Как жить после расставания

Как пережить расставание с любимым человеком. Давайте поддержим друг друга.

Привет всем, девочки, знаю что такие темы уже были, есть и будут. Тема избита, но, тем не менее мне так плохо, что ищу любую возможность найти хоть какую нибудь поддержку. Я расстаюсь с любимым человеком… Причем ситуация такая, что мы пока живем в одной квартире, но мы уже не вместе, ему некуда уйти, ждем его ЗП чтобы он снял себе квартиру, надеюсь это будет или в эти выходные или в понедельник… И даже не знаю что хуже, жить так и видеть его равнодушие или чтобы он ушел навсегда, и то и то убивает меня. Расскажу свою историю, у нас были очень хорошие отношения, но и очень тяжелые, были постоянно какие то непонятные конфликты, но при этом мы друг друга очень любили, мы строили совместные планы на будущее, думали о детях, о своем доме, причем человек меня как муж полностью устраивал, всегда делал что я попрошу, всегда все обсуждали, не напрягал с дом.обязанностями, по деньгам в целом ни в чем не отказывал. В общем, любовь была, планы были, была почти семья, но были постоянные конфликты. Вот видимо все это наложилось одно на другое и у него чувства стали угасать… Сейчас я знаю что конечно он не совсем равнодушен ко мне, невозможно быть равнодушным к тому кого любил и с кем прожил 1,5 года, но от былого ничего не осталось, и это просто невыносимо видеть. Такое ощущение что я медленно умираю. Девочки, если у кого то происходит что-то похожее или происходило когда то или недавно, давайте общаться, поддерживать друг друга, потому что иначе это невыносимо, так жить…

Я так завидую тем кто живет себе замужем/женатым и ни о чем не беспокоится, так надоели эти передряги в личной жизни.

Понимаете,всё не так просто.Вы слишком растворились в свём мужчине.Попробуйте понять,что расстаются в своей жизни все-кто-то раньше,кто-то-позже.Всех бросали и почти все страдали.Страдание-это нежелание внутри принять то,что случилось.Но в нашей жизни всегда происходит только то,что лучше для души человека,а ,значит,для вас-лучше расстаться.Вы потеряли себя как личность.Вы стали целиком и полностью зависимы от присутствия рядом вашего мужчины.Вы получали от него много энергии,а взамен отавали мало-а человек всегда чувствует дискомфорт,когда это происходит.Примите это в душе-вам сразу станет легче.Отпустите его.Если человека любят-то ведь хотят ему частья,правда? Ну так ,если он хочет уйти-значит,ему так лучше.Выражением любви с вашей стороны будет-отпустить его спокойно,пожелав ему счастья.Никогда не бывает так,чтобы одна дверь закрылась,а другая-не открылась.Кто-то новый придёт в вашу жизнь обязательно,не цепляйтесь за старое,отжившее своё-так вы только задерживаете возможность появиться в вашей жизни чему-то новому,гораздо более интересному.Пока вы в душе его не отпустите-вы будете страдать.Молите Бога,чтобы помог вам пережить расставание-и помощь обязательно будет.Всё у вас будет хорошо.

Милая Ириска, признайтесь себе честно, что вам нужен этот человек для того чтоб чувствовать себя “замужем”. На это указывает ваша ссылка, что вам не хочется снова начинать тусить, искать и т.д. В этом корень, ОН вам не нужен и это привычка, которая улетучится со временем. Дайте шанс ему и СЕБЕ, в первую очередь, стать счастливым. Не цепляйтесь ни за что, если это ВАШЕ, вернется и изменится, нет – чем раньше вы его отпустите, тем раньше устроите и свою жизнь! И прекратите зацикливаться на мужчинах! Одна – не одна, какая разница? У вас есть ЖИЗНЬ, вы молоды, здоровы, и свет клином на личной жизни не сходится! Найдите себе увлечение ПО ДУШЕ, как только выс танете интересны САМОЙ СЕБЕ, вами заинтересуются и окружающие. Выше нос!, жизнь намного более многогранна чем вы ее себе рисуете:)

Расставаться всегда тяжело, наверное даже тогда, когда ты сама инициируешь расставание. Лично у меня редко остается желание общаться дальше, наверное из страха чувствовать боль. Сейчас тоже в стадии расставания с мужчиной, который просто был мечтой всей моей жизни, и жажда обладания им стала превышать все остальные чувства. До сих пор в душе еще не отпустила его, а вот в жизни уже встречаюсь с другим человеком, который любит меня уже давно. И знаешь, только с ним(без взаимности, без жгучего желания) я почувствовала что это значит – быть слабой и хрупкой женщиной под опекой сильного, щедрого, и способного ждать мужчины. Я рада что он есть, и уже 153 раза сказало спасибо Господу, что он мне его дал. Пусть даже на время, хотя я и не против выйти за него замуж. Думаю, любая женщина достойна подобного подарка от жизни, главное – суметь его принять (взамен того, которого хотелось удержать). Желаю Вам счастья))).

7: во-во, полностью согласна. ощущать себя женщиной и человеком лучше в 100 раз чем бегаьб за ним, унижаясь и упрашивая о чем-то

И потом, свет клином не сошелся на мужиках, но как без них? Хочется чувствовать чье то тепло, ласку, да просто секс, я без него долго не могу. Никто и ничто не заменит этого, никакие подруги и посиделки в барах, никакое любимое занятие (правда найти бы его еще, я даже не представляю чем можно так увлечься).

Нуу, милая.. тут существует целая философия, надо тебе тогда книжки читать соответствующие. на форуме не расскажешь. зачем жит без любви – сама такое пережила. теряется смысл, согласна. тут главное – установка на расставание и на начало новой жизни без него.

больше того скажу – никто не заменит ЕГО! но жизнь не остановишь, все пройдет.

и не только плохо, когда уходит, а будто чать тела тебе оторвали без наркоза! надо себя уговорить, я не знаю, ну как-то настроить. тяжело, согласна, надо быть сильной. ведь говорят же – то, что нас не убило, сделало сильнее.

Ириска, поймите, что можно любить хорошее вино и наслаждаться вкусом периодически СЕБЕ в удовольствие, а можно перегнуть палку, стать алкоголиком и СОГЛАШАТЬСЯ пить уже всякую дрянь! Так же и в отношениях – смакуйте их, наслаждайтесь ими, но не доводите до неконтролируемой зависимости. И никто и никогда вами не заинтересуется, если вы сами себе неинтересны. А пока это так. Вам жизнь дана Богом, это дар и не просто так вы в этом мире. хотя, если вам угодно считать, что вы здесь только чтоб к кому-то прицепиться, то. жаль вас просто. Пока вы кардинально не поменяете свое мышление, с вами подобное будет происходить каждый раз. Не с этим, так со следующим. Читайте книги, изучайте себя и окружающих и все получится:)

Выше сказали что все рано или поздно расстаются, но ведь это не так, ведь живут же семьи по много лет вместе, я это наблюдаю хотя бы на работе, естественно, мне не может быть известно как там и что, но живут ведь. По моим наблюдениям не все люди страдают от проблем в отношениях или от расставаний, не могу понять от чего это зависит.

Мой любимый человек женится на другой.

как пережить расставание

Как простить жену?

Как пережить предательство любимого человека

Как пережить расставание с любимым человеком

Ириска, я после 7 лет совместной жизни дожила до развода. очень больно, он родной свой, ели из одной тарелки и во до такого дожили :(((( Но я стараюсь держаться, не знаю как дальше будет. Пока живем вместе, но каждый день может стать последним. Очень любила его, очень многое простила ему, всегда поддерживала, и закончились силы..не могу больше тянуть на себе все отношения. Хочу мужчину сильного и настоящего, чтобы я наконец то смогла расслабиться и пожить в свое удовольствие

на 23, но я не собираюсь хватать первого попавшегося :-) у меня из постов такая картинка вырисовывается? ) Просто наверное нужен будет кто нибудь, с кем просто проводить время. Сейчас пока еще нормально, а через месяц мне кажется я взвою от тоски ( А насчет того единственного мне кажется у меня не будет такого. во всех мужчинах я вижу недостатки сразу, даже в тех кого любила, не могу представить вообще, какой мужчина мне нужен, с какими недостатками я могла бы смириться.

Читайте также:
Боль после расставания

Ларика, у вас у самой больше нет любви к нему?

на 26: Я собственно это и хотела подчеркнуть. в вас нет самодостаточности. вы уверены что для счастья обязательно нужен “кто-нибудь”. Это не так:)

31-32: Вооооот! Он уже спокоен, а вы мучаетесь. Он жив-здоров, а вам – не хочется. Он может и хочет жить БЕЗ ВАС, а вы – нет (пока:)) Он самодостаточен, а вы – зависимы. Учитесь жить, а то станете тряпкой об которую каждый встречный в вашей жизни будет ноги вытирать!

Видимо сейчас не сезон на расставания, нет никого у кого было бы что-то похожее (

у меня аналогичная ситуация. третий день не общаемся.. не знаю как будет дальше.. но за эти дни я оглянулась и увидела мир вокруг себя. работа стала интересной, в метро кто-то познакомился, мужики пяляться.. стала краситься почеловечески. в общем обычная нормальная жизнь..как раньше. если я начну вспоминать как единственное что я хотела весь день это только почувствовать запах его кожи, прижаться к нему. и все эти моменты , то становиться очень жалко, будто ушло то, что больше никогда не вернешь. я стараюсь не думать об этом, сейчас у меня будто туман в голове

читаю вас..у меня тоже такая ситуация. Вчера я его спровоцировала на расставание. Уже месяц подозревала, что что-то не то, он как-то изменился, хотя сразу не скажешь, как. Я поняла, что тянет и не знает как сказать, но скорее всего, разрыв неизбежен, и помогла ему. Вчера намекнула, что долго ждать не намерена, типа, свято место пусто не бывает. На что он ответил: развлекайся. Все, одно слово, но я все еше в шоке. Были больше года вместе..так плохо..но переживу, надеюсь.

У меня очень похожая история (такая же безумная любовь, год жили вместе, конфликты и расстование), только ему идти есть куда, его там (мама, бабушка) ждут с распростертыми объятиями, а мне от этого ещё тяжеле. И жить др. без друга не можем и вместе не можем (это мнение обоих). что делать не знаем. Хочется услышать мужское мнение по поводу того как себя повести в такой ситуации, если у кого то было подобное.
По поводу обмена энергий согласна, только автор не дал совета что делать.

И ещё как понять что мужчина окончательно что то решил, а просто не говорит (или говорит не уверенно, либо менят со временем мнение)дабы не сделать больно

Пережила, мне сейчас не поверить в то что кто-то будет, я думала я остановлюсь на этом варианте. Я не знаю кто мне нужен и какого человека я смогла бы полностью принять, мне нужно что-то делать с собой и этой непримиримостью с недостатками. **** Конечно же мы можем жить раздельно, я не умру от этого, но меня так убивает что были такие отношения и такие чувства, а в итоге теперь чуть ли не ненависть, не могу свыкнуться с этой мыслью, что это один и тот же человек, который хотел прожить со мной всю жизнь и тот, которому даже все равно что мы проживаем в одной квартире хотя и не вместе уже.

58, вы просто встречались?

59, я рада за вас :-) Но мои чувства сейчас атрофированы, соображаю плохо, и вообще ничего мне не надо, не хочется ничего абсолютно, хочется чтобы тупо прошла эта боль.

Спасибо Анна, я сама хочу чтобы он ушел быстрее, а у него все не получается найти квартиру, надеюсь все сростется сегодня-завтра с теми вариантами которые уже есть, а самое противное что ему все равно, общается со мной как ни в чем не бывало, как со старой подругой, подумаешь вместе живем хотя расстались ((((

Чувство вины из-за того что завела любовника

Оставила больного ковидом мужа одного дома

Бросить мать или развестись с мужем?

Беременность и брат шизофреник

Боюсь развода

Эх, и нет никого, а я сижу как дурочка и не могу никак успокоиться (((

Ириска, ты сейчас и не сможешь успокоиться. Через месяц – станет лучше. А пока терпи.

Ириска, держитесь. Я тоже не могу представить как переживу такое. Последнее объятие последниу поцелуй, закрыть дверь за ним в последний раз. А мы то 8 лет вместе. и женаты, это так больно все, как жить без него я не знаю. Я уже просила поддержки н аэтом форуме, но получала ответы – время лесит, полюбите другого, возьмите себя в руки. не могу, просто не могу. Хотела попрощаться в субботу с ним. не смогла, оттягиваю. Мне тяжело из-за того что он говорит о любви и том что нужно сохранить семью, а я не могу так, он очень жесток ко мне, я люблю его безумно, но с ним нет жизни. Плачу постоянно. Вот так

Держись дорогая, я щас позвонила мужу опять наткнулась на грубость ни за что. Домой не хочется ехать даже. Так же читаю книжки и не знаю о чем они, слушаю музыку и не могу вспомнить что целый день слушала. Очень больно, очень. Знаю, что это можно пережить и жить дальше но не знаю как

Уже 2 месяца. О Господи, так долго. М.Ч., делитесь

О себе сейчас не буду.два месяца возле унитаза. Но если прикинуть то в 2,3 раза стало точно легче..Поэтому будем считать помогло.

Он ан меня в хорошую сторону не влияет, т.к. я каждый день вижу равнодушие и сравниваю то что было с тем что есть сейчас.

К счастью, на тот момент у меня было много знакомых, друзей, с которыми я могла отвлечься от этих мыслей. Ещё очень много времени проводила в интернете. Читала тут на форуме кто что пишет про расставание. И прямо ужаснулась. Везде одно и то же! Не одна я такая. И ещё страшнее становилась, когда читала, что некоторые девушки по году, по 2, а то и больше после расставания не могли прийти в себя. Стало страшно за себя. Я просто не могла себе позволить такой роскоши – убить драгоценное время моей жизни в тоске по какому-то там хрену, простите, которому это уже, собственно, до лампочки.

Я дала себе срок – максимум 2 месяца. Но прошло всё гораздо раньше. Последним шагом было – удалить из жизни всё, что напоминало о нём, стереть все смс, фотографии с телефона. Я сделала это через месяц. Потому что было уже не выносимо открывать телефон и видеть там наличие его смс. Нужно было это сделать раньше. После этого стало гораздо лучше. появилось ощущение свободы. Так я его отпустила.

Книга одна есть Норвуд Робин “Надо ли быть рабой любви? ” Девочки, если не можете справиться – скачайте, в инете есть. И прочтите. Мне открыла глаза на многие вещи. Написала я тут много в надежде помочь хоть кому-нибудь :) Желаю удачи. И знайте, жизнь она есть. И всё самое интересное ещё впереди :)

Мужчина и две женщины

Любовница хочет от меня ребенка

отдых пополам с гражданским мужем

Мужчина полностью подавил меня,растоптал

Кризис у мужика или разлюбил ? Выгнать нельзя оставить ?

все это понятно, но так не хочется отказываться. пусть и от боли.. ведь боль по нему, а он еще не чужой

107, это естественный процесс. Просто отнеситесь к этому как к болезни. Чтобы вылечиться нужно время, терпение и силы. Согласна, эта боль вам сейчас как никогда необходима. Она очищает, отпускает. Но не заигрывайтесь. Поставьте себе сроки, найдите в себе желание в скором времени вновь стать самой собой, стремление почувствовать новый вкус к жизни.

Читайте также:
Погадать на чувства любимого человека

у нас с прошлой недели тоже все закончилось (я об етом писАла под 60). Я сразу стерла все его данные – у меня ни одного его номера не осталось, ни смс, ни емайл адреса..Ето помогает немного в смысле, тогда знаешь точно, и постепенно свыкаешься с этой мыслью..если бы у меня его данные сохранились, то теплилась бы еше надежда, а это так мучительно больно. я себе сама вдаблбливаю каждый день: я его больше не увижу, и с каждым днем хоть немного, но уже могу отвлечься на какие-то другие мысли..также надо побольше с другими людьми обшаться, тогда не остается времени на думы тяжелые..самое страшное – оставаться наедине с собой..

Здрасьте, “страдалицы”:) Ириска, настоятельно рекомендую вспомнить о себе! Я вот лично, у себя одна и не на помойке я себя нашла, чтоб позволять ТАК с собой обращаться:) У меня уже 3 недели, как полет нормальный:))) – в том смысле, что мой муж обитает вне нашего дома. Господи, я как представлю, что он вернется в мой уютный, чистый домик. бр-р-р:)) Вчерась, вот начал жалобно поскуливать смс-ками. Но я телефончик отключила и сладко уснула:). Отпустите вы его, милая Ириска, не давайте ему возможности наслаждаться вашей потерянностью.
Отнеситесь к жизни проще – апплодирую:)

Девочки. Дайте СЕБЕ шанс стать счастливой, что ж вы так настоятельно лезете в страдания-то! И страдания ваши не закончатся, пока вы их сами не закончите, поймите! Все-все-все исключительно в ваших руках и головах!:)

да, плавали_знаем, согласно, только вот искринку эту так трудно в себе найти! но, стараюсь не унывать..хорошо, что есть еше много других дел, это отвлекает..просто надо какое-то время еше, чтобы пришло послное осознание того, что все, все, все..

плавали_знаем, спасибо, хорошие слова..вы очень правы, особенно насчет саморазрушения..буду как мантру себе повторять ваши слова, насчет наслаждения собой и тд, должно же до сознания моего ето дойти наконец-то! вам желаю тоже силы и созидательной любви!

плавали знаем, Вы молодец!

Ну да, вот так расстаться с любимым человеком, знать что он равнодушен к тебе сейчас, что у него своя жизнь. Только что он отправлял тебе ссылку на тот дом, который надо брать, делал ремонт в квартире, играл с нашим котом и т.д. и т.п. И только он ушел – ты сразу расцвела, сразу столько нового, интересного, да хрен с ним, с этими двумя годами, выкинутыми непонятно на что, я же себя люблю ))) В любом случае чтобы все это осознать и пережить нужно время. Я думаю что это зависит от того, какие были отношения, если вас муж достал, вам сам бог велел сейчас радоваться жизни, когда его нет рядом. А если было хорошо с мужчиной? Тогда нужно время на то, чтобы его отпустить. У меня пока вообще непойми что, вроде бы и все решено, но все его вещи на местах, я их ему собирать не намерена, теперь в добавок ко всему, мы еще больше поругались и не разговариваем, на мой мэйл со спокойным текстом чтобы он забирал быстрее вещи и оставил меня скорее, он не отвечает. У меня незаконченный разрыв. Что будет после, думаю все равно будет плохо. А плохо от того, что я тяжело переживаю несправедливость, подлость, предательство, в моем мозгу не укладывается как такое вообще может быть. При этом вспоминаются хорошие моменты, как мы, например, встречались-обнимались когда он/я приходили домой. Эх А вообще так странно, то накатывает тоска, то отпускает на какое то время. Сейчас я опять не могу понять как мне себя вести, спокойное письмо написано – ответа нет, унижаться и звонить совершенно не в тему, хотя с другой стороны конечно есть вариант что он, например, на объекте, не в офисе, и тупо письмо не видел, но это не узнать. Ждать до завтра? Но я не могу уже видеть все его эти вещи, которые напоминают о том, что он когда то жил здесь, со мной Не знаю чего делать в общем.

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком

Отношения

Как пережить боль расставания

Как пережить расставание? После расставания с любимым человеком жизнь не заканчивается. И хотя это больно, не надо бодриться и делать вид, что ничего не произошло. Если хочется плакать – поплачьте, если хочется кричать – кричите. Пойте грустные песни, смотрите запоем мелодрамы и сериалы.

Вам говорят, что все расходятся и не надо из этого делать трагедию. Никто не знает, что у вас на душе, поэтому никого не слушайте и не пытайтесь спрятать свою боль. Если больно, пусть будет больно. Плачьте, пока не наступит опустошение и не почувствуете облегчение.

Со временем все пройдет, не зря же говорят “время лечит”.

После того, как вы расстались и боль разлуки притупилась, займитесь чем – нибудь. Посмотрите фильмы, которые вы не успели посмотреть раньше, вспомните о своем хобби. Делайте все, чего не могли себе позволить, когда были вместе. Таким образом вы почувствуете свободу, которой у вас не было раньше.

Вы можете записаться в кружки танцев, рисования, шитья и вязания, лепки из глины, выжигания по дереву. Так вы можете найти дело по душе.

После расставания многие худеют, потому что у них нет аппетита. А некоторые “заедают” стресс и, наоборот, быстро набирают лишний вес. В любом случае, надо двигаться, пусть даже по минимуму.

Если все вокруг напоминает о любимом, смените обстановку. Если не получается уехать, сделайте дома перестановку, поменяйте шторы, купите новую посуду.

Общайтесь с друзьями, они поддержат вас в трудную минуту. Когда – то черная полоса закончится, и вы взглянете на мир другими глазами.

Боль расставания – нормальное явление. Но если она не проходит долгое время, есть вероятность того, что у вас началась депрессия и стоит подумать о походе к психотерапевту.

Почему происходит разрыв отношений

Как пережить расставание с любимым человеком

Решение о разрыве принимается не за один день и даже не за месяц. Как правило, этому предшествует длительный период осмысления.

Причины разрыва могут быть разными. Это не значит, что в этом виноват только один человек. Это значит, что в ваших отношениях что – то произошло, и вы потеряли контакт друг с другом. Всегда ответственность лежит на обоих и не надо считать, кто виноват больше, а кто меньше.

Не надо винить в этом только себя. Да, вы могли меньше раздражаться и меньше требовать. Но если партнера это не устраивало, он мог бы об этом вам сказать.

Просто учитесь на своих ошибках и старайтесь не повторять их в будущем.

Боль разлуки со временем проходит. Вы снова влюбляетесь, выходите замуж или женитесь и живете хотя и по – другому, но также счастливо.

Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания настигает человека, который эмоционально был сильно привязан к партнеру. И усиливается она тоской по нему, у человека возникает апатия, внутренний дискомфорт.

Депрессия – психическое расстройство, основными признаками которого являются плохое настроение и утрата способности получать удовольствие.

Тяжелые формы депрессии характеризуются снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Источник Википедия

Многих интересует вопрос, сколько может длиться депрессия после расставания? Для каждого человека это индивидуально и зависит от его нервной системы, эмоционального состояния, силы воли.

Каждому человеку хочется быть любимым, и когда его перестают любить, и он расстается со своим любимым (парнем, девушкой, мужем, женой) разум не хочет принимать эту действительность.

Читайте также:
Отношения девушки и парня

Именно по этой причине возникает депрессия. Сердцу сложно перестроиться, поскольку мозг все еще наполнен воспоминаниями о любви. И разлука кажется невыносимой.

Выделяются следующие этапы эмоциональной привязанности:

  • Влечение;
  • Влюбленность;
  • Привязанность.

Романтическая любовь не будет продолжаться вечно, и заканчивается она по причинам биохимического характера. Действие биологически активных веществ, определяющих эмоциональное состояние, со временем снижается, а вместе с этим снижается и влечение. Спустя какое – то время любовь проходит.

Это не означает, что если с вами расстались, значит, вы плохая. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от общения с вами. Подтверждением этого являются статистические данные о разводах в первые 3 года совместной жизни.

Как пережить расставание после долгих отношений

Как пережить расставание с любимым человеком

Длительные отношения после разрыва забыть бывает очень сложно. И неважно, кто этот разрыв инициировал – вы сами или ваш партнер. За время совместной жизни у вас накопились многочисленные воспоминания, общие знакомые.

Но ради своего благополучия отпустить прежние отношения необходимо. Когда – нибудь вы снова сможете открыть свое сердце другому человеку.

Факт разрыва отношений особенно сложно пережить в первое время. Еще вчера вы были вместе, строили планы на будущее, о чем – то мечтали, а сегодня – каждый сам по себе.

Но, как бы это ни было больно, надо помнить о том, что жизнь продолжается.

Чтобы легче было пережить разлуку с любимым человеком, надо переключиться на что – то другое:

  • Больше времени посвящать детям, родителям, друзьям;
  • Заняться обучением, повышением квалификации;
  • Найти подработку;
  • Вспомнить о своих увлечениях;
  • Можно начать в квартире ремонт. Погрузившись в работу, у вас не будет времени для грусти, а новый интерьер поднимет настроение;
  • Возьмите отпуск и съездите отдохнуть.

Пережить разрыв отношений можно, если кардинально изменить свою жизнь. Можно поменять работу, сменить круг общения, исключить из своего окружения завистливых людей. И все эти изменения позитивно отразятся на вашей жизни.

Как пережить расставание с парнем

Очень сложно бывает смириться с тем, что ваши отношения закончились. И далеко не все могут собраться и жить дальше обычной жизнью.

Поэтому, есть несколько способов легче пережить расставание:

  • Прекратите с парнем общение;
  • Старайтесь с ним не пересекаться;
  • Чтобы отвлечься от воспоминаний, займите себя чем – то интересным;
  • Разберитесь в своих чувствах;
  • Дайте волю эмоциям;
  • Если не можете справиться со своим состоянием, обратитесь к психологу.

Конец отношений – это потеря вне зависимости от того, сколько времени эти отношения продолжались. А любая потеря всегда сопровождается печалью. Хотя каждый человек переживает по – своему, но во многом все люди похожи.

Американский психолог Элизабет Кюблер – Росс в 1969 году в своей книге “О смерти и умирании” описала 5 стадий горя, соответствующих нормальным чувствам человека, когда в их личной жизни и на работе происходят изменения. А все изменения в какой – то мере несут потери.

  • Отрицание;
  • Злость;
  • Торг;
  • Депрессия;
  • Принятие.

Это нормальные реакции на изменения в жизни, которые являются защитным механизмом. И именно их переживают люди, пытаясь справиться с этими изменениями.

Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для развития и профессионального роста. А все плохое когда – то заканчивается.

Лучший способ забыть своего парня – познакомиться с другим.

Как пережить расставание с девушкой

Как пережить расставание с любимым человеком

Психологи считают, что мужчины более эмоционально переживают разрыв отношений. Парню сложнее его пережить, чем девушке. У мужчин как – то не заведено делиться своими переживаниями. Им приходится держать все в себе и переживать в одиночестве.

Чтобы понять, почему тебя бросила любимая девушка, надо проанализировать ситуацию.

Причины могут быть разными:

  • Ты не хочешь ничего менять в своей жизни, не проявляешь инициативу и со временем становишься девушке не интересен;
  • Не уверен в себе, девушка не видит в тебе опоры. Поэтому в дальнейшем ей придется все тянуть на себе. А такая перспектива мало кому понравится;
  • Девушка выходит ЗАмуж, поэтому она должна быть за мужем, как за каменной стеной, а не наоборот;
  • У вас нет ничего общего, поэтому ты ей не подходишь ни по мировоззрению, ни по отношению к жизни;
  • Ты ей изменяешь. Девушкам нужны серьезные отношения, а легкомысленный мужчина ей не нужен;
  • Ты ее не ценишь, не понимаешь, не оказываешь внимание.

Как легче перенести разрыв

Если девушка бросила, не надо себя жалеть. Возможно, она бросила не потому, что ты плохой, а просто полюбила другого. Не надо замыкаться в себе и чувствовать себя униженным.

Общайся больше с друзьями. Обычно у парня есть один или несколько друзей, с которыми можно поделиться своими переживаниями.

Займись любимым делом, так повысишь свою самооценку. Займись спортом, физические упражнения помогут выплеснуть негативные эмоции. Посмотри интересные фильмы, поиграй в компьютерные игры, почитай книги. И подумай о планах на будущее.

Чего не надо делать после расставания

  • Не пить алкогольные напитки. Выпив, ты перестаешь себя контролировать. Облегчения это не даст, зато можно создать другие проблемы;
  • Не звони и не шли смс – сообщения. Так девушка может держать тебя в качестве запасного варианта, а тебе это надо?
  • Не соглашайся остаться для нее другом, так ты никогда не станешь ее мужем.

Полное игнорирование и отсутствие интереса к жизни девушки вызовет у нее больший интерес к твоей жизни. Возможно, у тебя появится шанс ее вернуть.

Пройдет несколько месяцев, и ты можешь уже не вспомнить об отношениях с бывшей девушкой. А новые отношения всегда возникают неожиданно. Поэтому не надо себя жалеть, а надо использовать время после разлуки с пользой для себя.

Из каждой ситуации можно извлечь положительные моменты: вы получаете определенный опыт, заводите новые связи, у вас появляются новые возможности.

Расставание во время беременности, как его пережить

Сама судьба подсказывает выход из создавшейся ситуации. Рождение ребенка и уход за ним будет хорошим отвлекающим фактором.

Если парень готов бросить вас, несмотря на вашу беременность, не жалейте ни о чем и сразу же прекращайте с ним отношения. Не унижайтесь перед ним. Если он бросил вас в трудное время, то нет никакой гарантии, что он не сможет так поступить и в будущем.

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с подругами, обратитесь к психологу, вылейте всю накопившуюся в вас боль.

Не старайтесь в своем ребенке видеть причину своих бед. Ребенок – это благословение, дающее радость материнства. И, кроме этого, он вовремя избавит вас от ненадежного человека, оказавшегося рядом с вами.

Конечно же, ситуацию, в которой вы оказались, не пожелаешь и врагу. Вы обвиняете себя в том, что изначально выбрали не того человека. Мужа – в его измене и уходе к другой женщине. И вам трудно смириться с тем, что ваши пути разошлись.

Но стоит ли себя мучать? Наоборот, надо радоваться, что недостойный вас человек вовремя ушел из вашей жизни. Никто не знает, как сложилась бы ваша дальнейшая жизнь с ним. А сейчас вы свободны и можете строить новые отношения.

Как пережить расставание с женатым любовником

Как пережить расставание с любимым человеком

Немногих женщин устраивают бесперспективные отношения с женатым любовником. И хотя сильные чувства разрывают душу, все – таки женщина понимает, что дальше так продолжаться не может. Ей нужен свободный и надежный мужчина, крепкая семья.

Тяжело разрывать отношения с человеком, к которому прикипели душой. И какой бы сильной ни была боль от расставания, ее надо пережить. Главное, надо понимать, что принято правильное решение.

Расстаться с женатым любовником надо как можно раньше, чтобы не тратить время на бесперспективные отношения.

Почему надо расстаться с женатым любовником

Жизнь показывает, что женатый человек не уходит из семьи ради любовницы. А это значит, что годы, которые вы на него потратите, ни к чему не приведут. У вас не будет семьи, законных детей, совместного отдыха, уютной старости с любимым человеком.

Читайте также:
Полезные советы, как девушке вернуть своего бывшего парня с наименьшими моральными потерями

Со временем отношения закончатся, пройдет влюбленность или же он устанет жить на 2 семьи. Тогда этот человек останется со своей семьей, а вы останетесь одна. А годы идут и чем вы становитесь старше, тем труднее вам будет найти достойного мужчину.

И даже если он уйдет из семьи, жить вам придется с изменником. Он уже привык к такой жизни и, вероятнее всего, вы окажетесь на месте его бывшей жены. Он также будет изменять, лгать, задерживаться на работе, тратить семейный бюджет на новую любовницу.

Чтобы легче было пережить расставание, помните о некоторых моментах:

  • Каждая встреча с этим человеком будет вас глубоко ранить, поэтому постарайтесь избегать с ним встреч;
  • Не оставайтесь со своей болью один на один. Поделитесь ею с мамой, сестрой, подругой, но только в том случае, если уверены, что вас поддержат и приободрят;
  • Смените обстановку. Возьмите отпуск и съездите отдохнуть на море;
  • Займитесь любимым делом;
  • Избавьтесь от всего, что напоминает вам о любовнике;
  • Успокойтесь, придите в себя и подумайте о новых отношениях.

Советы психолога: как легче пережить расставание

В жизни случается всякое, в том числе бывают и расставания. Чтобы их легче пережить:

  • Надо понимать, что в этом мире нет ничего стабильного и очень редкие отношения длятся всю жизнь;
  • Если у вас есть любимое занятие, которым вы увлечены и ради которого хочется жить, то оно поддерживает вас эмоционально, подзаряжает вас и дает цель в жизни. От вашего любимого увлечения вы получаете удовольствие и наслаждение. И тогда даже расставание с любимым человеком будет менее болезненным;
  • Отношения имеют в жизни человека важное значение. В них человек реализовывается и помогает реализоваться другому человеку, налаживается эмоциональный контакт с партнером. И все – таки отношения не могут быть целью всей жизни;
  • Многие девушки мечтают о семье и детях, поэтому они строят иллюзии об отношениях с любимым человеком. Они мечтают о мужчине, который будет о ней заботиться, оберегать ее. Но рано или поздно иллюзии разбиваются, и девушкам приходится обращаться за помощью и советом к психологу, разбираться, почему от нее ушел любимый;
  • Очень важно после разрыва отношений не впасть в депрессию. На самом деле все может оказаться не так серьезно. Пройдет немного времени и может оказаться, что это была не ваша “половинка”.

Самый лучший совет человеку, пережившему расставание – это побыть немного эгоистом и все свободное время посвятить себе любимому. Заниматься любимым делом, общаться только с теми, с кем хочется.

Неудачи в отношениях могут быть связаны с заниженной самооценкой, которая мешает бороться с моральным насилием. Или, наоборот, с завышенной, когда вы не можете адекватно оценить личные качества партнера.

Лишь трезво оценив ситуацию, можно избежать ее повторения.

Как пережить расставание с любимым человеком

Какие ошибки делают люди после расставания

Как пережить расставание с любимым человеком

Вместо того, чтобы разобраться в себе, многие быстро ищут замену любимому. И обычно это ни к чему хорошему не приводит. Прежде, чем искать любовь, надо полюбить самого себя.

Не надо пытаться вернуть прежние отношения, даже если вам кажется, что вы не сможете жить без этого человека. В вас просто говорит страх. После длительных отношений страшно остаться одному, и это совершенно нормальная реакция.

Не надо пытаться вернуть любимого, если он сам этого не хочет. Даже если он вернется, отношения прежними уже не будут, и вряд из дальнейших отношений выйдет что – то хорошее.

Если ваши отношения закончились и вам пришлось расстаться, значит, вся ваша любовь была видимостью. Не надо за нее цепляться, а надо трезво оценить ситуацию и принять для себя решение, как строить свою жизнь в дальнейшем, уже без любимого.

Как бы это ни было больно, надо уйти и уйти навсегда.

После расставания с любимым человеком не надо быстро искать ему замену и стараться “привязать” его на долгое время. Это не означает, что не надо ни с кем общаться и знакомиться. Нет, надо знакомиться с новыми людьми, наслаждаться отношениями, но не стараться делать эти отношения длительными. Через полгода – год внутренние ощущения подскажут, стоит ли их продолжать дальше.

И надо понимать, что человек должен быть не вашей собственностью. Он просто должен быть счастливым. Также, как и вы, он должен жить своей жизнью и иметь право выбора.

Видео Как пережить расставание, измену, развод

Я предлагаю посмотреть видео о том, как пережить расставание и преодолеть душевную боль.

Я постаралась подробно рассказать о том, как пережить расставание с любимым человеком.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Как пережить расставание — как успокоиться и начать жить

Разберем, как пережить расставание

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я предлагаю изучить важную и актуальную тему, а именно как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, как восстановиться после разрыва отношений и встретить новую любовь. Многие из нас хоть раз расставались с любимыми. В этот момент близкий человек отдаляется, находя какие-то новые увлечения, окунаясь с головой в карьеру или встречи с новой пассией. Большинству людей сложно безболезненно расстаться и забыть волнительные и приятные моменты, пережитые вместе, смириться с разлукой и отпустить отношения. Далее мы рассмотрим самые эффективные советы психолога и выясним причины страданий после расставания.

Почему после расставания становится плохо

В начале отношений в мозге человека вырабатываются “гормоны счастья” дофамин и окситоцин. Когда возлюбленный рядом, они поступают в кровь, включается система поощрения, и мы чувствуем себя счастливыми.

После разлуки у организма начинается ломка на фоне прекращения работы системы поощрения. Начинают активно вырабатываться гормоны стресса, негативно влияющие на сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы. Кроме того, активируются системы, отвечающие за восприятие боли. Нам кажется, что мы ощущаем физическую боль, но с телом никаких изменений не происходит.

Процесс психологической адаптации после расставания зависит от типа нервной системы человека, обстоятельств и прилагаемых усилий самого человека начать новую жизнь.

Сложно забыть бывшего партнера быстро

Этапы переживаний

После расставания человек переживает несколько этапов:

  1. Стресс, шок и отрицание происходящего. Человек не может смириться с тем, что партнер в нем больше не нуждается и ушел.
  2. Гнев. Возникает обида и желание отомстить.
  3. Напрасные ожидания и надежды. Человек пытается возобновить отношения, но партнер не возвращается. Узнать подробнее о том, как помириться с девушкой, можно в одной из наших статей.
  4. Апатия, депрессия. Оба состояния характеризуются потерей интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Появляется чувство благодарности за все приятные воспоминания и хорошие поступки, которые были в прошлом. На этом этапе начинается новая жизнь без партнера.

Нередко боль из-за расставания на фоне измены настолько терзает человека, что он хочет забыть все события, связанные с бывшим партнером. Но это не удается никому, поскольку мы обычно боимся проживать отрицательные эмоции до конца.

Старайтесь прожить все негативные эмоции от разрыва до конца, чтобы освободиться от них

Как справиться с разрывом отношений

Для того, чтобы справиться с расставанием, рекомендую следовать нескольким простым советам.

Позволить себе пострадать

Не нужно заниматься самоутешением и искусственно бодриться. Не держите эмоции в себе, если хочется плакать – плачьте, если вас переполняет крик – покричите. Если вы любите петь, то самое время спеть пару грустных песен. Отвлекитесь на просмотр сериалов или мелодрам. Не слушайте друзей, которые будут утешать вас словами о том, что расставание – это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что творится на душе. Плачьте до тех пор, пока вам не станет легче и не кончатся слезы. Силы обязательно к вам вернутся, но для этого нужно время.

Нужно выплакать боль и обиду

Не винить себя

Решение закончить отношения обычно приходит не сразу. И даже не за неделю или месяц. Обычно оно сопровождается длительным процессом осмысления. У каждой пары разные причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на обоих. Не старайтесь высчитывать, кто больше виноват, а кто меньше.

Читайте также:
Для тебя ничего невозможного нет: как вернуть своего любимого мужчину

Не пытаться вернуть партнера

Если вы считаете, что не можете жить в одиночестве и нужно все вернуть, рекомендую остановиться и хорошо подумать. В вас говорит обычный страх. После длительных отношений большинству людей страшно представить, что они остаются одни. Это вполне нормальная реакция. Не поддавайтесь эмоциям и страху, не унижайтесь перед бывшим партнером. Даже если он и захочет вернуться, то прежних отношений вам уже не видать.

Точно не стоит пытаться вернуть прошлое

Найти новое хобби

Когда острая боль от разрыва отношений пройдет, начните путешествовать или сходите туда, куда не могли сходить с бывшим партнером. Смотрите фильмы того жанра, который любите вы, но не любит он.

Вспомните об увлечениях, которые были заброшены во время отношений. Занимайтесь тем, чем не могли заниматься вместе. Это поможет вам ощутить радость от своей свободы. Запишитесь в студию танцев или начните ходить на уроки рисования. Найдите дело, которое вам понравится, и тогда думать о прошлом будет некогда.

Больше двигаться

Сразу после разрыва отношений многие целыми днями голодают и усиленно теряют вес. Из-за этого ресурсы организма истощаются, и внезапно появляется нездоровый аппетит, что приводит к повышению массы тела. Человек хочет не просто есть для того, чтобы жить, а заедает плохое настроение тортом, шоколадом, пиццей и другими высокоуглеводными продуктами. Если он не занимается спортом, то вес будет стремительно расти. Рекомендую записаться в тренажерный зал и следить за своей фигурой. Пусть бывший партнер пожалеет о том, что вас потерял.

Обязательно следите за своим здоровьем и ухаживайте за собой. Девушкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать больше стильной и красивой одежды.

Покупка красивой одежды отвлечет на время от переживаний

Парням после расставания рекомендуется регулярно ходить в спортивный зал, попробовать изменить свой стиль и задуматься об избавлении от вредных привычек.

Составить список хороших вещей

Не думайте, что черная полоса будет длиться вечно, просто мозг таким образом реагирует на стресс. Мир от расставания не потускнел, постарайтесь расписать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть. Это могут быть друзья, работа, книги, увлечения, ваша коллекция магнитов из разных стран и любимых кружек, вкус горячего кофе в дождливый день, поход по магазинам. Ежедневно старайтесь пополнить список новыми пунктами, а когда станет совсем плохо на душе – перечитайте его.

Сменить обстановку

Если все в квартире напоминает о бывшем партнере, смените обстановку. Купите новую посуду и предметы интерьера, повесьте новые шторы. Идеальным решением считается переезд на некоторое время.

Чаще общаться с друзьями

Поддержка друга в трудные минуты очень важна. Но не забывайте интересоваться их делами и спрашивать о чувствах, иначе весь разговор будет построен только на ваших проблемах и жалобах на бывшего партнера. Старайтесь избегать общения с теми людьми, кто будет только усугублять ваше эмоциональное состояние, подчеркивая вашу вину во всем произошедшем. Найдите тех людей, кто приносит вам облегчение и позитивные эмоции, и обязательно используйте этот ресурс. Не забудьте в ответ поддерживать друзей и выслушивать их проблемы.

Старайтесь побольше общаться с друзьями

Сделать 5 упражнений

Известный психолог Дафна Роуз Кингма рекомендует сделать 5 несложных упражнений после того, как человек успокоится после расставания. Главное – не затягивать с выполнением, в противном случае они могут усугубить положение.

Можно завести специальную тетрадь или набирать текст на компьютере. У первого варианта есть большое преимущество – его можно сжечь после завершения комплекса упражнений.

Не выполняйте упражнения подряд. Беритесь за следующее, когда все эмоции угаснут. Не пытайтесь просто отписаться, это не курсовая работа, которую хочется быстрее закончить и сдать. Никто не прочитает написанное, кроме вас.

  1. Необходимо вернуться к истокам. Напишите вкратце историю о том, как познакомились с бывшим партнером, опишите первое свидание, начало отношений и тот период, когда начали жить вместе. Подробнее опишите, какие надежды и мечты связывали вас с этим человеком. Затем сосредоточьтесь на причине расставания. Обычно это психологическая черта или какая-то физическая особенность.
  2. Расскажите о своем статусе вне отношений, какие события происходили у вас до встречи с бывшим партнером. Хотели ли вы влюбиться или вам нравилось быть в одиночестве? Какие эмоции вы хотели испытать и чего добиться? Опишите то, что партнер мог вам предложить или вы ему, но по каким-то причинам не сделали этого. Расскажите о том, что почувствовали, когда стали появляться предпосылки к расставанию.
    Представьте, что вам предложили снять фильм про ваши отношения. Как бы вы его назвали? Придумайте для него постер и краткий обзор. Расскажите о реальной причине расставания. Связана ли причина разрыва с вашим профессиональным развитием или развитием вашего партнера?
  3. Тщательно проанализируйте расставание. Когда вы осознали, что пришли в себя, а внутри все отболело? Если инициатором разрыва отношений был ваш партнер, то осознание пришло гораздо позже. Опишите в деталях, что вы тогда чувствовали. Составьте список причин, почему вы расстались. Представьте, что пишете бывшему партнеру письмо. Выскажите ему всю ярость, боль и подавленные эмоции, не скупитесь на слова.
    Далее можете описать свое ощущение вины. Это может быть не только самобичевание, но и манипуляции с вашей стороны, неприятные слова и действия, которыми вы пытались вызвать агрессию и гнев у бывшего партнера. Такой текст поможет вам понять свои недостатки и ошибки.
    Теперь можно написать письмо бывшему партнеру, в котором следует выразить благодарность за все, что он сделал. Это поможет справиться с чувством вины.
    Напоследок посвятите несколько строчек самому себе. Вы должны простить себя, чтобы спокойно жить дальше.
  4. Напишите благодарственное письмо бывшей или бывшему. Вспомните все хорошее, что было во время вашего союза.
  5. Проведите переоценку реальности. Хорошо подумайте, чего вы хотите от будущего? Какого человека вы хотите видеть рядом с собой в дальнейшем?

Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом

Если боль длительное время не проходит, это говорит о начале депрессии. Если у вас все валится из рук, нет желания ходить на работу, вы целыми днями не едите, практически не двигаетесь и плохо соображаете, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

Ознакомиться с действенными способами, как пережить расставание, можно в видео:

Чего нельзя делать после расставания

Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.

Поиск случайного секса

Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.

Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.

Случайный секс не решит вашу проблему расставания

Шантаж

Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.

Не строить новые отношения

С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.

Не заставлять друзей делать выбор

Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.

Читайте также:
Как сохранить отношения в семье?

Как забыть бывшего партнера

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Удаление из всех социальных сетей

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует. Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту. Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Не отслеживайте в соцсетях бывших партнеров

Возврат всех вещей и подарков

Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.

Попытка остаться друзьями

Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.

Уважать друг друга

Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько. Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче. Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.

Сохранять дистанцию

Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.

Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:

Заключение

В статье мы обсудили, как пережить расставание с человеком, которого любишь, как отвлечься от навязчивых мыслей, как быстро отойти и очиститься от отношений с помощью писем-обид и благодарственных писем.

А какие способы помогали пережить расставание вам? Поделитесь своими секретами в комментариях. Возможно, ваши советы сейчас кому-нибудь очень нужны!

Инструктаж по технике расставания. Как отпустить.

Для любого человека разрыв отношений ­— это всегда боль и стресс. Нереально стереть из памяти все воспоминания и эмоции, связанные с любимым человеком. От этого еще больнее. Как пережить нелегкое испытание и дать себе шанс вновь обрести душевное спокойствие?

Вся гамма эмоций
Каждый переживает разрыв по-своему. Кто-то замыкается в себе и впадает в депрессию. Другие пускаются во все тяжкие и начинают активно латать душевные раны сомнительными знакомствами. Третьи занимаются самобичеванием и клятвенно обещают себе: «Больше ни-ни!».

Однако, если разложить все по полочкам, то в конченом итоге человек проходит примерно одинаковые этапы расставания:

  • Шок и отрицание. Для многих это сродни печальному приговору, внезапно обрушившемуся на их голову.
  • Гнев и обида. Здесь все понятно. В один миг возлюбленный превращается и из прекрасного рыцаря в исчадие ада.
  • Торг. А в душе все так же теплится надежда, что он образумится и вернется.
  • Безысходность и депрессия. Теряется вкус к жизни, кажется, что рухнул мир и т.п.
  • Принятие и возрождение. Взяв волю в кулак, вы благодарите судьбу за все хорошее, отпускаете прошлое.

Что делать и как с этим жить?

Дать срок страданиям

Мои милые, как бы банально это не звучало, но все проходит. Любые отношения заканчиваются или наталкиваются на волну перемен. Делюсь с вами одной фишкой.

Правило «1/20». К примеру, если женщина была в отношениях с мужчиной 20 месяцев, то горевать ей предстоит один месяц. Если 20 лет, то срок печали — ровно год. Это совершенно нормально. Но если тоска не отпускает больше этих временных рамок, то нужно поскорее выкарабкиваться из подобного состояния, иначе это негативно скажется на здоровье. То есть, ваша задача — сразу же поставить для себя срок траура по ушедшей любви.

Расходимся! Как прийти в себя после расставания

Выпустить эмоции

У некоторых девушек наблюдается и другая крайность. Они не плачут в подушку, не запивают печаль валерьянкой. А наоборот, делают вид, что ничего не произошло, гордо нацепив на себя маску «снежной королевы». Хотя внутри просто кипит ураган эмоций.

Совет. Выделите время, чтобы привести мысли в порядок. Возьмите небольшой отпуск, отправляйтесь в путешествие. Если нет такой возможности, то займитесь спортом, танцами. Физические нагрузки и новые впечатления увеличивают выработку дофамина (гормона радости).

Написать письмо

Если есть негатив к бывшему партнеру, от него надо избавляться, мои хорошие. Не нужно винить его во всем и уж тем более мстить. Это хуже только для вас. Лучший выход — написать ему письмо, которое вы никогда не отправите. Вы можете высказать все, о чем болит душа, выплеснуть свои чувства. А в конце обязательно поблагодарите человека за то хорошее, что он для вас сделал. Процесс написания даст возможность «обнулиться» и создать пространство для новых чувств.

Шпаргалка для тех, кто пережил развод

Эту краткую инструкцию можно повесить над кроватью или сохранить в своем ежедневнике. Коротко о главном:

  1. Чаще находитесь в обществе друзей, подруг. Но избегать с ними разговоров о бывшем.
  2. Займитесь спортом.
  3. Поставьте себе цель (похудеть, получить образование, выучить иностранный язык). Те женщины, у которых есть цель, очень притягательны для мужчин.
  4. Приступайте к конкретным действиям. Если чувствуете в себе готовность вновь знакомиться с мужчинами, начинайте. О том, как правильно это делать я подробно рассказываю на своих мероприятиях. Например, на шоу-тренинге «Такому мама не научит».

Точка или запятая?
Как показывает практика, каждая вторая пара вместо того, чтобы завершить отношения, все же пытается склеить разбитую чашку. Инициатором последнего чаще всего становится женщина.

Так уж сложилось, что девушки стремятся сохранить налаженный быт, семью, цепляются за любую возможность, лишь бы милый был рядом. И вроде бы кажется, что такая тактика сработает. Но это лишь видимость. Импульсивное желание вернуться на круги своя продиктовано по большому счету жалостью к себе и иллюзией, что все будет как раньше. Отпустите. Поставьте точку.

Что нельзя делать после расставания?
Самая главная ошибка ­— сразу же искать нового партнера, надеясь залечить душевные раны. Мои прекрасные, этого ни в коем случае нельзя делать.

Такое поведение ничем хорошим не заканчивается. Примите для начала то состояние, в котором находитесь, осознайте его и скажите себе: «Сейчас мне важно прийти к внутренней гармонии, полюбить себя и только потом начинать новые знакомства». Поймите, что до тех пор, пока вы не отпустите прошлое, вы будете обманывать и себя и человека, с которым у вас отношения. В результате страдают оба.

Еще хуже, когда некоторые сразу после разрыва изображают бурную личную жизнь в соцсетях, стараясь задеть бывшего. О том, надо это делать или нет, читайте здесь.

 Умеете ли Вы общаться с мужчиной? - Пройти тест

Как отпустить бывшего: пошаговая инструкция
На одной из моих передач «Такому мама не научит» героиня пришла с вопросом: почему не получается построить новые отношения после разрыва? История ее такова.

Анна 5 лет встречалась с мужчиной. И наконец-таки решила поставить точку в этих отношениях. Но, расставшись с ним, долгое время не могла отпустить человека. У нее была обида, жалость к нему, к себе. Кроме того, они по-прежнему созванивались и переписывались. Получалось некое дружеское общение, которое не давало им начать новую жизнь.

Я предложил Анне специальную технологию отпускания. В ней всего 3 пункта.

В случае с Аней, мы видим, что даже после расставания она много сил и эмоций отдавала бывшему возлюбленному. На энергетическом уровне она еще была близка с ним. Все свои ресурсы лучше направить на другое: творчество, физические нагрузки, работа.

Основная проблема героини в том, что она не оборвала все связи с мужчиной. В идеале нужно убрать из поля зрения все, что ассоциируется с ним: фотографии, подарки. И уж тем более перестать общаться с бывшим.

Читайте также:
Как вернуть любимого мужа: проверенные средства и способы

Как бы ни было тяжело, но это так. В конце передачи Аня поняла, что только она ответственна за свои страдания и в ее силах справиться с болью и обидами.

Мои милые, расскажите, как вам удалось справиться с расставанием? Что помогает, а что наоборот усугубляет ситуацию на ваш взгляд?

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Парень отпускает палец девушки

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

  • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё.
    Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
  • Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
  • Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель.
    Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
  • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость.
    С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
  • Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
  • Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции.
    Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
  • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
  • Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

Красные кресты на руках пары

  • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
  • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
  • Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
  • Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
  • Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
  • Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
  • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
  • Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
  • Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
  • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
  • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже.

Читайте также:
Мужчина боится отношений

Парень и девушка пьют вино

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

  • Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
  • Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
  • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
  • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
  • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
  • Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
  • Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
  • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
  • Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.

Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения

Фото: Josh Edgoose/Unsplash

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Фото: chuttersnap/Unsplash

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

  • Отрицание
    «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
  • Вытеснение
    Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
  • Регрессия
    Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
  • Сублимация
    Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
  • Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
    Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.
Читайте также:
Что делать, если любимый парень обиделся на вас?

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

Фото: Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Фото: Jorge Flores/Unsplash

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Читайте также:
Что делать, если любимый парень обиделся на вас?

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

15 советов, как пережить расставание после долгих отношений

15 советов, как пережить расставание после долгих отношений

Полезные советы

Многие отношения, к сожалению, заканчиваются расставанием, порой оно бывает обоюдным, но чаще всего кто-то кому-то делает больно.

Прекращение отношений может нанести человеку моральный и физический ущерб. Одна из самых сложных вещей – это забыть когда-то любимого человека: его/её улыбку, голос, моменты, когда этот человек проявлял заботу, все те детали, которые связывали вас.

Иногда привязанность может стать очень токсичной. После разлуки вы не можете есть, спать, сосредоточиться или заниматься повседневными делами.

В такие моменты вам следует быть рядом со своими близкими – семьей и друзьями. Никогда не оставайтесь в одиночестве! На это нужно время, но вы можете преодолеть это состояние.

Мы собрали для вас 15 способов помочь преодолеть расставание и принять решения, которые выведут вас из этой мрачной стадии.

Как пережить расставание с любимым человеком

3.jpg

1. Стереть воспоминания

У большинства пар есть привычка хранить вещи, напоминающие о прошлых отношениях. На основе этого они прогнозируют свое будущее и проводят сравнения.

Первое, что вам нужно сделать, – это избавиться от всего, что дал вам ваш партнер. Не храните у себя ничего, что могло бы вам о нём/ней напомнить.

2. Блокировать везде

Сделайте генеральную уборку в своих соцсетях и мессенджерах, и заблокируйте человека везде, чтобы он или она не имели возможности с вами связаться.

Поверьте, спустя даже очень долгое время кто-то из бывших обязательно захочет написать, или просто посмотреть профайл с фотографиями, чтобы увидеть, что происходит в вашей жизни. Теперь это не его/её дело. Сосредоточьтесь на своем благополучии.

3. Закончить с чувством

Нет нужды оставаться в неведении. Что сделано, то сделано, а то, что пропало, ушло навсегда! Помните это, чтобы никогда не думать о том, чтобы всё залатать и вернуть источник агонии в свою жизнь.

Вы можете завершить отношения на хорошей ноте, особенно если вам нужно вернуть деньги, подарки или багаж. Если у вас были какие-либо совместные учетные записи в соцсетях, просто удалите их.

4. Сделайте перерыв

Когда всё наперекосяк – сделайте небольшой перерыв в работе. Если вы учитесь и не можете позволить себе перерыв, это может повлиять на ваш прогресс в учёбе.

Но вы можете взять отпуск на несколько дней. Пусть весь негатив рассеется. Это ваша жизнь, и вы ее спаситель.

5. Забудьте и двигайтесь дальше

Забудьте обо всем. Да, в мозгу нет кнопки “удалить все”, но вам нужно тренировать свой мозг, чтобы перестать думать о человеке. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше.

Удерживание какого-то болезненного события в голове нарушает покой, заставляя вновь и вновь чувствовать себя несчастным.

Как пережить расставание с мужчиной или девушкой

4.jpg

© martin-dm / Getty Images Signature

6. Заведите домашнее животное (из приюта, например)

Если у вас есть время и вы можете себе это позволить, отличной рекомендацией будет завести домашнего питомца. Это может быть собака, кошка или даже птица. Домашние животные заслуживают любви, заботы и внимания. И ваш питомец никогда вас не предаст. Домашние животные помогают справиться с расставаниями в моменты стресса и депрессии.

7. Уделите время своему хобби.

Кто-то любит читать, кто-то писать, кто-то рисовать, кому-то ближе садоводство, а кому-то выпечка. Выберите хобби, которое поможет вам почувствовать себя лучше и вернуть вас в нормальное русло жизни.

Хобби должно быть увлекательным, чтобы ваш мозг не блуждал в ненужных воспоминаниях.

8. Отправляйтесь в отпуск

Спланируйте поездку с семьей или друзьями. Это может быть местный или международный тур. Убедитесь, что вы оставили дома всё ненужное, весь вредный эмоциональный багаж, который мешает вам наслаждаться жизнью.

9. Начните тренироваться

Упражнения помогут поднять настроение, но вам нужно делать это регулярно, не бросать. При желании можете записывать программы тренировок и/или свои результаты, чтобы больше сконцентрироваться на занятиях.

Во время упражнений в нашу кровь попадают определенные химические вещества, которые вызывают счастье и покой. Они заставляют вас чувствовать себя лучше. Так что присоединяйтесь к тренажерному залу, бассейну или к любому другому занятию, требующему физических нагрузок.

10. Побалуйте себя

Старайтесь делать вещи, которые помогают вам чувствовать себя любимым(ой)! Пойдите на хороший массаж, стрижку, педикюр или маникюр, покрасьте волосы и т. Д.

Пора позаботиться о своем внешнем виде и отпраздновать жизнь. Скажите себе, что вас любят, и о вас позаботятся.

Ещё несколько советов о том, как легче пережить расставание

2.jpg

© Mixmike / Getty Images Signature

11. Узнайте себя лучше

Когда вы переживаете расставание, это лучшее время, чтобы оценить свою личность. Избавьтесь от всех тех привычек, которые могут навредить вашему здоровью или поведению.

Если вы быстро сердитесь, научитесь управлять своим гневом. Если вы употребляете алкоголь, просто бросьте! Переключитесь на более здоровый образ жизни. Изучите детально свои недостатки и старайтесь их постепенно исправлять.

12. Дайте себе время

Каждый день уделяйте время самому себе, своим навыкам и желаниям, своему развитию, чтобы вы могли преодолеть любые препятствия в своей жизни. Планируйте и реализуйте.

Выполняйте задачи вовремя и не оставляйте их в ожидании. Инвестируйте в себя и следите за тем, как это меняет ваше отношение к жизни. Вы станете позитивнее и более увлеченным человеком.

13. Почувствуйте себя счастливыми

Посчитайте все плюсы в вашей жизни – у вас есть крыша над головой, теплая еда и вода, возможно автомобиль. Вам, на самом деле, нужно не так уж много. Всегда рассчитывайте на своих близких.

Делитесь с ними своими мыслями, но не раздражайте их. Считайте их своим жизненным подарком. Слушайте их советы и следите за тем, как это может улучшить вашу личность.

14. Не судите

Даже в тяжелые времена не судите людей. Просто оставьте в стороне все мысли, которые заставляют вас усомниться в чьей-либо лояльности или честности. В противном случае вы можете превратиться в параноика, психически и эмоционально неуравновешенного человека, и вы не сможете никому доверять.

В нужные моменты давайте людям шанс, и всё хорошее, что к вам приходит, должно быть вежливо и с грацией возвращено.

15. Сосредоточьтесь на своем будущем

У вас есть жизнь, а значит можно запланировать много разных приятных и увлекательных вещей с друзьями или без них. Позаботьтесь о своем будущем вместо того, чтобы оставаться в прошлом. Никогда не сравнивайте свою жизнь с жизнью другого!

Итог

Надеемся, что это 15 способов преодолеть расставание помогли вам лучше понять свою жизнь и свою цель в ней. Просто сохраняйте спокойствие и не принимайте быстрых решений.

Любые раны заживут, если вы этого очень захотите. Пусть остаются шрамы, они будут напоминать вам о том, что вы пережили и стали лучше. Используйте разрыв, чтобы восстановить себя и стать намного сильнее и счастливее!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: