянии, а теперь оно другое. Тут два пути: либо всё само пройдёт, либо см. пункт 1.
  3. «Ах, значит, ему без меня хорошо?» (удар по самолюбию, уже не люблю, но ревную к тому, что у него всё хорошо, а у меня нет) Не контролируйте его жизнь вообще, в идеале переезжайте, удалите бывшего из соцсетей, пусть это будет даже временно. Не отслеживайте его жизнь и не ставьте цель сделать его жизнь невыносимой.
Читайте также:
Если жена застукала вас с любовницей: спасаем семью и свою пятую точку

Советы психолога

Лаконично все советы психолога, как научиться не ревновать мужа, можно свести к следующим:

  1. Поднимайте свою самооценку. Реализуйте себя в работе, детях – в чём угодно. Перестаньте сомневаться в себе, поверьте в то, что вы прекрасны. Для мужа вы лучшая, иначе бы он не выбрал вас.
  2. Учитесь доверять и прекращайте в любое свободное время фантазировать на тему измен. Проведите лучше это время в общении с супругом.
  3. Живите сегодняшним днём. Никто не ручается за завтрашний. Чему быть, того не миновать. Лучше потом принять всё по факту, чем всю жизнь посвятить подозрениям и не иметь возможности расслабиться.
  4. Поддерживайте вашего спутника жизни всегда и во всём. Давайте личную свободу, понимайте. Такой благоприятный психологический климат ему навряд ли захочется потерять.

Поймите, что наша жизнь в наших руках. Вы сами решаете, кто кого победит: вы ревность или ревность вас. Теперь вы знаете КАК, осталось только НАУЧИТЬСЯ не ревновать мужа, и всё у вас будет хорошо.

GuruTest

Как не ревновать мужчину: 5 советов, которые работают

Одной из самых трудных проблем в отношениях является патологическая и постоянная ревность. Она способна разрушить даже самую крепкую любовь, превратив ее в войну и оплот недоверия.

Женская ревность — это страшная сила, которая может выйти из-под контроля и в один миг перевернуть положительную ситуацию с ног на голову. Ранее мы писали о 7 способах избавиться от ревности. Прошлая статья поможет тем, кто страдает ревностным синдромом вне зависимости от ситуации. Текущая же статья подойдет тем, кому это в новинку — тем, кто обычно не испытывает ничего подобного в своей жизни.

Как не ревновать своего мужчину

Мы подобрали 5 советов, которые считаются реально работающими. Ведущие психологи мира рекомендуют своим клиентам в первую очередь следовать именно им.

Совет первый: скажите своему избраннику чистую правду. Не скрывайте свою ревность ни от кого. Признайтесь, что ревнуете, что это вам не свойственно, и попросите вашего мужчину помочь вам преодолеть это чувство, чтобы избавить вас от переживаний. Если у него есть хотя бы малейшая возможность ходить в другой спортзал, обедать в другом месте или сменить круг общения, то он сделает это ради своей любимой женщины.

Совет второй: попробуйте не упрекать своего избранника в том, что вы его ревнуете. Это ваше чувство, ваша беда, а не достояние общественности. Запомните самое важное правило — никогда не упрекайте в своей ревности других. Источник личностных проблем в большинстве случаев — мы сами. И это не повод корить себя и заниматься самоедством. Просто почувствуйте, что вы властны над своими мыслями и подозрениями. Никто другой не способен сделать наш мир лучше. Говорите себе, что ревность — это ваша проблема, вызванная внешними факторами, и старайтесь освободиться от ее оков, а не заключить в них же и свою вторую половинку.

pic

Совет третий: попробуйте заставить ревновать вас. Пусть ревность будет безобидной и поверхностной, чтобы не спровоцировать супружескую войну или скандал. Самые главные женские секреты о том, как заставить мужчину или своего парня ревновать, уже известны и психологам, и самим прекрасным дамам. Искусственно вызванная ревность работает, когда отношения только начались, и вам кажется, что вами просто играют. Вызов ревности у любимого сделает его более чутким к вам, но только в том случае, если вы будете максимально осторожны и не перегнете палку.

Совет четвертый: не советуйтесь с окружающими, со своими подругами или родственниками. Опирайтесь только на свой жизненный опыт и на советы психологов. Верьте интуиции, а не спрашивайте своих родителей о том, как вам поступить. Каждый человек уникален, ситуация известна изнутри только вам, поэтому советы могут разрушить вашу любовную жизнь.

pic

Совет пятый: самый распространенный совет любого специалиста — расслабьтесь. Дело в том, что ничего страшного в вашей жизни не происходит, когда вы ревнуете. Это нормальная реакция вашего организма на влюбленность. Всегда помните о том, что если мужчина с вами, то ему крайне трудно найти вам замену, потому что большинство мужчин отдает все свободное время своим вторым половинкам. Такова природа человека в принципе: если вам нравится ваша машина, вы не будете думать о том, чтобы купить другую. То же самое происходит и в любви.

Лучший способ избавиться от ревности — не допускать ее появления. Для этого нужно доверять мужчине. О том, как научиться доверять своему возлюбленному, читайте у нас.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как перестать ревновать мужа – 4 шага к доверию

как перестать ревновать мужа

В этой статье вы получите пошаговую инструкцию психолога к тому, как перестать ревновать мужа, а также узнаете, откуда берется ревность и как быть, если вы живете с ревнивцем.

Вы можете сразу из содержания перейти к способам избавления от ревности. Но для того, чтобы решить проблему, неплохо знать, откуда она взялась. Для того чтобы узнать, какова причина вашей ревности, читайте сначала.

Содержание статьи:

Откуда берется ревность – причины

Основная причина ревности – это неуверенность в себе. Если вы склонны к ревности, но при этом считаете, что уверены в себе – значит, ваша неуверенность зарыта где-то глубоко, и работать с ней придется дольше. Потому что ревности без неуверенности не существует. Ревнивый человек боится конкуренции, боится того, что другой окажется лучше, чем он, боится, что его бросят, променяют на другого или вообще не любят.

Откуда берется неуверенность? Разумеется, из детства. В детстве родители недолюбили ребенка, не проявляли свою любовь к нему должным образом, не поддерживали, и поэтому, вырастая, человек не умеет любить себя. Он не понимает, за что его можно любить. Ведь в детстве его не любили просто так, за то, что он есть.

Например, в семье родился второй ребенок. Первый автоматически становится старшим. Родители начинают уделять ему меньше внимания, иногда забывают про него, а младшему часто прощают и позволяют то, чего не прощали старшему. Вырастая, такой ребенок превращается в неуверенного в себе взрослого, склонного к ревности. Подсознательно он думает: «В детстве младший всегда получал больше любви, а значит, и у моего мужа есть кто-то другой, кто получает его любовь, и это не я».

как перестать ревновать мужа

Или, например, от матери с дочерью ушел отец. Вырастая, девочка превращается в неуверенную женщину с комплексом брошенного, покинутого. Она все время боится, что ее бросят, и ищет подтверждения тому, что ей изменяют. Ее бессознательное шепчет: «Тебя бросили в детстве, бросят и сейчас. Не верь ему. Он уже ищет кого-то лучше, достойнее тебя».

Читайте также:
Никак не ожидала: у мужа есть ребёнок от любовницы

Еще один пример. Одна из главных проблем, с которой сталкивались почти все дети – сравнение ребенка с другими детьми, более успешными в чем-то. Это самая страшная ошибка родителей! Сравнивать ребенка нужно только с тем, кем он был вчера. А сравнение с другими ведет к заниженной самооценке и повышенной самокритике.

Ребенок, которого в детстве сравнивали со сверстниками, вырастая, учится сам сравнивать и разочаровываться в себе. Ведь, сравнивая себя с другими, ты заранее проигрываешь эту битву. Всегда найдется кто-то, у кого получается лучше.

Итак, ребенок, которого бросили или недостаточно любили, вырастая, становится неуверенным в себе. А также, не зная причин, по которым его можно любить, он начинает думать, что его не любит вообще никто. В глубине души он считает, что партнер с ним из-за денег, квартиры, секса или по любой другой причине, но никак не по любви. На уровне подсознания он думает: «Она меня не любит, ей просто от меня что-то нужно».

Трагедия человека, склонного к ревности, в том, что в глубине души он не верит в то, что его любят, и ему осталось только уличить в этом партнера, поймав на измене. Такому человеку бесполезно что-то объяснять и доказывать, потому что он уже все доказал и объяснил себе в своей голове. На уровне подсознания он сильно сомневается в том, что его любят, и ему осталось только найти доказательство нелюбви.

Как перестать ревновать мужа – 4 шага к доверию

Для того чтобы перестать ревновать мужа, нужно пройти четыре шага, ведущих к уверенности в себе и к доверительным отношениям с партнером. Итак, как перестать ревновать мужа – четыре шага к доверию:

Шаг #1: Прощение

Для начала вам нужно простить своих родителей за то, что они не проявляли достаточной любви к вам. Желательно по возможности начать общаться с ними ближе, расспросить их о своем детстве. Попробуйте узнать, какие у них были причины для отсутствия должного проявления к вам любви. А если вы не узнаете об этих причинах, то даже просто сблизившись с ними, вы скорее всего поймете, почему они не могли поступить иначе.

как перестать ревновать мужа

Поверьте, родители воспитывали вас исходя из тех ресурсов, которые имели. И если бы они знали, как воспитать вас лучше, они непременно сделали бы это.

В случае, если вы чувствуете, что не сможете простить родителей самостоятельно, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и смогу помочь вам разобраться с корнями вашей заниженной самооценки. Отпустив родителям обиды, вам сразу станет легче жить и дышать. Ваша самооценка выровняется, и вы почувствуете, как ревность отпускает вас. Посмотреть стоимость консультаций и записаться можно по ссылке.

Также я сняла для вас видео, в котором рассказываю о том, как наладить отношения, прийти к полному благополучию и взаимопониманию:

Шаг #2: Уверенность

Чувство ревности базируется на мысли «я хуже, чем другой». Возможно, в детстве вас сравнивали с другими, и вы продолжаете делать это во взрослой жизни. Перестать делать это – первый шаг к уверенности в себе. Начните сравнивать себя только с собой вчерашним. Так вы сможете поднять свою самооценку и отследить шкалу собственного развития.

Заведите дневник достижений и ежедневно записывайте туда, что у вас сегодня хорошо получилось. Пусть это будут пять достижений в день. Они могут быть большими или маленькими. Осознание того, что вы чего-то добились, будет ежедневно повышать вашу самооценку.

как перестать ревновать мужа

Напишите 50 вещей, которые уже сейчас получаются у вас отлично. Например, «у меня прекрасная растяжка», «я красиво танцую», «я пишу без ошибок» или «я легко умею общаться». Повесьте эти 50 умений на видное место, мимо которого проходите каждый день. Пополняйте список своими успехами из дневника достижений. И со временем эти умения приведут вас на вершину уверенности в себе.

Ревность можно условно разделить на три составляющих: страх, гнев и презрение. Страх потерять человека, гнев по отношению к партнеру и презрение по отношению к себе. Подробно о том, как работать с этими чувствами, перестать ревновать партнера, накручивать себя и выискивать потенциальных соперников, а также в целом перестать быть ревнивым человеком – в моей книге «В счастливые отношения через любовь к себе».

лара литвинова в счастливые отношения через любовь к себе

Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.

Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.

Прочитать описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Шаг #3: Доверительные отношения

Если вы ревнуете своего партнера, это значит, что у вас недостаточно близкие отношения, а между вами нет достаточного доверия. Ревность исключает доверие, откровение, близость и открытость. Ревность построена на недомолвках, недосказанности, на интриге. Все это прямо противоположно доверию.

Так как перестать ревновать мужа? Нужно выстроить с ним доверительные и открытые отношения. Разговаривайте друг с другом, будьте откровенны, не играйте. Работайте над собой и над отношениями, не пытайтесь исправить партнера. Когда мы меняемся сами, партнер либо тоже меняется, если ему дороги эти отношения, либо уходит, если отношения для него не стоили того, чтобы работать над собой.

как перестать ревновать мужа

Устраните из ваших отношений недосказанность, будьте откровенны. Научитесь общаться друг с другом при помощи я-сообщений (вместо «ты меня обидел — я обиделась», вместо «ты плохо поступил — я расстроена»). Не делайте то, что вам не нравится, не терпите. Сразу говорите партнеру, если вас что-то не устраивает. И попробуйте убедить партнера делать все то же самое. Со временем это установит между вами доверительные и зрелые отношения, в которых не будет места ревности.

Когда вы пройдете три первых шага, вы будете любить себя и научитесь доверять любимому человеку. Ваши уверенность и доверие будут базироваться не на том, что вы всегда знаете, где находится партнер, а на том, что вам будет все равно, где он находится, потому что вы верите в себя и верите соответственно, что вас любят и вам не изменят. Вы уверены, что даже если вашему партнеру понравится кто-то другой, вы об этом узнаете первой. Вам об этом просто расскажут, потому что вы друг другу доверяете.

психолог по скайпу лара литвинова

Если вы хотите научиться выстраивать здоровые, зрелые, взрослые партнерские отношения – вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу.

Я психолог, и отношения являются одним из основным направлений моей работы. Посмотреть стоимость и записаться.

Шаг #4: Внесите ясность

Ревность – это неуверенность, а неуверенность построена на отсутствии плана действий. Когда вы не знаете, как будете вести себя в той или иной ситуации, вы становитесь не уверены. У вас появляются страхи, тревоги, ревность. Для того чтобы этого избежать, нужно построить план действий. Поэтому четвертый шаг такой – договоритесь с собой, ответьте себе на вопросы о том, как вы будете действовать в той или иной ситуации.

Спросите себя: «Что я буду делать, если услышу от кого-то, что моего мужа видели с другой? Как я поступлю, если прочитаю в телефоне жены сообщения с флиртом от незнакомца? Что произойдет, если я уличу супруга в измене? Как я буду действовать, если увижу, как моя девушка мило общается с другим?» И все в таком духе.

Ответьте себе четко на эти и подобные вопросы так, чтобы знать план действий в деталях. Когда вы сделаете это, вам станет гораздо легче. Потому что, когда в мозгу появляется абсолютная конкретика, мозг перестает тревожиться и искать поводы для ревности. Вы точно знаете, как будете реагировать, какие будете предпринимать действия, и это сделает вас свободным от переживаний, исключит саму тему ревности, потому что в ней все очень определено, конкретно и понятно.

Читайте также:
Как точно проверить парня на измену?

После того, как решите, что вы будете делать в случае измены или обмана партнера, – поговорите с ним об этом. Пусть он знает заранее, что произойдет.

как перестать ревновать мужа

Конкретика исключает страхи и тревоги. Где есть определенность – там нет места ревности. Поэтому, как только вам удастся ответить себе четко и ясно на главные вопросы, сомнения улетучатся и ревность отпадет сама собой.

Ваши мысли после прохождения четырех предложенных шагов и разговора с партнером о намерениях должны быть примерно такими: «Пусть мой муж живет так, как хочет, и я ему абсолютно доверяю. При этом я знаю, что буду делать, если что-то пойдет не так».

Самое интересное, что человек, которого вы подозреваете в изменах, тоже теперь об этом знает. И в такой ситуации, где все заранее определено, он вряд ли будет делать глупости, если дорожит вашими отношениями. Или, если он ими не дорожит, отпустите его. Тогда вы не потратите время на человека, которому вы не нужны.

Как быть, если вас ревнуют

Человек, склонный к ревности, любит сравнивать себя с другими и находить поводы для издевательств над самим собой. Дело в том, что человек, который себя не любит, подсознательно ищет доказательства того, что он ничтожество. Для этого он может, например, спрашивать партнера о бывших любовниках, интересоваться во всех подробностях прошлыми отношениями. Он мазохист, и на подсознательном уровне ему необходимо подтверждение того, что он ничего не стоит, и другие лучше, чем он. Ни в коем случае не нужно давать ревнивцу возможность подкрепить свою неуверенность. Не давайте ему дополнительные поводы для ревности, иначе это может привести к печальным последствиям.

Когда ревнивец расспрашивает вас о бывших, он делает это, чтобы потом припоминать и попрекать: «Что, с ним было приятнее? Он умеет лучше, чем я?» Ревнивец не любит себя, а страдания от ненавистных, гнетущих мыслей доставляют ему удовольствие. Он как будто ищет, о чем бы плохом ему подумать, чтобы дальше изводить себя. Он всеми способами пытается уличить вас в неверности, например, просматриванием телефона, компьютера, подслушиванием звонков. Он делает все, лишь бы удостовериться в том, что он ничего не стоит. Не давайте ему возможности это делать.

как перестать ревновать мужа

Если вас ревнуют – скажите человеку о том, что вам это неприятно, что это ограничивает вашу свободу. Объясните, что он не доверяет вам, и поговорите откровенно. Исключите из ваших отношений недосказанность и повысьте уровень доверия в ваших отношениях. Пройдите вместе шаг #3, научитесь выстраивать зрелые отношения.

Если партнер проверяет ваши телефоны, сообщения, социальные сети, объясните ему, что это нарушает ваши границы. У каждого должно быть личное пространство, в которое нельзя вторгаться абсолютно никому. А если ваши границы нарушаются, вам необходимо восстановить их, отстроить заново.

Скажите, что вы не хотите находиться в таких отношениях. Дайте партнеру понять, что ему нужно восстановить уверенность в себе. В идеале покажите ему эту статью, и если он начнет работу над собой, то вы оба будете знать, какие изменения будут происходить в ваших отношениях, и будете к этому готовы.

Заключение

Теперь вы гораздо лучше знаете, как перестать ревновать мужа, а также причины возникновения ревности и способы наладить отношения с тем, кто ревнует вас. Напоследок мне хотелось бы рассказать о том, кем вы будете, когда пройдете четыре шага, предложенных в статье.

Вы простите своих родителей, научитесь любить себя, построите доверительные, зрелые отношения и будете четко знать, как поведете себя, если что-то пойдет не так.

как перестать ревновать мужа

Человек, который себя любит, не склонен ревновать, потому что он считает, веря в себя, что его любят. Он не боится, что его на кого-то променяют. Такая мысль даже не придет ему в голову, потому что он себя ни с кем не сравнивает. Он не думает о том, что кто-то лучше, умнее, красивее.

Человек любит себя не за набор качеств, не за красоту, не за интеллект, а за то, что он – это он, и этим он неповторим. Любя себя за то, что ты – это ты, за свою индивидуальность и неповторимость, ты никогда не будешь себя с кем-то сравнивать. И тебе не придет в голову глупая мысль ревновать.

лара литвинова в счастливые отношения через любовь к себе

И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.

Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.

Прочитать описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Если вам нужна индивидуальная помощь в том, чтобы перестать ревновать, или чтобы разобраться в себе, вы можете записаться ко мне на психологическую консультацию по скайпу. Я помогу вам повысить самооценку, стать уверенным в себе человеком и полностью избавиться от ревности.

психолог по скайпу лара литвинова

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм @litvinova_lara или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Хватит ревновать! Любите себя!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как научиться доверять мужу и не ревновать – советы психолога

Ревность рождается в человеке задолго до его вступления в семейную жизнь. Еще Фрейд говорил о ревности дочери к отцу, а сына к матери. Заложенная в человеке тяга к противоположному полу, жажда внимания к себе порождают это чувство и сохраняют его до конца жизни.

Особенно остро эта проблема возникает в первый год после свадьбы. Соединенные эйфорией любви, молодые люди растворяются друг в друге, но после наступает реальность с работой и бытом. Внимание рассредоточивается, и вот она – ревность. Советы психолога помогут разобраться в своих чувствах, успокоиться и перестать ревновать мужа.

Причины ревности

Ревность – естественное, природное чувство, ведь рождаясь, человек сразу получает огромный поток любви и внимания, направленный исключительно на него. До трех лет включительно ребенок уверен, что мир крутится вокруг него и ради него.

фото 1

Это чувство единоличности – некое подобие эгоизма. Оно же, трансформируясь в течение жизни, приводит к осознанию индивидуальности личности. Без него человек бы не смог раскрыться полностью и реализовать себя. Осознание этого помогает рассматривать появление ревности в семье как естественное чувство.

Идеалом отношений считается ситуация, когда с одной стороны жена старается привлечь внимание любимого человека, с другой муж также обращает ее взгляд на себя. И иного в семье быть, казалось бы, не должно. Но. Если противовес внимания расходуется на посторонний объект, работу или друзей, тут же возникает ощущение дискомфорта и чувство ревности. Встает вопрос: «Как он мог?! Ведь я, та на кого он должен смотреть!»

Пугаться этого вопроса и чувства не стоит. Важно во всем спокойно разобраться.

Так, причиной ревности, по мнению современных психологов, могут выступать следующие факторы:

фото 2

  1. Особенность темперамента. Меланхолики – самые ранимые в вопросах семьи и взаимоотношений. Они доверяют любимым людям безгранично и ждут от них ответной реакции. Малейшее отклонение сбивает их и мучает. Показать свои чувства они боятся, и ревность может сжечь меланхолика изнутри. Холерики – лидеры. Для них любовь, преданность и вознесение себя как личности – жизнетворный вопрос. Недостаток внимания и тем более измена в семье, вызывает крах внутренней системы, а это – бурные скандалы, битье посуды и развод. Флегматики наиболее спокойны. Кажется, что им все равно., на кого обращает внимание их вторая половинка, да и они не особо балуют им свою жену. Но в глубине себя флегматики тяжело переживают чувство ревности. На деле это проявляется большей замкнутостью и отрешенностью. Сангвиники очень нуждаются во внимании, для них раскрытие себя и поддержка любимого очень важны, иначе теряется смысл их жизненного движения. Преданная семья – их крепкий тыл и защита. Если женщина-сангвиник ревнует своего мужа, ее самочувствие резко ухудшается и деятельность практически останавливается. Мысли заняты только им.
  2. Самооценка. Неуверенность в себе и понимание того, что объект любви на ступень или две выше, порождает чувство неудовлетворенности и страха потери. К этому примешивается неумение ненавязчиво привлечь внимание и сохранить его. Поэтому очень важно чувствовать себя нужной и быть значимой.
  3. Эгоизм – врожденное чувство собственности, усиленное любовью. Привыкнув с детства быть лидером и объектом внимания, эгоцентричные личности не приемлют переключения внимания с их стороны.
  4. Пережитая в прошлом измена. Столкнувшись с предательством хотя бы раз, человек ярко запоминает сопутствующие этому негативные чувства. Боязнь испытать их вновь рождает ревность и недоверие.
  5. Наличие предательства со своей стороны. Люди, которые изменяют сами, склонны к ревности более остальных. Ведь то, что могут сделать они, могут сделать и другие.
Читайте также:
Как себя вести, если муж изменяет: терпеть, прощать или прощаться

Избавиться от ревности не просто, ведь это чувство – одно из глубинных в сознании человека. Однако научиться бороться с этим страхом потери любви и внимания можно.

Одним из главных шагов на пути к спокойствию и гармонии в семейной жизни выступает глубокий анализ сложившейся ситуации, в который включено признание и понимание причины своих чувств, постановка проблемных вопросов и рассудительный поиск их решений.

Как перестать ревновать спутника жизни

фото 3

Сталкиваясь с ревностью, недоверием и подозрительностью, человек подсознательно стремиться приглушить эти чувства, ведь они неприятны сами по себе и сбивают его жизненные ориентиры.

Смирится и жить с этими чувствами крайне сложно, поэтому найти решение проблемы так важно. Особенно это касается женщин, бросающихся в крайности и воспринимающих отсутствие внимание мужа как катастрофу.

Как перестать ревновать мужа? Для женщин этот вопрос жизненно важен, ведь от него зависит сохранение семьи.

Советы жене

Советы психолога по проблеме ревности в семье однозначны и сводятся к следующему.

фото 3

  1. Первый шаг. Признание негативного чувства – путь к его преодолению. Понимание природы ревности, ее причин, последствий – один из важнейших этапов в борьбе с ней. Ведь если мысли о предательстве, недоверие, мнительность и страх врываются в семейные отношения и не проходят долгое время, это неизбежно приведет к краху. Важно четко понимать, что происходит как внутри себя, так и снаружи. Если ревность поверхностна и только покалывает чувство самолюбия, она вполне может оживить приевшиеся отношения, а вот если она терзает дни напролет, с этим определенно стоит разобраться.
  2. Второй шаг. Наглядность дает возможность трезво взглянуть на ситуацию. Для этого стоит выписать все чувства, которые возникают во время приступа ревности. Страх, неприятие действительности, боль, гнев – их перечень может быть огромен. Ответив на вопросы, связанные с появлением каждой эмоции отдельно, можно выработать схему их контроля. Например: «Я ревную и подозреваю мужа в измене? Мне страшно его потерять. Почему? Потому что я материально от него завишу, я не хочу травмировать ребенка разводом, я его люблю и он мне нужен для психологического покоя».
  3. Третий шаг. Проанализировать весь перечень ответов по эмоциям. Итогом станет список положительных эмоций, которые необходимо сохранить в отношении мужа, а также список негативных моментов, которые были замечены в его поведении.
  4. Четвертый шаг. Коррекция своих эмоций. Например: страх, рожденный от материальной зависимости можно устранить устроившись на работу или подработку, страх потери семейного покоя и нежности отношений корректируется возвращением к модели поведения периода ухаживания. Ни один здравомыслящий мужчина не будет смотреть в сторону, если дома его ждет спокойная, красивая, любящая и поддерживающая его жена.
  5. Пятый шаг. Возможная корректировка его поведения. Это особенно сложный момент. Ни один человек не вправе навязывать свою волю другому, но предсказать действие возможно, как и направить его в нужное русло. Очень важно действовать спокойно и ненавязчиво. Мужчины склонны к оказанию женщине внимания. Простая просьба о мелочи, например, о мороженом или бокале вина, будет выполнена. Кстати, это отвечает потребности мужчины быть добытчиком. Для них это очень важно. Так с помощью мелочей можно вернуть внимание.

Описанные выше шаги стоит делать постепенно, не срываясь. Важнейшим условием является спокойствие и понимание своих действий.

Советы мужу

Ревнивый мужчина – бич для семьи. В отличие от женщины, его ревность появляется открыто.

фото 4

Зачастую приступы ревности имеют тяжелые последствия как в психологическом, так и в физическом плане. Под горячую руку могут попасть и дети. Но если мужчина осознает проблему и хочет исправить сложившуюся ситуацию, алгоритм егодействий идет по следующему плану.

фото 5

  1. Первое действие, как и у женщин, это осознание проблемы и визуальный анализ эмоций и действий. Причем не только ее действий, но и своих.
  2. Работа над контролем своих эмоций и действий. Например, если чувство подозрительности начинает нарастать и беспокоить, стоит медленно выдохнуть и максимально спокойно поинтересоваться делами жены, предложить ей свою помощь. Нежное внимание мужчины и его забота всегда очень приятны женщине, как бы долго она ни была в браке.
  3. Конструктивный спокойный разговор. Женщины по природе умеют слушать и выстраивать логические цепочки. Да, логика у них порой своя, но понимание закономерности в женском мозгу определенно присутствует.

Следует честно высказать им свои опасения и причины ревности. По своей сути они едины для всех. В спокойном диалоге очень часто можно решить даже самые сложные проблемы. Мужчинам стоит помнить, что женщина по своей натуре – мать, и она не склонна первой, без веской причины, рушить семейные отношения.

Взаимное уважение и умение спокойно разговаривать на равных является залогом крепкой супружеской жизни.

Что делать, если муж/жена ревнуют без повода

Ревность как чувство всегда базируется на домыслах и иллюзиях мозга. Зачастую она имеет реальный повод. К сожалению, измены часты как со стороны мужчины, так и со стороны женщины.

фото 6

Основной причиной измен становится желание сменить приевшийся образ жизни. Зачастую такой поход на сторону не несет за собой глобальных последствий, и вторая половинка узнает о них спустя годы. Но бывает, что ревность рождается на пустом месте, не имея под собой никаких оснований.

В основном это случаи, связанные с внутренним миром человека, который ревнует. Тут необходимо тщательно разобраться в ситуации. Помимо выполнения вышеизложенных действий стоит обратить внимание на глубину причины ревности. Часто проблема доверия кроется в семье.

Возможно, еще ребенком мужчина или женщина испытали резкий шок, например, развод родителей, потеря одного из близких, предательство лучшего друга и т.д. Важная задача их мозга – избежать этих чувств.

Проецируя прошлый опыт на партнера в настоящем времени, такой человек начинает себя изводить не только ревностью, но и самобичеванием, ведь теоретически он понимает, что на самом деле его чувства не оправданы.

фото 7

Справится с этим и научится доверять достаточно сложно, ведь пережитое сидит глубоко в подсознании и навязчиво дает о себе знать. Без помощи партнера тут обойтись достаточно сложно. Очень важно совместное усилие и обязателен спокойный и откровенный разговор.

Муж или жена должны максимально понимать чувства друг друга. Порой оформить их в слова и донести до собеседника сложно. Возможным решением этого является написание писем. Бумага и ручка дает время на самоанализ, понимание своих чувств и желаний. Важно именно писать письма от руки, так как компьютер позволяет вносить исправления в текст и полностью его кроить. В итоге может получиться идеальное послание, далекое от настоящих чувств.

Тем более, не только слова в письме выдают эмоции автора, но и нажим ручки, сбивчивость почерка и еще много неуловимых моментов.

В этом видео психолог расскажет, как побороть свою ревность к любимому человеку:

Читайте также:
Как себя вести, если муж изменяет: терпеть, прощать или прощаться

Если природа ревности мужа или жены понята второй половинкой, его действия неизбежно изменятся. Возможно даже возвращение прежних романтичных отношений.

Борьба с ревностью как с врагом отношений неизбежно потерпит крах, ведь она, в своем малом появлении, является скрепляющим материалом брака. Другое дело если приступы ревности захлестывают с силой цунами и стирают нежность супружества на корню. Такое положение определенно неестественно и нетерпимо. Доверие между супругами –гарант счастливой семьи. А как вы считаете: как не поддаться слепой ревности и доверять партнеру несмотря ни на что?

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя?

как перестать ревновать мужа и накручивать себя советы

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя? Вопрос на миллион, ведь, если вы научитесь жить без ревности, значит, обретете душевное спокойствие, будете доверять своему любимому, станете реально счастливее в отношениях.

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя — советы психолога

Когда вы освобождаетесь от ревности, то освобождаетесь огромную силу любви, потому что, сейчас, когда вы ревнуете, вы прячете свою любовь за 7 замками. И сегодня, я помогу вам освободить свою любовь и сделать так, чтобы она заиграла всеми красками.

Итак, что такое ревность? Ревность, это ощущение, это чувство или эмоция? А может быть, это образ мыслей или убеждения?

Когда человек ревнует?

Когда он не уверен в том, что его любимый человек верен ему и что ты, самая лучшая (ий). По большому счету, ревность, это признание в том, что ты не веришь, что твоя вторая половинка тебя любит, или тебе кажется, что прямо сейчас, в эту минуту, он (она) уже плетет козни и заводит шашни на стороне.

Можно получить множество советов, как перестать ревновать мужа/жену, выполнить их, но результата будет большой и толстый ноль!

Почему? Потому что, ревность не живет снаружи, она живет в голове ревнивца или ревнивицы.

Можно сказать, что ревность, это непрошенный гость, который давно-давно пробрался в ваш дом, и вот теперь, заявил о себе, чувствует себя как хозяин. Так как же нам выгнать и выселить, этого непрошенного гостя?

Мы с вами воспользуемся несколькими способами, которые всегда дают отличные результаты.

Как перестать накручивать себя ревнивыми мыслями?

Если вы научитесь останавливать свои мысли о том, что вам изменяют или проявляют внимание к кому-то на стороне, то половина дела уже будет сделана.

как перестать ревновать мужа и накручивать себя советы

Уверена, что вы сами понимаете, что мысли, возникающие в вашей голове, не являются истинными и правдивыми?

Верно? Но независимо от этого, вы поддаётесь этим мыслям и думаете их. И возможно, время от времени из вас исторгаются потоки претензий и обвинений, основанных на ваших фантазиях?

Почему возникают эти мысли, откуда они берутся?

Формат статьи не позволяет углубиться в дебри возникновения тех или иных психических процессов, поэтому, скажу коротко – ваши убеждения по поводу себя, других людей, подразумевают и допускают, что вас могут предать.

Начните копать в этом направлении, и верней всего, вы выйдете на какие-то моменты в своей жизни, когда вы сделали вывод о том, мир опасен и люди могут предать.

Ваша задача научиться отслеживать такие мысли и убирать их из своей головы. Помните о том, что в ваших силах контролировать мысленный поток, и вы можете усилием воли перестать думать о чем-либо.

Статья «Как перестать накручивать себя» поможет вам разобраться, как возникают навязчивые мысли, и 10 рекомендаций, как избавиться от таких мыслей.

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя — советы психолога

Итак, что нужно сделать чтобы перестать накручивать себя по поводу неверности второй половины:

Наблюдение за мыслями – задаете себе вопрос «О чем я сейчас думаю?»

Записывайте свои мысли в специальную тетрадь – можно в течении дня или вечером.

Писать подробно. Например, «Он (она) задержалась на работе, у нее (него) роман, он (она) зашел (а) к любовнику (любовнице), поэтому, его (ее) нет так долго»

Задаете себе вопросы и отвечаете на них:

  • Насколько реальны и правдивы мои мысли, насколько соответствуют действительности?
  • Какие есть фактические подтверждения моим мыслям?

Моя жена работает на работе.

Моя жена заканчивает работать в 17 ч. и в 18 ч приходит домой.

Сейчас 18:30, она отсутствует 30 минут.

Задержка на 30 минут, вот факт, который присутствует на данный момент. Могу ли я гарантировать, и со сто процентной уверенностью думать о том, что она изменяет мне и что у нее есть любовник?

Какие еще могут быть варианты, почему моя жена задержалась?

  • Она задержалась на работе, такое часто бывает.
  • Она еще в дороге и попала в пробку.
  • По дороге зашла в магазин за продуктами.
  • Встретила подругу, и они заболтались.
  • По дороге зашла к маме, чтобы проведать.

Ваша задача написать, как можно больше реальных вариантов события, из-за которого ваши мысли повернули в сторону подозрений в неверности вашей второй половины.

Это упражнение необходимо выполнять каждый раз, когда вы чувствуете, что сваливаетесь в пропасть ревности.

Чтобы справиться со своими мыслями, вам нужно выяснить для себя насколько ваши мысли правдивы и не являются игрой вашего воображения? Именно поэтому, вам постоянно надо задавать себе вопрос: «Насколько реальны мои мысли и какими фактами подтверждены?»

Хочу сказать, для того, чтобы вам справиться с собственными мыслями нужна тренировка, и с каждым разом у вас будет получаться всё лучше и лучше.

Эту работу надо вести постоянно, при этом направить свое внимание и на другие стороны проработки ревности, чтобы перестать ревновать своего мужа/жену

Как перестать ревновать и контролировать мужа/жену?

Следующий шаг для того, чтобы избавиться от ревности, это уменьшение контроля вашей второй половины.

Ваш супруг (а) свободный человек и имеет право не отчитываться за свои действия, так же, как и вы.

Поэтому, если вы постоянно контролируете каждый шаг, то значит, следует пересилить себя и перестать это делать. Да, это сложно, ведь вам кажется, что, зная, чем сейчас «дышит» ваша вторая половина вы меньше ревнуете.

На самом деле, это не совсем так. Проверяя смс-ки, телефон, соц. сети, вы тем самым подпитываете собственных демонов. Вы боитесь, что если вы не будете знать, что он или она делает, с кем общается, то вы пропустите тот самый момент, когда всё начнется.

Это опять ваши домыслы, ведь если человек захочет изменить, то он изменит, невзирая ни на какие препятствия. И второе, если человек вас разлюбит и возненавидит, то вы тоже ничего поделать с этим не сможете.

А ваши действия по контролю жизни второй половины, совершенно не говорят о вашей любви, а наоборот, о сильнейшем недоверии. Не думаю, что ваш партнер счастлив от того, что вы заполнены до самых краёв ревностью и подозрениями.

Вы спросите, а как же мне перестать контролировать, меня постоянно тянет все проверить?

Каких-то конкретных советов вы не получите, просто перестаньте это делать и всё!

Конечно, будет сложно справиться с желанием залезть в телефон, задать вопросы, на которые вам хочется услышать ответ, чтобы развеять свои сомнения.

Необходимо пересилить себя, научиться справляться с мыслями, проработать все свои страхи, которые и вынуждают вас постоянно проверять своего супруга.

Некоторые ревнивцы считают, что если вторая половина, не будет давать повода для ревности, будет себя «вести хорошо» то и они станут спокойными и не ревнивыми.

Это фикция. Ваш ум старается оправдать собственное поведение, и перекладывает ответственность за себя на вторую половину.

Даже если ваш любимый человек будет поступать и жить так, как вам хочется, то все равно, вы будете думать, что он обманывает в чем-то, и даже, если сейчас у него (у ней) никого нет, то в прошлом были, и он (она) ждет удобного случая, чтобы изменить и пойти на сторону.

Стоит помнить о том, что у ревнивца искажается восприятие происходящих событий. При искажении восприятия, внимание концентрируется на некоторых ситуациях, которые трактуются определённым образом из-за склада мышления и лежащих убеждений.

Читайте также:
Муж предал и ушёл из семьи: как пережить?

Например, если жена посмотрела на проходящего мимо мужчину, просто бросила взгляд, думая о чем-то своем, то ревнивец, заметив взгляд жены, решит, что она хочет с ним переспать. И при удобном случае закатит скандал, основанный лишь на одном взгляде и на искреннем убеждении в своей правоте.

Если вы сами страдаете от ревности и понимаете, что ничего не можете с этим сделать, то обращайтесь за помощью к специалистам – психологам и психотерапевтам.

Сама по себе ревность не пройдет, никуда не денется, а со временем станет еще острее. При этом, вы будете считать себя совершенно нормальным, а вот близкие вам люди сплошь изменники и доверять им нельзя.

Ревности подвержены те люди, которые в близких отношениях чувствуют себя неуверенно. На поверхности вы можете транслировать уверенность во всем, но ревность показывает, что внутри вас на подсознательном уровне не все в порядке, что считаете себя хуже остальных людей.

как перестать ревновать мужа и накручивать себя советы

Как научиться контролировать себя и не ревновать?

Как только в вашу голову закрадывается мысль о том, что ваша вторая половина вам не верна, то вам следует подробно разобрать эту мысль и не пускаться в мысленный круговорот. Как это сделать, я писала выше.

Если вы решительно настроены избавиться от ревности, то надо научиться справляться с внутренним диалогом.

Более подробно я писала о работе с внутренним диалогом в этой статье. Прочитайте и возьмите на вооружение несколько способов, которые подойдут именно вам. Помните о том, чтобы научиться контролировать свои мысли, нужно время и ваши усилия.

Мне хочется добавить несколько слов про внутренний контроль. К сожалению, под контролем чаще всего, подразумевается подавление.

Подавление ревности будет приводить к тому, что вы накопите свое недовольство и подозрения, и в результате, это выльется на поверхность в виде грандиозного скандала.

Или, возможен другой вариант, когда вы все копите в себе, даже зачастую не замечая на сознательном уровне, как ваши эмоции подавляются и уходят на соматический уровень – возникают заболевания сердечно-сосудистой системы или пищеварительного тракта.

Противовесом ревности является доверие к партнеру. Возможно, из-за склада характера, вы не сможете полностью научиться доверять близкому человеку, но в ваших силах, хотя бы научиться жить без приступов ревности.

Чтобы этого достичь, вам надо разобраться со своими убеждения, ценностями и взглядами на жизнь. Это долгая и кропотливая работа, но она принесет вам богатый урожай – вы станете намного спокойней и счастливей, сможете видеть, что близкий человек вас реально любит и заботится о вас.

Как научиться доверять мужу/жене и не ревновать?

Все люди разные, кто-то с самого начала отношений не доверяет своему любимому человеку, кто-то наоборот чересчур доверчив, а кто-то перестает доверять после измены партнера.

Доверие, это тот цемент, который скрепляет отношения в семейной паре, и если нет доверия, то по сути, нет и любви. Сами подумайте, если вы любите человека, то вы его принимаете со всеми тараканами, а если вам что-то категорично не нравится, то о любви, говорить сложно.

Есть разные моменты, которые нам не нравятся в отношениях, кто-то разбрасывает носки, кто-то не вытирает пыль, но это мелкие недоразумения, и мы с ними смиряемся, потому что в остальном, более крупном, человека мы принимаем.

А вот когда не доверяем, то, не принимаем по-крупному.

Доверие, это как зернышко, которое нужно посадить, холить и лелеять.

Есть проблема у ревнивцев – они ничему не верят и всё трактуют в угоду своим ревнивым взглядам, иначе можно сказать, своим фантазиям и иллюзиям.

Дело в том, что ревнивцу кажется, что доверие должна заслужить вторая половина какими-то определёнными поступками, словами и действиями. И даже если это произойдет, то доверия, все равно не будет. Вы сможете доверять своему партнеру, только тогда, когда полностью избавитесь от ревности.

1 упражнение «Как сделать первые шаги к доверию».

Вам следует разобраться на сознательном уровне, что поможет вам доверять своему партнеру?

Заведите для этой работы специальную тетрадь, в которой вы будете записывать свои мысли.

Подумайте и запишите:

  • Какие действия, слова и поступки моей второй половины помогут мне доверять ему (ей)?
  • Напишите по пунктам, подробно, всё, что могло бы уменьшить ваше недоверие к партнеру?
  • После того, как вы напишите список, то поработайте с ним и выясните, насколько реальны ваши ожидания?
  • И задайте себе вопрос – а на самом ли деле, я буду доверять и верить своему мужу (жене), если будут исполнены все условия?

2 упражнение

Подумайте, а в других сферах вы доверяете своей второй половине, например, в воспитании детей, в распоряжении финансов семьи и т.д.? Или ваше недоверие сконцентрировано только на сексуальной сфере?

Задумайтесь об этом. И если во всем остальном, вы доверяете своему партнеру, то постарайтесь концентрироваться на этом, а не страхе, что вам изменят или заведут интрижку на стороне.

  • Напишите список — в чем вы доверяете своему мужу/жене?
  • Старайтесь носить этот список с собой или держите рядом.
  • Как только у вас возникнут мысли о недоверии или какие-то подозрения, то сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов и начните читать, то, что вы написали.
  • Если есть возможность, то читайте вслух, создавая положительный мысленный образ своей второй половины, полностью погружаясь в собственные слова.
  • Читайте до тех пор, пока не пройдет приступ ревности и подозрительности, вы можете прочитать и 20, и 30 раз.

Лучшее лекарство от ревности, это уверенность в себе, уверенность в том, что вы достойный человек и ваша вторая половина ценит, любит и уважает вас.

Сейчас, когда вы мучаетесь от ревности, ваша самооценка ниже адекватного уровня, ведь вы мысленно допускаете, что ваш муж/жена не оценивает вас по достоинству и хочет найти замену.

Как научиться не ревновать мужа/жену и стать уверенным в себе?

Сейчас, когда вы контролируете и ревнуете свою вторую половину, вы делаете одну ошибку – вы допускаете мысль, что вы хуже других. Хотя, на сознательном уровне вы так не думаете, ваши мысли двигаются по кругу, и касаются поведения второй половины.

В каком случае, может произойти измена? Только в том случае, если вы не устраиваете своего партнера, верно?

Так ли это? Навряд ли…

То, что, вы на сознательном уровне не осознаете глубинных своих установок по поводу себя, говорит о том, что простые упражнения на повышение самооценки не дадут хорошего и стойкого результата. Пишу про это, потому что на просторах интернета множество советов, как повысить уверенность в себе и самооценку.

Ревность, происходит из более глубоких слоев, и работать с ней необходимо более серьезно и длительно. По большому счету, ревность вырастет из мнительности, тревожности, страхов, опасений и т.д.

Чтобы стать более уверенным в себе человеком, необходимо найти свои базовые убеждения по поводу себя, которые возникли в более раннем возрасте в результате травмирующих ситуаций.

Если вы страдаете от ревности, и понимаете, что ваши собственные действия «убивают» ваши отношения, то обращайтесь ко мне за помощью. Я провожу консультации онлайн по скайпу, ватсапу или вайберу. Узнать подробности можете по этой ссылке.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что ответила на вопрос «как перестать ревновать мужа и накручивать себя советы», и вы смогли почерпнуть полезную для себя информацию.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Автор статьи – Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: мой Инстаграм , канал Ютуб, страничка в ВК

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: