Как выйти из тяжёлой депрессии после расставания с любимым человеком

Не знаю как пережить расставание, помогите те, кто пережили!

Пытаюсь взять себя в руки, но не получается! Я очень тяжко схожусь с мужчинами, поэтому это были мои первые настолько серьезные отношения, продлились они 4 года, первый мой мужчина, любила и люблю без памяти! Расставались один раз на два месяца, но помирились, а теперь на пустом месте он меня бросил, до этого говорил, что любит, скучает, гордится, а в один день все поменялось и он больше не любит, и вообще слышать не хочет! Я знаю, что это конец, но как справиться? Он сказал, что ему семья не нужна ближайшие годы! А я в свои 26 наверное так и останутся теперь одна? Я не могу и представить, что когда то теперь смогу полюбить, и также раскрыться перед человеком! Шансов на создание семьи у меня наверное уже и нет? И как избавиться от надежды, что он вернется?

сама сейчас переживаю расставание.Незнаю,пройдет ли эта боль когда~нибудь?Ты из Украины?

Я три года не могла забыть, а потом встретила другого и забыла в миг! Расставание настоящий ад(

сама сейчас переживаю расставание.Незнаю,пройдет ли эта боль когда~нибудь?Ты из Украины?

пройдет( но боль страшная

Лично Я- Сменила имидж. Сменила работу.

Похудела (но это от депрессии) На пользу пошла))

Пошла в автошколу, получила права. Купила в кредит машину.

Это все ТАК ЗДОРОВО ОТВЛЕКАЛО.

Занималась спортом, общалась с новыми людьми, и старыми друзьями.

Домой приходила только спать, и то не каждый день (у подруг часто ночевала)

Я не оставляла себе времени на мысли о себе несчастной (на жалость к себе)

И как то незаметно, вообще забыла о том, что произошло.

Новые поклонники, романы, свиданки, конфеты, букеты, рестораны, курорты.

Я вдруг СПАСИБО мысленно начала говорить бывшему. Т.К жизнь с ним, и СВОБОДНАЯ жизнь, это как ад и рай.

Из России! Я совсем не могу без него, каждую секунду думаю, это ужасно, в 26 и одна, хотя думала, что он моя судьба!

Из России! Я совсем не могу без него, каждую секунду думаю, это ужасно, в 26 и одна, хотя думала, что он моя судьба!

А есть ли шанс на примирение?Почему расстались?Общаетесь ли сейчас?

Лично Я- Сменила имидж. Сменила работу.

Похудела (но это от депрессии) На пользу пошла))

Пошла в автошколу, получила права. Купила в кредит машину.

Это все ТАК ЗДОРОВО ОТВЛЕКАЛО.

Занималась спортом, общалась с новыми людьми, и старыми друзьями.

Домой приходила только спать, и то не каждый день (у подруг часто ночевала)

Я не оставляла себе времени на мысли о себе несчастной (на жалость к себе)

И как то незаметно, вообще забыла о том, что произошло.

Новые поклонники, романы, свиданки, конфеты, букеты, рестораны, курорты.

Я вдруг СПАСИБО мысленно начала говорить бывшему. Т.К жизнь с ним, и СВОБОДНАЯ жизнь, это как ад и рай.

Проблема вся в том, что я не хочу свободной жизни, я хочу семью и деток, я стараюсь себя занять, и за неделю похудела на шесть кг, но так страшно остаться одной! Девочки, я не знаю как вы это пережили, я бы врагу такого не пожелала!

А есть ли шанс на примирение?Почему расстались?Общаетесь ли сейчас?

Нет, шансов уже никаких, он сказал, что больше не любит, еще много чего обидного говорил, хотя я пыталась его остановить, просила не рушить, но он и слышать не хочет, хотя за день до этого все было хорошо! Отношения ближайшие 2 года ему вообще не нужны! И как только я перестала пытаться все исправить, общение закончилось!

Проблема вся в том, что я не хочу свободной жизни, я хочу семью и деток, я стараюсь себя занять, и за неделю похудела на шесть кг, но так страшно остаться одной! Девочки, я не знаю как вы это пережили, я бы врагу такого не пожелала!

Одна не останетесь. Кто хочет семью, тот ее создает.

Я тоже хотела семью, детей.

И все это появилось в жизни.

Но уже обдуманно, вытраданно, взвешанно, а не в розовых очках, с головою в омут.

Отрицательный опыт, это тоже опыт.

Вы еще спасибо бывшему скажите, уверяю вас.

Пережить можно ВСЁ в этой жизни.

Есть люди которые самоедством любят заниматься, пьют мед от самоистязания и страданий.

Я так не хотела жить.

По этому, отвлекала себя всеми силами. Переключалась на другое.

Из России! Я совсем не могу без него, каждую секунду думаю, это ужасно, в 26 и одна, хотя думала, что он моя судьба!

Это нормально, у большинства так после расставания, через полгода-год станет лучше

4 года надежд на то, что женится.

Не сделал предложение в течение года – все, гуляй, Вася.

На кой черт столько ждать – никогда не понимала.

как пережить расставание

Помогите, я не знаю как пережить измену мужа?

Не могу пережить расставание

Не знаю, как пережить

Не знаю, как пережить позор

4 года надежд на то, что женится.

Не сделал предложение в течение года – все, гуляй, Вася.

На кой черт столько ждать – никогда не понимала.

Свет, любила очень! Я сама только последний год о семье стала мечтать!

А я в свои 26 наверное так и останутся теперь одна?

Лично Я- Сменила имидж. Сменила работу.

Похудела (но это от депрессии) На пользу пошла))

Пошла в автошколу, получила права. Купила в кредит машину.

Это все ТАК ЗДОРОВО ОТВЛЕКАЛО.

Занималась спортом, общалась с новыми людьми, и старыми друзьями.

Домой приходила только спать, и то не каждый день (у подруг часто ночевала)

Я не оставляла себе времени на мысли о себе несчастной (на жалость к себе)

Читайте также:
Умер горячо любимый муж: как пережить потерю?

И как то незаметно, вообще забыла о том, что произошло.

Новые поклонники, романы, свиданки, конфеты, букеты, рестораны, курорты.

Я вдруг СПАСИБО мысленно начала говорить бывшему. Т.К жизнь с ним, и СВОБОДНАЯ жизнь, это как ад и рай.

Будто я писала=)) Полностью поддерживаю.

Проблема вся в том, что я не хочу свободной жизни, я хочу семью и деток, я стараюсь себя занять, и за неделю похудела на шесть кг, но так страшно остаться одной! Девочки, я не знаю как вы это пережили, я бы врагу такого не пожелала!

Спасибо за ваши слова! Тяжело безумно, особенно когда такое безразличие со стороны казалось бы родного человека! Не думала, что в один миг можно все забыть и не переживать,

Есть люди которые самоедством любят заниматься, пьют мед от самоистязания и страданий.

Я так не хотела жить.

По этому, отвлекала себя всеми силами. Переключалась на другое.

Спасибо за ваши слова! Тяжело безумно, особенно когда такое безразличие со стороны казалось бы родного человека! Не думала, что в один миг можно все забыть и не переживать, как это у него!

Когда разошлась, мне 25 было)))

Новую любовь я встретила через 6 лет.

Было не мало мужчин, предложений)) Но полюбила (пустила в сердце) только его)))

В 31 год короче. И вот это время с 25 до 31 Это ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ время в моей жизни, самое насыщенное (событиями, знакомствами)

Семейная жизнь, это все таки уже степенность))) Размеренность, заботы, самопожертвования. Это здорово конечно, родные люди тебя окружают, у вас СВОЙ МИРОК, в котором вы счастливы.

Но повторюсь, та жизнь (после расставания с бывшим) Это самая насыщенная и интересная))))

ЗнаюЛично Я- Сменила имидж. Сменила работу.

Похудела (но это от депрессии) На пользу пошла))

Пошла в автошколу, получила права. Купила в кредит машину.

Это все ТАК ЗДОРОВО ОТВЛЕКАЛО.

Занималась спортом, общалась с новыми людьми, и старыми друзьями.

Домой приходила только спать, и то не каждый день (у подруг часто ночевала)

Я не оставляла себе времени на мысли о себе несчастной (на жалость к себе)

И как то незаметно, вообще забыла о том, что произошло.

Новые поклонники, романы, свиданки, конфеты, букеты, рестораны, курорты.

Я вдруг СПАСИБО мысленно начала говорить бывшему. Т.К жизнь с ним, и СВОБОДНАЯ жизнь, это как ад и рай.

Будто я писала=)) Полностью поддерживаю.

Главное новый год пережить в одиночестве, а потом и работу можно менять и имидж!

Когда разошлась, мне 25 было)))

Новую любовь я встретила через 6 лет.

Было не мало мужчин, предложений)) Но полюбила (пустила в сердце) только его)))

В 31 год короче. И вот это время с 25 до 31 Это ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ время в моей жизни, самое насыщенное (событиями, знакомствами)

Семейная жизнь, это все таки уже степенность))) Размеренность, заботы, самопожертвования. Это здорово конечно, родные люди тебя окружают, у вас СВОЙ МИРОК, в котором вы счастливы.

Но повторюсь, та жизнь (после расставания с бывшим) Это самая насыщенная и интересная))))

Все подруги давно семейные, давно с детками, и я совсем не люблю одиночество! Но! На все воля Божья! Вы меня хоть немного в чувство привели, что я не одна через такое проходила, просто люблю его! В глубине души мечтаю о примирении, хотя понимаю, что он недостоин больше нормального отношения!

ЗнаюЛично Я- Сменила имидж. Сменила работу. Похудела (но это от депрессии) На пользу пошла)) Пошла в автошколу, получила права. Купила в кредит машину. Это все ТАК ЗДОРОВО ОТВЛЕКАЛО. Занималась спортом, общалась с новыми людьми, и старыми друзьями. Домой приходила только спать, и то не каждый день (у подруг часто ночевала) Я не оставляла себе времени на мысли о себе несчастной (на жалость к себе) И как то незаметно, вообще забыла о том, что произошло. Новые поклонники, романы, свиданки, конфеты, букеты, рестораны, курорты. Я вдруг СПАСИБО мысленно начала говорить бывшему. Т.К жизнь с ним, и СВОБОДНАЯ жизнь, это как ад и рай. Будто я писала=)) Полностью поддерживаю.

Главное новый год пережить в одиночестве, а потом и работу можно менять и имидж!

А кстати Новый Год (первый без него) Я в кругу незнакомых людей провела))))

Купила билет на НГ вечер, в “Зеркальной Гостиной” Так здорово. весело. Напилась правда как хрюша)) Но на такси добралась до дома)))

Анастасия Miss Anthrope

ЗнаюЛично Я- Сменила имидж. Сменила работу. Похудела (но это от депрессии) На пользу пошла)) Пошла в автошколу, получила права. Купила в кредит машину. Это все ТАК ЗДОРОВО ОТВЛЕКАЛО. Занималась спортом, общалась с новыми людьми, и старыми друзьями. Домой приходила только спать, и то не каждый день (у подруг часто ночевала) Я не оставляла себе времени на мысли о себе несчастной (на жалость к себе) И как то незаметно, вообще забыла о том, что произошло. Новые поклонники, романы, свиданки, конфеты, букеты, рестораны, курорты. Я вдруг СПАСИБО мысленно начала говорить бывшему. Т.К жизнь с ним, и СВОБОДНАЯ жизнь, это как ад и рай. Будто я писала=)) Полностью поддерживаю.

Главное новый год пережить в одиночестве, а потом и работу можно менять и имидж!

А кстати Новый Год (первый без него) Я в кругу незнакомых людей провела))))

Купила билет на НГ вечер, в “Зеркальной Гостиной” Так здорово. весело. Напилась правда как хрюша)) Но на такси добралась до дома)))

Я наверное к родным поеду, сейчас я совсем в компании не вписываюсь со своими слезами! А среди близких не позволю себе сопли на кулак мотать!

Я наверное к родным поеду, сейчас я совсем в компании не вписываюсь со своими слезами! А среди близких не позволю себе сопли на кулак мотать!

Читайте также:
Как легко пережить развод с мужем: советы на любой случай и рекомендации психолога

Молодца! И загадайте на НГ, чтобы как можно быстрее вы его смогли отпустить(т.к забыть то не получится)да и НЕ НАДО, о плохом опыте нужно помнить, дабы прежних ошибок не повторять))

Автор, меня бросил мой типо будущий муж (это я так думала) после 5 лет отношений. Просто нашел другую, на его взгляд лучше меня. А тусил он с ней за моей спиной около полугода, я даже не догадывалась о ее существовании. Просто кровь мне пил своими придирками, скандалами. Он был мой первый парень, первый мужчина, в моих розовых мечтах замуж за него собиралась и детей рожать. Было ну очень тяжело, я просто не представляла как это начинать сначала, как это жить без него такого родного и любимого. Я сильно на него разозлилась, просто ненавидеть стала.

После этого я поставила перед собой цель – стать лучше него, успешнее во всем. я сменила место учебы, пошла работать, купила машину, сменила номер мобильного. Этот козлище спустя пол года прибежал мириться – типо понял, что лучше меня нету. Но мне уже было все равно – на тот момент я встретила мужчину своей мечты, за которого уже потом замуж вышла. Сейчас прошло уже года 4 или 5 с тех пор. Он до сих пор не женат, мы живем в одном районе, иногда его вижу, проезжая на машине, чешет куда то пешком, так ничего в жизни и не добился. Автор хвост пистолетом! Поставьте себе тоже такие цели и вперед напролом, здорово отвлекает и не забивайте себе голову, что останетесь одна, не останетесь, а станете счастливее в сто тыщ раз.

Я наверное к родным поеду, сейчас я совсем в компании не вписываюсь со своими слезами! А среди близких не позволю себе сопли на кулак

Молодца! И загадайте на НГ, чтобы как можно быстрее вы его смогли отпустить(т.к забыть то не получится)да и НЕ НАДО, о плохом опыте нужно помнить, дабы прежних ошибок не повторять))

Вы наверное отличный друг! Спасибо! Так и сделаю, хотя в глубине души хочется загадать, чтобы вернулся, одумался! Но нет! Хватит! Я головой все понимаю, что он не изменится, но вот сердцу пока сложно осознать!

Автор, меня бросил мой типо будущий муж (это я так думала) после 5 лет отношений. Просто нашел другую, на его взгляд лучше меня. А тусил он с ней за моей спиной около полугода, я даже не догадывалась о ее существовании. Просто кровь мне пил своими придирками, скандалами. Он был мой первый парень, первый мужчина, в моих розовых мечтах замуж за него собиралась и детей рожать. Было ну очень тяжело, я просто не представляла как это начинать сначала, как это жить без него такого родного и любимого. Я сильно на него разозлилась, просто ненавидеть стала.

После этого я поставила перед собой цель – стать лучше него, успешнее во всем. я сменила место учебы, пошла работать, купила машину, сменила номер мобильного. Этот козлище спустя пол года прибежал мириться – типо понял, что лучше меня нету. Но мне уже было все равно – на тот момент я встретила мужчину своей мечты, за которого уже потом замуж вышла. Сейчас прошло уже года 4 или 5 с тех пор. Он до сих пор не женат, мы живем в одном районе, иногда его вижу, проезжая на машине, чешет куда то пешком, так ничего в жизни и не добился. Автор хвост пистолетом! Поставьте себе тоже такие цели и вперед напролом, здорово отвлекает и не забивайте себе голову, что останетесь одна, не останетесь, а станете счастливее в сто тыщ раз.

Спасибо вам! После таких слов начинаешь верить, что возможно и правда еще буду счастлива!

Ревизия для психики: как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком?

foto19234-1 (3)

Депрессия вызывается различными причинами. Одна из наиболее распространенных – проблемы в межличностных отношениях (в частности, расставание с любимым человеком).

При недостаточном внимании человека к собственным чувствам и эмоциям подавленность и тоска перерастают в патологическое состояние – депрессивное расстройство.

Чтобы не допустить этого, важно знать о специфике и основных симптомах заболевания, и в случае обнаружения у себя признаков депрессии после расставания с мужем или женой, парнем или девушкой — вовремя обратиться за помощью.

В каких случаях бывает?

Не всегда расставание провоцирует депрессию. В группе риска находятся:

foto19234-1 (2)

  • Люди, генетически предрасположенные к развитию психических заболеваний — в стрессовых ситуациях они проявляют большую чувствительность, реагируют сильнее, механизмы преодоления негативных эмоций у них не так развиты, поэтому депрессия после расставания настигает их чаще.
  • Страдающие хроническими психическими расстройствами, среди которых – пограничное, зависимое, тревожное, биполярное (специфика этих заболеваний предполагает нарушение эмоциональной регуляции либо повышенную потребность в отношениях, в наличии рядом близкого человека – логично, что разрыв привычных связей для таких людей будет куда более болезненным).
  • Испытывающие хроническую усталость в результате повышенной умственной или физической нагрузки (такие люди истощены физически и ментально, поэтому малейший стресс крайне негативно сказывается на их психическом состоянии).

Обратите внимание! Наличие либо отсутствие «отягчающих» факторов повлияет лишь на скорость избавления от печали, вызванной расставанием. Даже если человек склонен к депрессии, это не значит, что он никогда не сможет вылечить это расстройство. Надежда на избавление от депрессии есть всегда – особенно когда лечением занимаются специалисты.

На потерю любимого человека психика в любом случае отзовется болью, особенно если эти отношения длились очень долго, а людей связывало друг с другом множество приятных моментов и совместных планов на будущее.

Читайте также:
Как забыть жену после развода

Расставание – не только нарушение связи с человеком, но и необходимость кардинально пересмотреть свой образ жизни. Однако такая ревизия хоть и потребует от человека огромного количества ресурсов, но спасет от стагнации и спровоцирует глобальные изменения, позволит пересмотреть цели и ценности и заново расставить приоритеты.

Сколько длится горе и какие стадии проходит?

В развитии депрессивного эпизода можно выделить 5 стадий, каждая из которых характеризуется преобладанием определенной эмоции и своеобразным взглядом на проблему и пути ее решения.

Отрицание

Отрицается факт произошедшей перемены. В случае расставания – человек отказывается признавать, что отношения закончены, пытается исправить ситуацию, вернуть все на исходные позиции. Как правило, эта стадия длится недолго, от 3-5 дней до пары недель.

Осознав, что произошедшее не изменить, человек испытывает злость на бывшего уже партнера и видит именно в нем источник проблемы. Смысл такого действия – самозащита, перенос негативных эмоций с себя на окружающих с целью предотвращения ментального самобичевания. Стадия кратковременна, может длиться от пары дней до недели.

foto19234-1 (5)

Когда злость на других не приносит результатов, начинаются попытки проанализировать ситуацию и отыскать корень проблемы.

Человек все еще не принимает факт расставания, единственный выход для него – все вернуть, и он пытается всеми способами это сделать.

Начинаются нападки на самого себя, появляются мысли «если я исправлю в себе что-то – партнер ко мне вернется». Стадия торга, в зависимости от глубины самоанализа и способностей к рефлексии, может растянуться на несколько недель или даже месяцев.

Депрессивное состояние

Рефлексия, начавшаяся на стадии торга, перерастает в полноценную самоненависть; человек винит только себя в произошедшем, идеализирует окружающих и обесценивает собственные качества. Человек, не получивший лечения, может пребывать в депрессивной стадии от месяца до нескольких лет. Именно на этой стадии, при наличии отягчающих факторов, происходит перерастание сопутствующих разрыву грусти и тоски в серьезное заболевание.

Если человек переживает расставание в одиночку, параллельно испытывая стресс в других сферах жизни, — риск депрессии многократно возрастает. Необходимо позволить себе отдохнуть, эмоционально пережить разлуку, создать условия для восстановления сил и минимизировать негативные факторы.

В идеале нужна беседа с психологом, который предложит рабочие методики преодоления стресса – и, в случае чего, вовремя заметит признаки приближающейся депрессии.

Принятие

Финальная стадия, которая, при благоприятном исходе, знаменует собой выход из депрессивного состояния. Появляется надежда на разрешение проблемы. Факт расставания больше не отрицается, а всецело принимается – и человек учится жить с этим осознанием. Депрессивная симптоматика уходит (в случае, если предпринимаются усилия для выхода из кризиса). Длительность этой стадии зависит от успешности терапии или эффективности мер самопомощи.

Следует помнить, что лечение депрессии и проработка внутренних проблем – процесс не сиюминутный. Средняя длительность стадии – от месяца до полугода, после чего депрессивная симптоматика исчезает.

Как проявляется?

foto19234-1 (4)

Симптоматика депрессивного расстройства хорошо изучена и может быть выявлена уже на начальных этапах развития болезни. Стоит обратить внимание на:

  • Снижение настроения, преобладание пессимистичных мыслей и невозможность испытать интенсивные эмоции.
  • Нарушение режима сна и аппетита.
  • Ухудшение когнитивных способностей (памяти, внимания, концентрации).
  • Апатия, отсутствие воли (неспособность выполнять даже привычные действия).

Важно! Частый симптом тяжелой депрессии – суицидальные мысли. При их появлении нужно сразу же обращаться к психотерапевту!

У мужчин

  • В силу специфики воспитания они реже обращаются за помощью, а потому болезнь может затягиваться на долгий срок (и, по статистике, чаще приводить к летальному исходу).
  • Мужчины реже обращают внимание на свои эмоции и склонны бороться со стрессом, прибегая к алкоголю, наркотикам, иногда – к переработкам, игромании, рискованным поступкам (словом, ко всему, что поможет на время забыться).
  • Мужчины в депрессии могут испытывать перепады настроения и становиться более агрессивными, устраивать скандалы и драки.

У женщин

  • Депрессия чаще сопровождается проблемами с пищевым поведением (анорексией либо компульсивным перееданием).
  • Особенности цикла могут влиять на течение болезни – делать симптомы более или менее выраженными.
  • Падение либидо, т.е. утрата интереса к сексуальной жизни – частый признак депрессии у женщин.

Как справиться и пережить – рекомендации специалистов

  • Важно исключить любые напоминания о бывшем партнере – не проверять его соцсети, убрать фотографии, подарки, вещи, ассоциирующиеся с ним.
  • Окружить себя впечатлениями – завести новое хобби, не допускать социальной изоляции и встречаться с новыми людьми (однако не стоит спешить заводить новые отношения, не разобравшись с проблемами, приведшими к окончанию предыдущих).
  • Работать над повышением самооценки – развивать свои увлечения и таланты, активно самовыражаться в творчестве или работе и находить применение своим навыкам и подтверждение собственной ценности.

Кратко о том, как справиться с депрессией после расставания рассказано в этом видео:

Как не впасть в уныние?

Увы, даже самые сильные чувства не гарантируют, что союз продлится вечно. Люди расстаются, когда перестают идеализировать партнера и обнаруживают в нем черты, с которыми категорически не готовы мириться. Люди могут «вырастать» из отношений – если те мешают личному развитию. Иногда партнеры меняются слишком сильно и перестают нуждаться друг в друге. Все это – нормально и естественно.

Не стоит бояться разлуки, но стоит учитывать, что такой исход возможен, поскольку люди меняются, меняются их ценности, желания, идеалы.

  • Хорошая практика – мысленно или вслух поблагодарить бывшего партнера, мужа или жену, за опыт, который был получен из отношений с ним.
  • Первое время лучше избегать триггерных ситуаций – не видеться, не переписываться с бывшими, не смотреть общие фото.
  • Не стоит замыкаться в себе и погружаться в самокопание, обвинять и злиться; расставание – это утрата привычного, но вместе с тем – обретение свободы и открытость новому.
  • Важно не допускать стресса и избыточных нагрузок, следить за удовлетворением базовых потребностей во избежание выгорания и развития депрессивной симптоматики.
Читайте также:
Жена пилит и постоянно недовольна: советы психолога мужьям

Когда нужно идти к врачу, чтобы побороть?

foto19234-1 (1)

Если после расставания прошло достаточно времени (больше полугода), но вернуться к привычному ритму жизни все еще не выходит – поможет консультация с психологом или психотерапевтом.

Врач поможет пережить потерю, преодолеть негативные эмоции и достигнуть гармонии с собой.

Людям, которые прошли через насилие в отношениях, также необходима поддержка специалиста – для восстановления адекватной самооценки и предотвращения посттравматического расстройства и депрессии.

Наличие суицидальных мыслей – повод немедленно обратиться к психотерапевту или психиатру. Нельзя заниматься самолечением тяжелой депрессии, поскольку это неэффективно и может привести к трагическим последствиям.

Важно! Психолог занимается консультированием клиента, разрешением экзистенциальных вопросов, преодолением личностных кризисов. Помощь психолога может быть эффективна для избавления от легкой депрессии или реактивного депрессивного эпизода легкой тяжести.

Психотерапевт вкупе с психотерапией может назначать медикаментозное лечение (в случае тяжелой депрессии). Психиатр медикаментозно лечит серьезные психические расстройства, затяжную депрессию, психозы; работает также с людьми, пережившими или планирующими суицидальную попытку.

Заключение

Депрессия – частый спутник расставания, особенно если разрыв был внезапным или сопровождался тяжелыми жизненными обстоятельствами. Однако депрессию можно предотвратить, соблюдая базовые профилактические меры. И даже если болезнь настигла, важно помнить – депрессия поддается лечению, и квалифицированный врач поможет навсегда о ней забыть.

Как оправиться от депрессии после расставания: советы и рекомендации

Для того чтобы избавиться от депрессивного состояния, следует поставить для себя задачи, в ходе которых можно будет избавиться от депрессии. Естественно, у специалистов этого профиля существует своя методика, с помощью которой можно «излечиться от этого недуга», и не навредить себе и близким.

При появлении первой фазы важно сделать правильные выводы – если все это произошло, то так и должно быть, не нужно погружаться в депрессивное состояние, важно – продолжать жить дальше. Для себя нужно поставить некую установку

В будущем нет места для бывших, и дальше жизненные трудности следует преодолевать самому.

А если же из первой стадии состояние человека плавно переходит ко второй фазе заболевания, то нужно стараться выбросить из головы весь этот негатив. Стараться избегать конфликтной ситуации, не желательно ругаться с бывшим на повышенных тонах. Но когда встреча все же состоялась, то нужно вести себя сдержанно, говорить только по делу и доказать, что вы человек сильный. Если накопилось много агрессии, то лучше сходить в тренажерный зал, заняться своим любимым делом, можно даже покричать, но делать это стоит в том месте, где вас не услышат.

Если вы обратились к врачу, то не стоит полагаться исключительно на медикаментозную терапию. Нужно также помогать самому себе различными способами. Тогда можно добиться желаемого и стойкого результата. Если вы пришли к психологу не по своему желанию, то толка от лечения не будет. Чтобы выйти из депрессивного состояния, в первую очередь, нужно этого хотеть. Надо понимать, что от переживаний никуда не деться, но следует стараться всеми способами, чтобы появившееся психическое расстройство не перешло в тяжелую форму. Если хочется поплакать, то дайте волю своим эмоциям. Но главное – не переусердствовать, и лучше лечиться под руководством хорошего специалиста – он непременно поможет справиться с депрессией.

Депрессия, возникающая после расставания с любимым человеком

Статистика свидетельствует, что разводов сегодня оформляется больше чем браков. Разрыв любовных отношений всегда вызывает огромный стресс как у мужчин, так и у женщин.

Когда люди расходятся, у каждого из них полностью меняется образ жизни, мышление, привычки, социальное положение. Человек начинает по-новому смотреть на свою жизнь, у него формируется другое восприятие реальности, ломаются стереотипы, закладываются новые установки, далеко не всегда позитивные. Чем дольше длился союз, чем сильнее были чувства, тем серьезнее последующая депрессия после расставания. Многие люди не видят выхода из сложившейся ситуации, им крайне тяжело самостоятельно справиться со своими психоэмоциональными проблемами.

Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом. Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика

Брак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени. Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза. Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем .

Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения. С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров. Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:

  • стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
  • «половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
  • оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
  • чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.
Читайте также:
Досрочное освобождение: советы практического психолога, как отпустить человека из мыслей

О развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины. Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни. В отличие от женщин в постраздводной депрессии, откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.

Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:

  • нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
  • злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
  • приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
  • утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
  • непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
  • хроническая усталость, утрата работоспособности;
  • нарушения аппетита и изменения массы тела;
  • боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
  • снижение потенции;
  • суицидальные мысли.

Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра. «Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин. Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.

«Мне не больно» или «мужчины не плачут»

Чтобы сохранить образ мужественного воина, мужчина не делится переживаниями и нарочито не принимает помощь. Невротическое расстройство прячется от коллег, родственников, друзей любыми средствами – и все во имя стереотипа «настоящий мужчина никогда не заплачет». К слову, пережить любую психологическую травму женщине проще как раз-таки по причине ее способности делиться болью с миром, искать помощи и принимать поддержку.

Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение. Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю. В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».

Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет. Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы

К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных

Если муж ушел к другой, как пережить удар: 7 золотых советов психолога

Разрыв отношений после долгих лет жизни – явление нередкое

После ухода мужа из семьи женщина находится в омуте боли, гнева и обиды. Падение самооценки приводит к беспомощности. На помощь приходят советы специалистов. Необходимо разобраться, почему мужчины вообще покидают жен, с которыми прожили много лет.

Главными причинами являются:

  • излишняя опека со стороны женщины;
  • отсутствие совместных интересов и увлечений;
  • сексуальная жизнь становится редкой и скучной;
  • появление постоянных конфликтов;
  • запущенный вид жены;
  • усталость от решения бытовых проблем;
  • появление соперницы.

Другая женщина находится на последнем месте не случайно. Мужчины покидают семейный уют из-за любовницы редко, если только существуют и другие проблемы с женой.

Им легче жить на две стороны, чем разрушить брак и свой привычный мир. Поэтому необходимо сначала разобрать всю ситуацию, привести в порядок свой эмоциональный фон, а затем строить линию поведения с бывшим мужем.

Выражение чувств

Не тратьте время на шарлатанов, предлагающих решить проблему с помощью магии

После расставания женщина не должна держать эмоции в себе. Это усугубит депрессивное состояние.

Существуют несколько способов:

  • слезы и истерика в одиночестве;
  • разговор с близким человеком или психологом;
  • действия – выразить чувства словами, написать их на листке, потом разорвать и выкинуть.

Облегчить боль поможет сосредоточение на родных людях и детях. Уничтожение всех вещей, принадлежащие изменнику. Сделать ремонт, при стесненных материальных возможностях заменить интерьер частично.

Бороться или отпустить

Женщины часто говорят: «Я буду бороться за него». Понятие «бороться за бывшего мужа или отпустить» эфемерное. Мужчина – не животное на поводке. Его решение уйти осознано, и возвращаться ему обратно или нет, должен решить тоже он. Супруга может простить либо нет.

Остается установить себе сроки ожидания либо вычеркнуть из жизни и начинать новый путь.

Если по прошествии долгого времени любовь не прошла, можно подумать о путях завлечения родного человека в семью. Но это не дает 100% уверенности его возвращения.

Самоуважение

Психологи предупреждают, что мысли бороться за супруга из чувства мести необходимо выбросить из головы

Падение самооценки жены в момент развода – дело естественное. Самоуважение поможет держаться гордо и не вызывать жалость у окружающих.

Необходимо составить план действий и строго его соблюдать:

  1. Саморазвитие и совершенствование.
  2. Достойное поведение.
  3. Отрицание общественного мнения.
  4. Поиск положительных сторон в этой ситуации.

Самоуважение женщины пропорционально зависит от потраченного на себя времени.

Поиск успокоения

Не вспоминать прошлое и успокоиться поможет насыщенный график жизни. Общение с ребенком, погружение в работу, , поиск хобби, обсуждение ситуации на разных форумах единомышленников.

Главное, не оставлять времени на жалость к себе.

Читайте также:
Как прийти в себя и вести полноценную жизнь после развода

Работа над внешностью

Изменение внешности – одно из важных действий женщины после развода. Возраст совершенно не имеет значение. В салоне красоты быстро и легко поменять имидж. Фитнес, танцевальные кружки, спорт помогут подкорректировать фигуру, занять время и завести новые знакомства. Постепенное изменение гардероба внесет новизну на протяжении длительного периода.

Работа над собой – трудный и долгий путь. Вернуть собственное «Я» дело сложное. Но внешность – это отражение внутреннего мира человека

Улыбка в глазах, расправленные плечи, уверенность в себе привлекут внимание противоположного пола

Хобби

Занимаясь семьей, жена забывает о своих желаниях. Уход мужа – отличная возможность вспомнить любимое дело и начать им заниматься.

Увлечение не должно быть полезным, его важность в доставлении настоящего удовольствия и обретение внутренней гармонии. Отвлечение от негатива, которое постепенно поможет отбрасывать мысли о бывшем муже по собственному желанию

Работа с психологом

Поход к психологу поможет решить проблему.

Существует категория женщин, которые не в состояние справится со своими чувствами в одиночку. С каждым днем боль нарастает и разговоры на кухне не помогают.

Поход к психологу поможет решить проблему. Это избавить от ошибок в общении с мужем, вернет самоуважение.

Работа над собой долгая и сложная, придется испытать гамму негативных чувств, от страха до стыда. Но результат принесет долгожданное чувство облегчения.

Муж ушел к другой, не собирается возвращаться: что делать

Практика показывает, что в 90% таких случаев через некоторое время мужчина возвращается назад. Любовные отношения и совместная жизнь – разные вещи. С женой все известно, а здесь надо снова подстраиваться.

Ожидание и обретение гармонии – самая лучшая тактика поведения брошенной женщины.

Как побороть депрессию после расставания?

Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил

Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

Лечение

Применяются следующие методы:

  • Фармакотерапия. Используется при затяжной депрессии в запущенных случаях. Рекомендуются антидепрессанты наподобие сертралина, миртазапина, венлафаксина. Лечение ведётся под контролем специалиста месяцы или годы.
  • Психотерапия. Эффективны такие методики, как межличностная, когнитивно-поведенческая, клиент-центрированная, а также психоанализ.
  • Социальная терапия. Способствует адаптации страдающего от депрессии с помощью индивидуальной или дискуссионной терапии, трудолечения.

Электросудорожная терапия. Метод заключается в проведении электротока через мозг для выработки им веществ, повышающих настроение. Для процедуры необходима анестезия и препараты для релаксации мышц.

Если человек злоупотребляет алкоголем в период затяжной депрессии, то он усугубляет своё состояние. Может потребоваться посещение психолога, а в особых случаях — госпитализация до полного выздоровления.

Читайте также:
Психология расставаний: возвращаются ли мужчины, когда и почему это происходит

Боремся с депрессией после расставания

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Рассказываем, как справиться с депрессией после расставания.

Когда любимый человек уходит, это всегда тяжело пережить. И женщины, и мужчины в таком случае подвержены депрессии. Это нормально, но до определенного периода, затем нужно уметь выйти из разрушительного состояния.

Этапы преодоления разрыва

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Любой человек проходит несколько этапов после прекращения отношений:

  1. Стадия отрицания. Человек пытается оградить себя от происшедшего, как будто это случилось в жизни другого.
  2. Гнев и обвинения. Стадия, на которой все обвинения идут в адрес бывшего партнера.
  3. Этапов торгов. В это время возникают мысли, что делать, если партнер решит вернуться, надо ли ему мстить, стоит ли бороться за него.
  4. Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.
  5. Стадия принятия. Приходит понимание, что развод только на пользу, налаживается жизнь, возникают новые знакомые, новые увлечения.

Валериана и мелисса – Essential Botanics. Он помогает снизить раздражительность, улучшает качество сна и нормализует эмоциональный фон. Активные компоненты в оптимальных дозировках мягко воздействуют на центральную нервную систему, не вызывая сонливости.

RELAX Box / Защита от стресса. Он обеспечивает адекватную реакцию организма на стресс и быструю адаптацию к нервным перегрузкам, а также помогает нормализовать эмоциональный фон и снять нервное возбуждение, не угнетая работоспособность и концентрацию внимания.

Депрессивное расстройство длится у всех по-разному. Это зависит от нервного устройства и темпераметра человека. У некоторых оно затягивается на годы. Но при правильной работе над собой нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

Признаки депрессии

Большинство людей, страдающих от депрессии, не принимают никаких мер, чтобы с ней справиться. Одни просто не считают свое состояние серьезным, кто-то не знает о способах преодоления депрессии, а другие не готовы признать, что страдают депрессией. У депрессивного состояния есть несколько характерных признаков. Их нужно признать, чтобы вовремя выйти из этого состояния:

  • человек на весь мир смотрит с негативной стороны;
  • частые мысли о сочувствии себе;
  • теряется интерес к внешнему виду, женщина перестает заботиться о том, как она одета, причесана;
  • преследует апатия, в некоторых случаях посещают мысли о самоубийстве;
  • снижается самооценка;
  • возникает множество фобий;
  • нет возможности сконцентрировать внимание, появляется рассеянность;
  • снижается работоспособность и целеустремленность;
  • проблемы со сном, бессонница, кошмары;
  • появляется постоянная утомляемость;
  • исчезает смысл жизни.

Состояние делится на два типа в зависимости от характера человека. Возникает комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Комплекс агрессора. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек обвиняет себя в расставании, появляется злость и горечь. В такой период рождается одновременно и чувство мести.
  2. Комплекс жертвы. Чаще бывает у представительниц прекрасного пола. Для этого комплекса характерно чувство печали и беспомощности. Человеку кажется, что ничего невозможно преодолеть, все в жизни плохо и безнадежно.

Внимание! Любой вариант затяжной депрессии может привести к серьезным нарушениям не только психического, но и физического здоровья. Теряется смысл жизни, понижается самооценка.

Что делать?

Человек в состоянии депрессии, находится в плену своих эмоций и почти не способен их контролировать. Зачастую он не способен выбраться из этого состояния самостоятельно и ему нужна поддержка окружающих. Есть несколько основных советов о том, что делать после расставания, чтобы преодолеть депрессию и начать жить дальше:

  • в первую очередь необходимо избавиться от мысли, что с бывшим партнером еще возможны отношения;
  • необходимо убрать с глаз все, что напоминает о разрушенных отношениях: фотографии, вещи бывшей половинки, совместные книги;
  • посвятить себя любимому делу или найти увлекательное занятие, в которое можно погрузиться с головой;
  • приобрести новые навыки, освоить новую престижную или высокооплачиваемую профессию, чтобы повысить уровень профессионального и социального признания;
  • против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;
  • по возможности сменить обстановку – путешествие, ремонт дома, смена места жительства или другие перемены отвлекают и приводят душевное равновесие в норму;
  • следить за полноценным рационом, чтобы в питании присутствовали все витамины и минералы, а также омега-3 жирные кислоты, тогда организму самостоятельно будет легче побороть депрессию;
  • написать письмо бывшему партнеру, изложить там все эмоции, затем несколько раз перечитать, если хочется поплакать и уничтожить письмо.
  • самое главное – это позитивный настрой! И его тоже можно натренировать, подобно тренировке мышц. Есть различные техники тренировок по контролю эмоций, есть упражнения по развитию позитивного мышления, которые можно найти в свободном доступе в интернете. В последнее время даже появилась такая профессия, как смехотерапевт. Он проводит индивидуальные и групповые занятия, на которых люди смеются с использованием разнообразных техник смеха.

Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.

Против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читайте также:
Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Депрессия после расставания

депрессия после расставания фото

Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.

Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.

Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека – потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви. Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания. Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.

Как пережить депрессию после расставания?

Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.

Как побороть депрессию после расставания?

Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

Читайте также:
Как забыть жену после развода

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина – плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», – рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» – после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, – постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», – комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» – не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый – разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Читайте также:
Жена пилит и постоянно недовольна: советы психолога мужьям

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного – погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: aifvladimir@mail.ru.

Как пережить расставание и не сойти с ума?

Девушка в слезах

Советы российского психолога Вероники Степановой о том, как пережить расставание, помогут справиться с депрессией и начать новую счастливую жизнь.

“Почему-то именно женщины чаще обращаются с этим запросом. По всей видимости, потом что они более чувственны, более эмоциональны.

Сегодня поговорим о расставании двух некогда влюбленных людей”, – делится Вероника Степанова на своем YouTube-канале.

По мнению специалиста, в среднем страдания подобного рода длятся год-два. Страдающей женщине снятся сны о любимом человеке, она находится в состоянии постоянной мысленной жвачки.

“Когда она думает о нем, она как бы находится рядом с ним. И ей приятно. Это такой своеобразный мазохизм.

Человек готов отказаться от любых других удовольствий, лишь бы остаться со своим возлюбленным, хотя бы в мыслях. Дальше женщина постоянно заходит на его страницы в социальных сетях.

Ее одолевают постоянные мечты. С одной стороны она понимает, то у них нет будущего, что он уже женился, к примеру.

Но в женском сознании может бесконечно крутится сказка о счастливой совместной жизни: как они поедут отдыхать, какие дети у них родятся и так далее.

Она пребывает в таком душещипательном, душестрадательном состоянии и упивается им. Хотя это все очень болезненно”, – говорит психолог.

По словам Вероники Степановой, если речь идет о глубоком пристрастии, о сильной влюбленности после расставания – тут нужна терапия.

“Если мы говорим о бешеной влюбленности после расставания – мы имеем дело с проекцией.

Например, если взять яркие примеры патологий: когда человек находится в параноидальном состоянии и ему кажется, что за ним следят, его подслушивают. Или человек, который страдает фобиями, маниями.

То есть он выносит наружу то, что у него внутри. Ровно тот же самый эффект происходит в момент влюбленности. Человек наделяет другого чем-то таким, чем на самом деле другой не обладает”, – говорит психолог.

Вероника Степанова объясняет причину такого поведения. По словам психолога, корень проблемы кроется еще в детстве.

“Для чего это делает женщина? Она отрабатывает какие-то свои детские сюжеты, какие-то не прожитые моменты. Возможно, то, что она не завершила с родителем: матерью или с отцом.

И вот сегодня она пытается это восполнить: быть нужной, быть любимой, еще что-то. Она пытается это проиграть в настоящем моменте”, – говорит эксперт.

Что делать? Как справится с болью расставания?

“Необходимо растождествить в своей голове партнера с образом “принца”. Женщине нужно снять с партнера свою цель, свой фильм.

Потому что заменив этого мужчину на другого, в какой-то момент, ровно так же она будет его любить.

Женщина начинает трезветь после сеансов психотерапии. Она приходит с туманом в голове и поэтапно начинает видеть картинку реально, как она есть”, – делится психолог.

Далее, по словам Вероники Степановой, идет заместительная терапия.

“Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, нужно постоянно искать какую-то замену. Потому что жизнь продолжается, жизнь идет вперед.

Нужно понять, на что это было похоже? Клиенту задается вопрос: “тебе твой мужчина доставлял определенные эмоции, на что они похожи?”

Вот клиент сидит с дырой в душе, из сердца выдрали ее любимого мужчину и задача психолога сделать некое замещение, поместить в эту дыру нечто. Например, любимое дело, хобби и так далее”, – говорит эксперт.

Далее следует понять, что поможет поднять такой же уровень радости и серотонина, который бурлил в отношениях с мужчиной.

“Ведь эта взаимосвязь поднимает серотониновую волну. Задача спросить: “а что я могу сделать, чтобы поднять это серотонин собственными силами?” К примеру, сходить в салон красоты, съездить отдохнуть на море.

Адреналиновые виды спорта помогают: серфинг, мотоцикл и так далее. Вот этот адреналин ровно таким же образом поднимает выработку серотонина”, – советует Вероника Степанова.

Следующим важным моментом психолог называет исключительно плотный график.

“Потому что страдания любят время. Если у тебя есть время – ты проходишь их в страданиях. Если ты расписала свой день, неделю, месяц, год по пунктам, то у тебя остается меньше возможности, чтобы страдать.

И этот период реабилитации после расставания может быть очень разным. Можно в состоянии глубокой депрессии попасть в отделении невроза и лечиться там.

А можно вовремя обратиться к специалисту, проработать это и нейтрально, без особых затрат выйти из этого состояния.

Сохраняя свою энергию, свой внутренний ресурс на свою новую, счастливую жизнь”, – подытожила психолог.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: