Как поднять дух человека?

Душа и дух. Как укрепить дух

Для начала, небольшие выдержки из интернета о том, что такое душа и дух. «Дух – философское понятие, означающее невещественное начало». «Душа – нематериальная часть личности, обитающая в ее теле. Другими словами – «жизненный двигатель» человека. Вместе с душой начинает свой жизненный путь и телесная оболочка, которая познает окружающую среду с ее помощью. Без души не будет жизни. Дух же является высшей степенью сущности личности. Он влечет и ведет человека к Богу. Именно присутствие духа выделяет людей как высших существ в иерархии животного мира». Пожалуй, на этом остановимся и постараемся расширить представление о том, что такое дух. Душа напрямую связана с эмоциями. Это бриллиант, который нуждается в огранке, которую делает дух в сотрудничестве с разумом. Дух – это воля разума. Разум указывает направление к Богу, а дух ведет человека по этому божественному пути, не позволяя ему с него сбиться. Дух укрепляет свои позиции по мере совершенствования души, без него душа представляет собой неорганизованные, неуправляемые эмоции, которые легко сломать, уничтожить, исказить. Дух позволяет все время сохранять эмоции в их первозданном виде. Люди, сильные духом, высоконравственны. Где находится этот самый дух и как укрепить его? Какова выгода от сильного духа. Говорят, у человека «сильный, несгибаемый стержень, что говорит о сильном духе. Этот «стержень» проходит через середину спинного и головного мозга, и выходит за пределы как спинного мозга, так и головного. Это «дорога к Богу», основа правильности. Выход сознания через этот стержень за пределы спинного мозга, позволяет проникать сознанием в прошлое, выход за пределы головного мозга – в будущее. На этом условном духовном стержне расположены «доминанты возбудимостей», по обе стороны от которых расположены противоположные горизонтальные слои возбудимостей. Чем в более верхние отделы головы подняты мысли, тем выше энергетика, шире охват реальности и глубже проникновение в суть вещей и явлений. Поднять мысли «наверх» помогает устойчивое внимание (видение), объединяющее духовное и материальное в единое целое. Речь идет об упорядочивании эмоционального хаоса, что позволяет человеку развивать свой разум и мыслить сутью. Именно дух позволяет собрать все мысли и чувства воедино и сделать внутренний стержень несгибаемым. Он подчиняет сознанию страх и делает его управляемым…. Можно ли самурая назвать человеком, обладающего сильным духом? Волевым назвать можно, но не сильным духом. Отсутствие страха смерти (подавление страха) нельзя приписать силе духа. Это, скорей всего, фанатичная вера в свои идеалы. Она укрепляет волю, но не дух. Истинный дух основан на равновесии, на сбалансированности всех чувств, на человечности. Самураи жестоки. Эта жестокость связана с жесткой борьбой за выживание. Японцам и сейчас смешно то, что связано с жесткостью. Просто их такими сформировала среда. А дорога к Богу лежит через человечность, любовь, совесть, покаяние, но не как возведенные в крайность, а как находящиеся в одной связке с остальными чувствами, в том числе и негативными, так как все чувства нужны человеку. Плохих чувств не бывает, они становятся таковыми, когда их разделяют на крайности. И любовь, возведенная в крайность, может превратиться в зло…. Наибольшей потенциальной энергией обладает состояние покоя. Сделайте свою нервную систему уравновешенной и у вас укрепится дух…. Японские «самураи», выходя на боксерский ринг или в клетку для единоборств, часто проигрывают своим более умелым соперникам. И выиграть бой им не помогает их самурайский дух, как бы они к нему ни призывали. Потому что заклинивание на идее, религии не позволяет сделать дух невероятной силы. Только устойчивое внимание (видение) способно сделать дух по-настоящему сильным. Потому что в этом случае сознание способно сконцентрировать всю имеющуюся у человека энергию до площади точки, в которой и будет заключен дух. А разум сможет эту энергию переводить на любые проблемные участки, для быстрого решения проблем…. Сильный дух делает человека хозяином своих желаний. С его помощью можно лечить болезни, избавляться от вредных привычек, делать гениальные открытия, развивать разум и т. д. Человека, сильного духом, никогда не смогут сломать обстоятельства. Быть сильным духом выгодно, но как укрепить дух? Укрепляется дух с помощью выработки устойчивого внимания. Когда вы направляете внимание в реальность, в восприятие ее напрямую, без прерываний, автоматически активизируется ваше сильное «Я», которое противостоит страху. Ваш дух тем крепче, чем устойчивей внимание. Реальность для вас становится понятной и предсказуемой, а потому, не страшной…. Боксер в ринге бьется с более сильным соперником. Соперник обыгрывает, не позволяет голову поднять. «А он все бьет, здоровый, черт, я вижу быть беде…». Как в этом случае укрепить дух, чтобы не проиграть? Многие боксеры пытаются собраться, мобилизоваться, когда понимают, что бой проигрывают, но мало у кого получается. Почему? Потому что они становятся заложниками своего ритма (возбудимости), в который они сами себя загнали. Из ритма сложно вырваться, поэтому они будут продолжать совершать ошибки. Один из примеров пагубности ритма – недавний боксерский бой известного боксера с соперником, ниже его по классу. Боксер настроил себя только на победу, только на нокаут, в результате чего потерял гибкость мышления и умение действовать от ситуации. Он тратил много сил на нанесение ударов по площадям, но большинство из них приходились по защите. И действия были слишком прогнозируемые. Если он не научится мыслить в ринге, действовать на опережение и наносить удары от ситуации, когда соперник меньше всего этого ожидает, то следующему сопернику, владеющему всеми этими навыками, он скорей всего проиграет. И сила духа, на которую он уповает, ему не поможет, потому что настоящий дух включается только при задействование разума. Чтобы повысить дух перед боем или во время боя, надо просто усилить концентрацию внимания, которая позволит снизить возбудимость, что укрепит дух и высвободит новые возможности. И придаст сил…. Проверяется данная методика по укреплению духа очень легко. Снизьте возбуждение в голове с помощью видения и тут же почувствуете, как ваши возможности возрастут. А заклинивание на какой-нибудь идее, одном чувстве, может прибавить сил, и то, это будет за счет задействования резервов нервной системы, но не укрепит дух, так как устойчиво будет нарушено равновесие…. Боксер (или спортсмен из любого другого вида спорта) может сутками пропадать в спортзале, отрабатывая удары, комбинации, выносливость, но чемпионства это может не принести, потому что в ринге надо уметь быстро соображать и действовать на опережение. Зацикленность же, лишает мысль подвижности и блокирует огромное количество информации, в следствие односторонней направленности мышления, что так же сказывается на классе, быстромыслие и выносливости. И на силе духа. Сильный дух не базируется на крайности, он базируется на равновесии, на духовности, которая ведет по дороге к Богу, позволяющей самосовершенствоваться, развивать свой разум. Чем развитей разум, тем сильней дух, тем трудней человека сломать. Преодолевая трудности, он только укрепляет свой дух, выковывает характер…. Сейчас многие люди сбиваются с божественного пути развития, в результате чего происходит деградация души и духа. Никогда не поздно восстановить утерянные позиции, а для этого надо перестать заниматься самообманом, и научиться видеть и признавать правду, и ей следовать. Желаемое не должно отрываться от действительного. «Я» хочу» должно просматривать «а что из этого получится» и выбирать компромиссное решение, чтобы и желание не подавить, и себе не навредить необдуманными решениями. Разум всегда стремится найти «золотую середину», а сильный дух, уберегая от крайних решений, ей следовать. Именно благодаря укреплению позиций духа, человек перестанет разрушать среду обитания, частью которой он является и перенаправит свою энергию на созидание, на благоустройство Земли, а когда в общем доме будет царить гармония, он направит свои усилия на распространение разума по всей Вселенной. 17.12.2017 г.

Читайте также:
Любит ли меня мой муж: советы сомневающимся

9 способов укрепить силу духа

Тренируем силу духа

Саморазвитие

Как поднять силу духа с колен

Если наблюдать за природой, можно удивляться каждый день. Утка строит гнездо, травинка пробивает асфальт, муравьишки суетятся под ногами. Все работают в полную силу. Эта сила – сила духа — врожденное качество живых организмов. Надо жить, надо развиваться, надо улучшать свой «муравейник» — вот девиз всей природы. Или почти всей.

Человек, видите ли, «биосоциальное» существо, венец мироздания. Нам можно поваляться, полистать новости вместо плодотворной работы. В современном обществе у нас нет огонька, который толкает к развитию. Мы становимся слабыми, наше тело пересиливает нас.

У нормального человека, это идет в разрез с совестью (духом, природой), поэтому возникает депрессия и понижается самооценка. Мы теряем контроль над жизнью, нами управляют желания, мода и просто люди посильнее.

Чтобы вернуть себе власть и стать единоличным владельцем своей жизни, в этой статье мы рассмотрим 4 направления деятельности. Вы узнаете, как развить стальную силу духа и «выжать» из этого максимальные результаты.

Содержание

Сила вырабатывается только через боль. В тренажерном зале, в жизни – не важно. Вы как-будто деретесь сами с собой, заставляете себя что-то сделать или удержаться. Это стандартный показатель роста, за которым гоняться все спортсмены. Они понимают, что боль — это сито, через которое отсеиваются слабые и восходят сильные.

Боль появляется по вине мозга. Ему сложно нарушить укоренившуюся привычку и выбрать сложный путь вместо легкого. Это вызывает диссонанс, состояние нежелания и апатии.

Чтобы воспитать силу духа, надо по-чемпионски принять это состояние и научиться использовать его для развития. Ниже мы рассмотрим 3 способа вызвать и побороть у себя боль.

#1 Действовать, не жалея себя

Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться. Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям. В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением. Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками .Чувство вины соответственно притупится, вы разрешите себе побыть тряпкой и не будете выкладываться в полную силу.

Читайте также:
Как стать умнее: техники повышения интеллекта

Не жалейте себя, боритесь с привычками. Полюбите процесс преодоления. Чем чаще вы поступаете в соответствии с внутренним голосом (совестью, душой), тем больше развиваете силу духа. Помните, что вы довольны собой ровно настолько, насколько можете контролировать свою жизнь.

#2 Нарываться на проблемы

[adsense1]
Вместо позорного и негативного опыта, в копилку лучше класть свои победы. Можно преодолевать привычки и развиваться по мере возможностей, а можно искусственно создать дискомфорт. Так вы быстрее начнете двигаться и нарабатывать аргументы для повышения самооценки.

Если у вас накопилась злость и сил терпеть свои слабости больше нет — это идеальный способ выпустить энергию. Поместите себя в экстремальные условия, начните хоть что-то делать. Как только вы зашевелитесь, силы придут, и желание жить и развиваться вернется.

Можно попробовать например:

После таких подвигов, вы сможете сосредоточиться на своих победах. Они придадут вам уверенности для дальнейшего развития силы духа.

#3 Начать все с чистого листа

Иногда просто не хватает смелости на решительный шаг. Вы вроде понимаете губительность проблемы, но любые начинания быстро обрываются. Мало энергии, мало крутящего момента, чтобы сдвинуться с места.

В таких случаях надо совершить с собой маленькую революцию. Безжалостно разломать все старое и на его месте начать строить новое. Этим способом вы мгновенно ворветесь в настоящую жизнь и почувствуете приятную боль изменений.

Если делать на совесть, будет больно и сложно. Но есть ряд преимуществ:

Не ждите момента, живите здесь и сейчас, как говорит реклама Pepsi. Ваша жизнь — не репетиция перед чем-то важным, поэтому не бойтесь меняться и выпускать резервы сил. Именно в такие моменты тренируется сила духа и крепость характера.

[adsense1]
Чтобы развить силу духа, у вас должен быть мотив. Без сильной причины вы задействуете только силу воли, в какой-то момент сорветесь и будете корить себя больше прежнего. Поэтому первоочередной задачей будет постановка целей.

Мы слышим про это из каждого утюга, но пишем их неохотно. Листочек с целями месяцами лежит в какой-нибудь тумбочке и забывает, как выглядит его хозяин. А ведь это плохо: мы уподобляемся самолету, который летит, пока есть керосин, и не знает своего направления. Когда-нибудь керосин (мотивация) закончиться и он рухнет вниз.

Хотя бы сейчас еще раз напишите, зачем вам нужны все изменения. Эта небольшая трата времени поможет вам «зафиксировать» желаемый результат, чтобы не было возможности улизнуть. Когда вы запишите чего хотите, то получите документальное удостоверение со своими настоящими приоритетами. Оно будет «подсказывать» как направлять события, чтобы не поддаваться им как раньше.

Внутренний настрой

Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.

#1 Принципы

Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.

Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:

Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:

  1. Всеми силами достигаю поставленную цель
  2. Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
  3. Не трогаю, если меня не трогают
  4. Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
  5. Другие

Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.

#2 Очищение

Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.

Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет. Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного.
[adsense1]
Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.

Читайте также:
Перверзный нарциссизм: есть только «Я», «Другой» не существует

#3 Материал для стройки

Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.

То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения мощного и приятного характера.

Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.

#4 Жить полной жизнью

Я пришел сюда не участвовать, я пришел сюда доминировать

Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.

Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на 400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.

Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.

Чтобы стать полноживущим человеком нужно:

Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.

И это совсем небольшое дополнение, о котором нельзя не сказать. Ваше физическое состояние определяет внутреннее. В большинстве случаев худые или полные люди не достаточно уверены в себе (хотя встречаются весельчаки с лишним весом). Отсюда вытекает слабость и неуравновешенность характера.

Приведите тело в порядок: запишитесь в фитнес клуб, правильно питайтесь, побегайте по утрам. Резервуар для внутренней силы нужно держать в чистоте.

Заключение

Спасибо, что прочитали эту статью! Не забывайте переходить от чтения к действиям, и тогда сила духа точно станет частью вашей жизни. Удачи вам в этом начинании!

Как накопить внутреннюю силу духа?

медитация древних

Внутренняя сила духа — главный ресурс организма. Именно она помогает не опускать руки в самых тяжёлых ситуациях, восстанавливаться после смертельных болезней, тренироваться на грани физических возможностей, терпеть боль и пр. Сила духа у всех разная. Кто-то не может признаться в своих недостатках, а кто-то идёт к своей цели через лишения, боль и скепсис родных людей.

Как узнать, какова моя сила?

Внутренняя сила духа подразумевает полный контроль над своей волей и сознанием, преодоление страхов и предрассудков, терпение при достижении целей. А какова сила духа у вас? Это можно легко понять по тому, как протекает ваша жизнь. Если она полна сомнений, нерешительности и страхов, то ни о какой силе духа речи не идёт.

Сильный духом человек всегда знает, чего хочет, не боится препятствий, не подвержен предубеждениям и предрассудкам. Он верит в свои способности и знает, что всё будет хорошо.

Что даёт развитие силы духа

В последнее время можно часто слышать о том, что нужно укреплять силу духа, поднимать потенциал самосознания. А что это даст? Очень многое…

Укрепление силы духа позволит открыто смотреть в глаза своим страхам, справляться с фобиями. Это расширит возможности. Например, человек не развивал свой бизнес в других странах, так как боялся летать на самолёте. А когда он преодолел свой страх, то всё пошло на лад, бизнес начал развиваться и приносить больший доход.

Умение говорить «нет». Вы не поверите, но многим людям просто не хватает силы духа, чтобы отказать и твёрдо сказать «нет». Казалось бы, такая мелочь, а как она отравляет жизнь! Укрепление силы духа позволит смело отказывать и не переживать по этому поводу.

Преодоление боли. Речь идёт о физической боли. Например, человек хочет получить красивое, подтянутое тело. Но это невозможно без регулярных тренировок, которые нередко сопряжены с болью. Сильный духом человек с лёгкостью преодолеет это препятствие.

Способность брать ответственность на себя. На самом деле взять ответственность за других людей — это очень сложно и не каждый на это решится. Если дух силён, то человек сможет с этим справиться. Это особенно заметно и военных командиров, которые участвуют в реальных сражениях. Или у хирургов, которым предстоит выполнить сложнейшую операцию.

Читайте также:
Как эффективно бороться с завистью

Противостоять лидерам, устоявшемуся мнению или предубеждениям. На самом деле очень сложно решиться сломать стереотипы, которые сложились десятилетиями. Пойти против большинства, против сформировавшегося мнения решится не каждый. Как пример можно привести Джордано Бруно, которого сожгли на костре за его убеждения, которые шли вразрез учёными средневековой Европы.

Что даёт сила духа? Прежде всего, независимость и отсутствие страхов. А это не так уж мало.

Как укрепить силу духа?

А теперь разговор пойдёт о важном — о том, как важно укреплять внутреннюю силу духа. Сразу скажу – это совсем непросто! Но обо всём по порядку.

Самое главное – не позволяйте унынию войти в вашу жизнь. Важно забыть о депрессии, плохом настроении и апатии. Уныние и жалость к себе отнимают силы, которые пригодились бы для саморазвития. Эти чувства нужно с корнем вырвать из своей души. И только тогда можно начинать укреплять свой дух.

В здоровом теле — здоровый дух. Знакомо? В этой советской поговорке немало истины. Если человек физически слаб или болен, о каком крепком духе может идти речь. Поэтому, укрепить своё здоровье очень важно!

Непосредственно переходим к укреплению силы духа. Для этого нужно соблюдать следующие пункты:

Прощение. Это очень важно. Искренне простите тех, кто вас когда-то обидел. Даже тех, кто никакого прощения не заслуживает. Если получилось искренне отпустить обиды, вы сразу почувствуете, как душа освободилась, и стало намного легче. Сразу скажу, что это трудно, и сделать это может только человек, который действительно духовно силен. Но этого мало, важно также попросить прощение у тех, кого обидели сами. Это также требует много мужества.

Мыслите позитивно. Даже в самой трудной ситуации оставайтесь жизнерадостным и позитивным, поддерживайте других. Вашим девизом должна стать поговорка «Всё, что ни делается — все к лучшему».

Преодолейте физическую боль. Как я уже говорила выше, физическая боль приносит огромный дискомфорт и отвлекает от важных дел. Поэтому её важно преодолевать.

Познавайте себя. Укрепление духа невозможно без самопознания. Старайтесь анализировать свои поступки. Чтобы лучше понимать связь между мыслями и действиями.

Молчание. Давайте душе отдых. Не зря древние монахи давали обет молчания. Таким образом, они накапливали душевные силы. Даже один день полного молчания способен очистить сознание и укрепить дух. Это нужно практиковать хотя бы один раз в месяц.

Медитации. Это поможет сконцентрироваться на своих мыслях, чувствах, желаниях. Понять, чего человек действительно хочет. Медитировать нужно учиться. Для этой цели лучше найти себе хорошего наставника.

Управление эмоциями. Не позволяйте себе срываться на окружающих, кричать, топать ногами и пр. Никогда не показывайте, что вас задели слова окружающих. Спокойствие — великая сила, которая поможет укрепить дух.

Никогда не вредите другим людям. Такие поступки оставляют огромную дыру в душе, через которую будет утекать всё хорошее. Поэтому накопить силу духу не получится. Если так получилось, что кто-то пострадал от ваших действий, нужно незамедлительно попросить прощения и постараться загладить свою вину.

Действуйте! Не ждите подходящего момента – в ожиданиях может пройти вся жизнь. Действуйте здесь и сейчас. Нужно похудеть? Не ждите понедельника или 1 числа такого-то месяца. Начинайте прямо сейчас! Только так можно чего-то добиться.

Полезный стресс. Иногда давайте организму встряску, создавайте для него стресс. Только этот стресс не должен быть опасным. Например, подойдите и познакомьтесь с человеком, который вам давно нравится. Стресс? Несомненно. Но он безопасен и принесёт пользу.

Эти 10 пунктов помогут накопить внутреннюю силу духа, лучше узнать себя. Как только это произойдёт, вы сразу почувствуете, как жизнь изменилась в лучшую сторону!

Как стать сильным духом: 8 мощных советов для мужчин и 7 рекомендаций для женщин

Как стать сильным духом человеком

Привет всем читателям! На связи Людмила Редькина. Вы часто слышали или говорили себе такие фразы: “Будь сильнее!”, “Где твоя сила духа?”, “Соберись, ты же сильный(-ая)!”? Я, например, в сложных ситуациях частенько себе напоминаю об этой абстрактной силе. А многие хотели бы узнать, как стать сильным духом и где же брать эту силу. Об этом сегодня и поговорим.

Общие советы психолога, как стать сильным

Сила духа – одна из главных характеристик харизматичных, успешных людей. Обладая этим качеством, человек преодолевает препятствия, борется с трудностями в своей жизни, падает и снова встает. Многие психологи по-разному трактуют эту характеристику личности, но мне понравилось такое ей объяснение: это умение управлять своими мыслями, эмоциями и позитивно ко всему относиться.

И все бы было идеально, но как достигать этой силы? У меня для вас отличная новость: ее можно развивать! Можно смело жить по своим принципам, быть уверенным в себе человеком и достигать успеха. И ниже мы поговорим о способах развития силы духа, помогающей окрепнуть физически и морально. По этой теме вы встретите много советов психологов, я же напишу здесь реально эффективные, которые вам помогут.

Читайте также:
Как развивать эмоциональный интеллект

База силы духа – ваши убеждения

Начну сразу с самого сложного. Именно наши убеждения, вера во что-то делают из нас того, кем мы являемся на самом деле. Если вы верите, что “все мужики козлы”, вы заведомо так будете относиться к немногочисленным знакомым мужского пола. Отсюда неудачи в отношениях, отсюда предательства и ваши страдания, отсюда трудности, которые вас не укрепляют, а, наоборот, разрушают.

Помочь самому себе поднять силу духа вы сможете, когда оцените свои убеждения. Выявляйте убеждения, которые делят ваш мир на белое и черное, настраивайтесь на исключения из черного. Чтобы было понятно, приведу пример.

Мужчина, воспитанный мамой-одиночкой. И все у него в ажуре, но нести ответственность за свои поступки он не привык. Он верит в такую истину: что бы ни творил, за него понесут ответственность – это его убеждение. Парень часто вспыхивает как спичка и в порыве эмоций может наговорить много лишнего, а также считает, что ответственности за свои слова тоже не несет.

Ситуация: он встречается с девушкой, она забеременела, парень, уставший, слышит эту новость. В порыве негативных эмоций (он-то не рассчитывал на семейные отношения – это не входит в его планы) говорит, что ему не нужен ребенок, неизвестно чей он, и она тоже уже не впечатляет в своем положении. Результат: потеря девушки, ребенка и еще неизвестно, сколько таких девушек у него было и будет. Силен ли он духом.

Итак, разные убеждения либо портят нашу жизнь, либо позволяют развиваться. Основные убеждения человека – пласт, который крайне сложно изменить. Но как говорят именитые психологи, осознание проблемы – огромный шаг к ее решению. Если вы поняли, что вас ограничивает, то есть шанс развивать силу духа и изменяться. Правда, выявление убеждений иногда требует усиленной работы психолога.

Сохраняйте свою энергию

Другими словами, не бойтесь того, что изменить не в силах. Если вы будете переживать по поводу урагана, который по прогнозу завтра будет, по поводу вируса, большими темпами распространяющегося по миру, вы просто растратите свой запас энергии, а на выходе получите ноль. Эти мысли вас будут истощать, а когда придет момент проявления моральной силы, ее просто не будет!

Совет в том, чтобы вы сосредоточились на тех ситуациях, которые можете контролировать. Если ураган, то не переживать зря, а сделать все, чтобы максимально предотвратить разрушения (забить окна, прибить дополнительно шифер на крыше, запастись водой, солью, спичками). Если вирус, то усилить его профилактику болезни (пить иммуномодуляторы, не ходить в места скопления людей, кушать витамины).

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

  1. Мой путь от безденежья к богатству.
  2. Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
  3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
  4. Как заработать и сохранить деньги.
  5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

Это поможет сохранить энергию для более важных дел в вашей жизни. Когда вы замечаете, что мысли уходят “не в ту степь”, пора возвращать их “на место”. Думайте о полезных темах.

Уходим от негативного мышления

Люди становятся сильнее психологически, если работают над позитивным мышлением. При такой работе и отношение к себе меняется (человек начинает любить и уважать себя), и мир становится ярче и радостней. Такие утверждения “у меня ничего не получится”, “я все делаю не так”, “все плохо” сковывают вас в цепи и полностью затормаживают раскрытие потенциала. Но, настраиваясь на позитивное мышление, вы становитесь сильнее и лучше.

Выходите из зоны комфорта

В меру. Вы имеете право жить так, как вам хочется, и находиться в зоне комфорта. Но практика показывает, что постоянный комфорт расслабляет человека и не способствует его изменению, личностному росту. Поэтому мой вам совет – иногда выходите с зоны комфорта! О чем это я?

Некоторый дискомфорт поможет вам стать сильнее духом и характером. Допустим, вы хотите стать общительнее, но это доставляет вам дискомфорт. Чтобы научиться этому, выйдите из зоны комфорта, то есть напрягитесь. И всю следующую неделю открывайтесь перед людьми, не боясь последствий, встревайте в разговоры, выражайте свое мнение, наслаждайтесь общением!

Таким образом вы и характер будете изменять, новые навыки получать и станете сильны духом. Ваши мечты превратятся в реальность. Здесь работают те же механизмы психики, как и при аффирмации, только вы сразу переходите к делу.

Отмечайте свои результаты

Обретать силу духа – процесс иногда болезненный и небыстрый. Часто при долгосрочной перспективе развития мотивация сходит на нет. При постоянных проблемах может даже развиваться эмоциональное выгорание и тут уже не до развития личности, а хоть бы сохранить еле теплющуюся энергию.

В этом случае поможет поощрение – отмечайте свои достижения и результаты работы над собой. В конце каждого дня выделяйте несколько минут для размышлений: чего вы достигли, какие удачи и неудачи были сегодня, что нового произошло, какие мысли сегодня посещали вас.

Читайте также:
Эмоциональные межличностные отношения: личность, эмоция, суть таких отношений

Выше я описала основополагающие моменты, помогающие “подниматься со дна до вершины”. То есть работать не только над навыками, но и над своей личностью. А теперь ловите несколько простых советов, которые помогут вам делать маленькие шажки на пути к развитию силы духа:

  • учитесь проявлять гибкость и твердость в соответствии с ситуацией, не нужно быть слишком мягким или властным всегда;
  • идите к цели, даже когда уже совсем не осталось сил;
  • принимайте мудрые решения – если надо, вовремя останавливайтесь, решение “бросить все” основано на эмоциях, а “вовремя остановиться” взвешено и логически обосновано;
  • даже если не получается на сотый раз, на 101-й обязательно получится – пусть это будет вашим девизом во время сложностей; даже искусным манипуляторам;
  • постепенно ограничивайте токсичных людей в общении с вами, чтобы они не отравляли вас своим негативом.

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о “настоящем мужчине”, одной из первых его характеристик называют силу духа. Действительно, волевых, надежных, ответственных мужчин отличает моральный стержень. Такие и в драку не бояться лезть за своих любимых. И за таких женская половина общества готова волосы рвать друг другу, потому что та, которая “закольцевала” такого, лотерейный билет выиграла!

В чем же секрет таких “мачо” в хорошем смысле этого слова, какие такие фишки они имеют? Мы рассмотрим эти навыки и как их развивать.

  1. Не жалеют себя в любых ситуациях. Мужчины, не вините обстоятельства, черную кошку, кирпич не на своем месте – принимайте ответственность за скорбное положение и выходите из него с честью.
  2. Не злоупотребляют властью. По-настоящему сильные люди не будут кичиться властью или своим преимуществом над кем-то. Мужчины, ваша сила в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
  3. Не боятся изменений. Сильные духом не боятся рисковать и идти на изменения себя, своей жизни. Перемены в жизни их только окрыляют и дают больше сил, энергии. Мужчины, сначала немного, затем больше рискуйте и меняйтесь в лучшую сторону. Если даже вас постигнет неудача, это не повод опускать руки.
  4. Философски относятся к тому, что некоторым не нравятся. Они не пытаются кому-то угодить, понравиться. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть здоровым психически, сильным духом и морально, придерживайтесь одной линии поведения, не пытаясь всем угодить. Иногда это нужно в семье или по работе, но не всегда же…
  5. Не жалеют о прошлом. Такие люди делают рывок от прошлого до его принятия и шага в будущее, каким бы сложным это прошлое ни было. Мужчины, цените ваш прошлый опыт, а не жалейте о несбыточном. У вас есть настоящее, где вы можете развиваться и вкладывать энергию во что-то стоящее сегодня. Сожаления о прошлом положительного результата в развитии не дают.
  6. Делают выводы из ошибок. Они стараются не повторять их заново. Например, партнер по бизнесу “кинул”, а потом опять набивается в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже товарищеские отношения продолжают, но близко уже не подпускают.
  7. Не завидуют успехам других людей. Я убеждена, что зависть – это очень разрушительное чувство, которое съедает человека изнутри. Сильные духом люди не будут заниматься самоедством. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что имеете, и развитие, а не на нытье и зависть.
  8. Принимают неудачи. Многие мужчины надламываются, когда у них в жизни происходит кораблекрушение. Но сильные духом не сдаются. Мужчины, провалы – это опыт, шанс на улучшение себя. Каждая неудача – это повод начать все по-новому.

Многие изложенные советы перекликаются с принципами и советами великих людей, которые достигли многого в своей жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для силы духа необходимо признавать свои слабости и неудачи. Тит Нат Хан говорил о собственном пути для человека, а не о постоянном угождении окружающим.

Как стать сильным духом: 8 мощных советов для мужчин и 7 рекомендаций для женщин

Сильный духом мужчина

Как стать сильнее духом и характером женщине

Девушки более хрупкие существа, чем мужчины. Конечно, есть и исключения, когда “баба” не боится и в драку встрять и тянет на себе мужика “телевизорного” и свору детей. Но всяким исключениям предшествовала своя грустная история, когда не нашлось того, кто бы горой стал перед ней и глядел в глаза всем ее трудностям. Речь не о такой “силе”. Сейчас общество предъявляет высокие требования и к женщинам.

Читайте также:
Пониженная самооценка, причины и метод её повышения

Многие уважают сильных духом женщин, которые не сдадутся при любой трудности, не опустят руки в проблемах. Которые поддержат своего мужчину и будут показывать лучезарное лицо и доброту, а лучшей подружкой будет подушка (так еще наши бабушки говорили – вот где сильные женщины были!). Как окрепнуть духом нежным женским личностям, когда к ним столько требований извне:

  1. Не ожидаем от других многого. Женщины падки на красивые слова, доверчивы, и этим иногда пользуются. Поэтому нужно освобождаться от иллюзий о других людях. Мы склонны ждать от других то, что сделали бы сами, ан нет! Не ждите такой же реакции, как у вас, такой же душевной близости, какую испытываете вы, такой же отдачи. Если вас разочаровали, значит, это не ваш человек.
  2. Правильно используйте свою женственность. Не берите все на себя, но и не садитесь кому-то на шею ножки свесив. Сильная духом женщина знает, когда надо “включать” слабую женщину, а когда показать стержень.
  3. Освобождайтесь от психотравм. Многим женщинам приходилось испытывать моральное или другое давление. Кто-то выдерживал и “шел дальше”, а кто-то ломался. Чтобы развивать силу духа, нужно освобождаться от прошлого багажа. И если потребуется помощь специалиста, не затягивайте. Знаете, лучше сидеть на приеме у психолога, чем комфортно лежать в психиатрии.
  4. Займитесь собой. Любая женщина мечтает лучше, моложе выглядеть, это ее окрыляет, заряжает и придает уверенности. Чтобы развивать моральную силу, приведите в порядок свое лицо, фигуру, квартиру. Уборка, знаете ли, тоже психотерапевтической ценностью обладает!
  5. Скажите “нет” прокрастинации. Это привычка все откладывать на потом. Она отбирает много энергии, времени и сил. Научитесь доводить начатое дело до конца. Сначала это будет сложно, но потом вы скажете “спасибо” себе или мне после прочтения этой статьи!
  6. Устанавливайте личностные границы. Не позволяйте кому бы то ни было поступать с вами неуважительно. Будь то родители, муж, дети и т. д. Если вы решите в ответ наносить обиды, не советую. Это тоже будет вас разрушать как личность. Просто учитесь говорить “нет”, вовремя уходить, сжигать мосты, если речь идет о здоровье и жизни.
  7. Ну и развивайтесь. Многих сильных женщин характеризует постоянная тяга к новому: новым знаниям, новым навыкам, новому доходу!

Как стать сильной личностью с помощью тренинга

Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика. По данным журнала Forbes, Павел ежегодно зарабатывает 2,5 мл $.

Как стать сильным духом: 8 мощных советов для мужчин и 7 рекомендаций для женщин

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Также в этой статье вы найдете обзоры всех курсов проекта “Сила Воли” от Павла и Ляйсан Утяшевой.

Как стать сильным духом: 8 мощных советов для мужчин и 7 рекомендаций для женщин

Курс Павла Воли

Заключение

Напоследок хочу сказать, что сила духа воспитывается не за один день. Все перечисленные советы потом, а иногда и кровью добыты. Поэтому настройтесь на работу над собой. Поверьте, результат того стоит.

Известная академик Бехтерева Н. П. подтверждает, что при работе над собой изменяется и структура некоторых клеток мозга. На специальном устройстве загорается большая площадь коры головного мозга. А значит, мы с вами на верном пути. Планируйте, меняйтесь, становитесь сильнее!

Свои отзывы или наблюдения по теме статьи вы можете оставить в комментариях, а также поделиться информацией со своими друзьями. До скорых встреч!

С Уважением, Людмила Редькина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе “Об авторах”.

Читайте также:
Как бороться с депрессией: изучаем её виды, признаки и способы лечения

Укрепляем силу духа: полезные советы

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности. Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания. Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты. Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения. Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с силой воли . Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений. Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений. Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью. Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

  1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
  2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
  3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
  4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
  5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

  • Учимся преодолевать физическую боль

Примером может послужить небольшая физическая боль. Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными. По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения. Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает. Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи. Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

  • Контролируем эмоции

В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным. Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

Научитесь прощать маленькие оплошности. Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного. Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет. Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

  • Правильно управляем временем

Правильно распоряжайтесь собственным временем. Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами. Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом. Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

  • Мыслим позитивно

Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться. Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди. Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем. Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

  • Не вредим другим людям

У всего должна быть своя незримая граница. Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку. В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать. Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

  • Вовремя решаем проблемы

Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений. Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить. Не стоит ждать того, что все решиться само собой. Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно. Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа. Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке. Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я. Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным. Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха. Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

Читайте также:
Подавляем излишнюю самокритичность

Также для укрепления силы духа рекомендуется взять несколько уроков скалолазания. Это поможет приобрести базовые навыки в скорости, внимательности, точности и приучить себя к безупречности.

  • Учимся скромности

Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ. Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу. Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны. Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя. Выбранные критерии следует записать в блокноте. Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества. Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит. Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть. Только таким образом можно добиться положительных результатов. Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить. Примите верное решение и следуйте к пути его реализации. На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек. Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

В первую очередь необходимо найти мотивацию. Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая. Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может. При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

  • Окружаем себя хорошими людьми

Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль. Присмотритесь к вашим знакомым. Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство. Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть. Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро. Окружение способствует формированию сознания. Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком. Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

  • Учимся преодолевать препятствия

Несокрушимость воли ценилась во все времена. В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее. А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее. Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись. Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции. Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали. Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

При этом ваше самочувствие только улучшится. Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии. Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами. Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.

Как поднять и укрепить силу духа: практичные советы

Упадком духа называют состояние, при котором человек чувствует:

  • Истощение физических и психических сил;
  • Перепады настроения;
  • Пессимистичный взгляд на вещи;
  • Желание уединения и прерывание/уменьшение социальных контактов, даже с близкими и семьей;

Это недостаток внутренних ресурсов человека, которые помогают противостоять трудностям со стороны внешнего мира. На вопрос: «Как дела?», такие люди часто отвечают: «Все плохо» или «Вроде все нормально, но что-то не так». Ни рыба, ни мясо…

  • Утрата смысла жизни, когда человек не понимает, кто он и для чего живет;
  • Проблемы со здоровьем, когда все силы и ресурсы человека тратятся на лечение или восстановление физиологических изъянов;
  • Потеря близких и значимых людей;
  • Неправильный выбор или страх выбора, что влечет за собой жизнедеятельность в неприемлемых условиях и т.д.
Читайте также:
Эмоциональные межличностные отношения: личность, эмоция, суть таких отношений

Важно понимать, что факторы, прямо влияющие на упадок душевных сил, будут всегда. Это не зависит от нашего места жительства, контактов или экономической ситуации в стране.

На многие аспекты человек повлиять не в силах. Но наше отношение к происходящему точно зависит от нас самих. Следующие советы помогут поднять дух и настроить свой организм на иное восприятие действительности, что предполагает легкость и покой.

Разберитесь в причинах

Понять причину внутреннего падения крайне важно для его преодоления. Подумайте над тем, что могло послужить отправной точкой.

Возможно, присутствовало какое-то событие, что повлекло за собой подобные последствия? Травма? Неприятный разговор или недоразумение?

Иногда люди, не справившись с чем-то и не решив какую-то проблему, фокусируют все свое внимание на этом и, соответственно, тратят душевные силы если не на преодоление, то на внутреннее переживание ситуации. А это истощает.

Таким образом, если вы определили причину текущего положения дел, обдумайте вариант того, чтобы снять с себя груз переживания о том, что от вас не зависит.

window-view-1081788_1920

Вот повысили коммунальные платежи. Грустно и неприятно. И как вы можете на это повлиять? Никак. Поэтому сосредоточьте свое внимание и пересмотре семейный бюджет, или подумайте о вариантах дополнительного заработка, например в интернете.

Эти энергетические затраты более конструктивны и эффективны, нежели сдача своих позиций и душевные безрезультатные страдания.

Чего я хочу на самом деле

В случае невозможности определить истинную причину, это может свидетельствовать об экзистенциальном кризисе, поиском смысла жизни и происходящего в ней, своего места и правильности выбранного пути.

Следующее упражнение поможет разобраться и с этим.

  1. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части:
    1) Хочу и делаю;
    2) Не хочу, но делаю;
    3) Хочу, но не делаю;
    4) Не хочу, и не делаю.
  2. А теперь проанализируйте свою деятельность во всех ее проявлениях и запишите под каждым пунктом результаты, начиная от чистки зубов по утрам, заканчивая работой по принятию законопроекта.
  3. Оцените список. Как много деятельности в пунктах 2 и 3?
  4. А теперь перетащите дела из пунктов 2 и 3 в пункты 1 и 4.

write-593333_1920

Как только вам удастся выполнить это на практике, ваша жизнь заметно улучшится и наполнится новыми красками.

Выбрасываем мусор

Упадок духа – это ситуация, когда мы тратим слишком много энергии на ненужное. Это ненужные вещи, контакты, деятельность, мысли.

Возможно, у вас слишком много друзей и знакомых, с которыми слишком часто встречаетесь и это истощает? Или в квартире пылятся старые и ненужные вещи, которыми вы не пользуетесь годами? Или каждый день вы совершаете одно и то же действие, не понимая его смысла (каждое утро чистить с кремом ботинки, хотя они не загрязнены)?

Избавьтесь от этого.

  • Не делайте то, что доставляет вам хлопоты и не наполняет энергией.
  • Не делайте того, в чем вы не видите смысла для себя.
  • Займитесь приятной деятельностью, тем, что приносит удовольствие.

guitarist-407212_1920

Не обязательно увольняться с работы, но завести себе хобби или увлечение, которые вам созвучно как личности, стоит.

Обратитесь за помощью к психологу

Профессиональный психолог поможет не только разобраться в причинах плохого настроения и утраты жизнерадостности, но и продемонстрирует подходящие и приемлемые способы по возвращению утраченного.

Может вам это нравится

Иногда упадок сил и духа – это не результат влияния внешних жизненных обстоятельств и проблем на человека, а его сознательная/бессознательная позиция.

Это значит, что будучи в упадке, человек получает определенные выгоды от своего состояния в виде удовлетворения своих потребностей за счет других людей.

Например, если у меня плохое настроение, мне грустно, тогда моя коллега по работе берет часть моих задач на себя или угощает обедом. Если с кислым лицом и жалобами на мужа покупать на рынке овощи у знакомой продавщицы, тогда она уступит цену.

5

Подумайте над этим. Если упадок духа длится достаточно долго (от месяца и дольше) и вы никак не можете отыскать видимую причину, тогда ищите свою выгоду. Найдя ее, спросите себя: «А для чего она мне?» Действительно ли вы хотите вызывать жалость, чувство вины, сочувствие и т.д. у других людей?

Может, стоит поработать над своими внутренними личностными качествами и стать тем человеком, который не вызывает жалость и сострадание?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: