Всё, что нужно знать о послеродовой депрессии: причины, симптомы и признаки

Распознать признаки депрессии после родов

Роды позади, желанный ребенок на руках, близкие рядом, а жизнь совсем не радует и даже материнский инстинкт не помогает? Мама часто плачет, испытывает сильный страх за ребенка, ей кажется, что у нее ничего не получается и жизнь закончилась? К этому состоянию нужно отнестись внимательно, чтобы не пропустить болезнь.

«Счастье материнства» — распространенный стереотип; принято считать, что материнство бывает исключительно счастливым, поэтому никаких негативных эмоций у молодой мамы быть не может. На самом деле реальность сложнее. По статистике, до 85% женщин подвержены «меланхолическим» настроениям после рождения ребенка, почти 20% молодых мам и вовсе испытывают послеродовую депрессию, которая требует лечения. Сейчас многие молодые родители делятся своими переживаниями в сети; известные личности — успешные профессионалы и хорошие родители — рассказывают о трудном времени после рождения ребенка, чтобы другие родители, оказавшись в ситуации депрессии, почувствовали, что они не одни и что ситуацию можно исправить.

Период восстановления

На восстановление женского организма после родов природой отпущено 6–8 недель. За это время тело должно справиться с последствиями беременности и родов и, по идее, вернуться в форму. В это время всем женщинам непросто, но каждой по-своему. Молодая мама привыкает к новому образу жизни и своей новой роли, к ребенку и постоянной ответственности за него.

В первые недели после родов почти все женщины отмечают у себя один или несколько симптомов:

  1. повышенная плаксивость (многие начинают плакать «на пустом месте»);
  2. нестабильность настроения;
  3. нарушения сна;
  4. пониженный аппетит;
  5. беспокойство по поводу здоровья малыша и неуверенность в своих силах;
  6. отсутствие радости от рождения ребенка.

Обычно это состояние быстро проходит: гормональный фон стабилизируется, радость от появления малыша начинает перевешивать остальные эмоции и при поддержке мужа и родных быт и отношения приходят в равновесие.

Однако если чувство подавленности, тревоги и опустошения, потеря интереса к жизни, раздражительность (часто беспричинная), чувство отчуждения от собственного ребенка не покидают молодую маму долгое время, стоит обратить на это пристальное внимание. Возможно, речь в этом случае идет уже не о плохом настроении и усталости, а о послеродовой депрессии.

Как понять, что это болезнь?

Послеродовая депрессия — психическое расстройство. Она внесена в Международную классификацию болезней, то есть официально признана заболеванием. А любое заболевание требует обращения к специалистам и лечения. Прежде всего нужно признаться себе в том, что это не нормальные временные трудности, которые вы сможете преодолеть своими силами. Затем придется побороть страх осуждения, поговорить об этом с близкими и найти в себе силы попросить помощи. Это состояние не стоит скрывать, ведь когда вы получите необходимую помощь, вам обязательно станет легче. И чем раньше вы обратитесь за ней, тем быстрее сможете выздороветь.

Основные признаки депрессии — это подавленность, отсутствие интереса к тому, что раньше радовало, апатия, снижение энергии или повышенная утомляемость. Отдых не восполняет силы, при тяжелой депрессии иногда даже может не быть сил на простые гигиенические процедуры, приготовление еды для себя и ребенка. Может нарушаться сон и значительно снижаться аппетит.

Частые слезы тоже должны насторожить. Женщина может беспричинно себя осуждать, переживать неадекватное чувство вины, считать себя плохой матерью, женой и хозяйкой.

Иногда возникают проблемы с памятью и вниманием, заторможенность. Женщина может стать более рассеянной, забывать простые вещи, например, куда положила ключи. Чтение книг и просмотр кинофильмов превращаются в проблему: тяжело долго удерживать внимание на сюжете и улавливать смысл событий.

Могут появиться тревога или раздражительность. Со стороны это иногда выглядит так, как будто у человека меняется характер: он становится более вялым, угрюмым, иногда — вспыльчивым, с ним сложнее общаться, договариваться.

ВАЖНО! Признаков депрессии очень много, среди них есть основные и дополнительные. Не всегда это расстройство легко распознать, бывают и нетипичные случаи.

Читайте также:
Почему ваш ребёнок бьёт себя по голове?

Причины развития депрессии

Почему развивается послеродовая депрессия, никто точно не знает. Это состояние, которое связано со множеством факторов: наследственной предрасположенностью, гормональным балансом, типом личности, индивидуальным опытом, травмами.

Беременность и роды — события, которые полностью меняют жизнь женщины, влияют на гормональный фон, сказываются на здоровье и нередко усиливают все те причины, по которым возникает депрессия. Но она бывает даже у здоровых и благополучных женщин и после относительно легких родов.

Современный ритм жизни делает человека более уязвимым. За последнее время в обществе произошла смена приоритетов. Многие женщины буквально разрываются на части, не зная, что выбрать: сделать карьеру, достичь независимости или родить и воспитать ребенка. Сегодня многими ценится «жизнь для себя», достижение комфорта и успеха, самореализация, в то время как рождение ребенка — это акт самопожертвования для матери, таков закон природы. Многим женщинам подобные «жертвы» даются нелегко и далеко не сразу.

После родов социальный статус матери меняется, возможно, ей пришлось оставить работу, друзья остались в стороне, стали недоступны прежние развлечения и удовольствия, вся ее жизнь в первые месяцы подчинена ребенку. Отлично, если материнский инстинкт включился сразу и на полную мощность. Но так бывает не всегда. Что тогда? Тогда чувство потери прежней жизни и необратимости произошедших перемен будет ощущаться слишком остро.

Группы риска

Послеродовая депрессия чаще встречается у женщин, у которых:

1) были психические расстройства до беременности (у самой женщины или у близких родственников);

2) нет близких и друзей, которые помогли бы заботиться о ребенке или просто ее поддержать;

3) напряженные, нестабильные отношения с партнером;

4) в жизни происходит нечто неприятное, даже не имеющее отношения к беременности и родам.

В чем опасность послеродовой депрессии?

Если такое состояние не лечить, рассчитывая, что оно «само пройдет», то депрессия может длиться долго и будет постепенно углубляться. Плохо и то, что мамино настроение передается малышу. Находясь в тесном эмоциональном контакте с матерью, ребенок тонко чувствует и улавливает любые ее состояния. Его мир будет обделен радостью и теплом, у ребенка может возникнуть чувство неуверенности и тревоги. Многие исследователи подчеркивают, что депрессия матери может привести к задержке в развитии речи ребенка, к проблемам с концентрацией внимания. Такие дети более тревожны, они меньше уверены в материнской любви, им трудно сформировать здоровую привязанность.

Чем можно помочь?

Важно объединить усилия самой матери, ее окружения и врачей. Первый шаг для женщины — осознать свое состояние, поделиться своими чувствами с близкими, обратиться за помощью. Родственникам важно не осуждать мать за эти чувства и не отмахиваться от них, прислушаться к жалобам, оценить ситуацию, стать для нее опорой. Слова утешения, ободрения и любви в сочетании с практической бытовой помощью могут облегчить состояние матери. Депрессия сопровождается серьезным снижением самооценки, поэтому не забывайте напоминать женщине, что несмотря на ее переживания, она сможет стать прекрасной мамой для своего ребенка, что у нее достаточно внутренних ресурсов, чтобы о нем позаботиться. Скажите ей, что она сильная и смелая, раз говорит о своих переживаниях. И напоминайте ей о том, что лучшее, что она может сделать для своего ребенка, — это позаботиться о себе.

Сама мама должна быть более внимательной и чуткой к своему настроению и самочувствию. И при первых признаках депрессии прикладывать усилия к тому, чтобы пытаться выйти из этого состояния, говорить о нем, принимать помощь.

Книги для молодых матерей, которые утратили радость жизни

  1. Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа «Мама на нуле» (Самокат, 2018)
  2. Венди Блумфилд «Жизнь после родов» (Ресурс, 2018)
  3. Ксения Красильникова «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию» (Индивидуум Паблишинг, 2019)

Ищите положительные эмоции. Побольше отдыхайте: домашние дела могут подождать! Если раньше вы были перфекционисткой и в профессии, и в поддержании домашнего уюта, после рождения ребенка позвольте себе не быть сверхчеловеком, смиритесь с тем, что на некоторое время ваш дом не будет идеальным. Гуляйте с коляской в парке или сквере — природа обладает целительным воздействием. Не ограничивайте общение с подругами, пусть даже и по телефону: в тяжелые моменты лучше выговориться. Не забывайте о физкультуре: даже небольшой комплекс упражнений каждый день может быть эффективным средством борьбы с депрессией.

Читайте также:
Можно ли бить своих детей в целях воспитания?

Обратиться к профессионалам

Если ваша тоска усиливается, попробуйте пройти тест по шкале депрессии Бека или Эдинбургский опросник послеродовой депрессии. Они помогут оценить, насколько серьезна ситуация. Имейте в виду, что сегодня нам доступны разные способы лечения послеродовой депрессии.

1. Психотерапевтические методы. Это методики, по которым пациента учат справляться со сложными эмоциональными состояниями.

2. Специальные лекарства, и это не только антидепрессанты. Назначать их может только врач, потому что самолечение усугубит ситуацию.

3. Диета. Не для похудения, а для ведения здорового образа жизни. От того, как человек питается, во многом зависит его психическое состояние.

4. Физические упражнения. Занятия спортом — один из самых стабильных и действенных методов. Скорее всего, это связано с гормонами: спорт помогает вырабатывать «правильные» гормоны для хорошего настроения.

Не пренебрегайте помощью психологов, психотерапевтов и психиатров! При грамотно подобранной терапии вы почувствуете себя лучше, постепенно вернетесь к обычной жизни и сможете быть счастливой в новых обстоятельствах.

Послеродовая депрессия – причины появления, признаки и последствия?

Рождение ребенка относится к одному из наиболее радостных событий в жизни каждой женщины. Вместе с тем появление малыша означает ответственность и смену привычного образа жизни. Все это отражается как на психологическом, так и физиологическом состоянии новоиспеченной матери и может стать причиной послеродовой депрессии.

Симптомы депрессии, развивающейся после родов

В большинстве случаев депрессия развивается в течение трех месяцев после рождения ребенка. Проявляется это состояние следующими признаками:

  • Не проходящая грусть, печаль, без очевидных причин;
  • Раздражительность и нервозность;
  • Отсутствие удовлетворения и интереса к чему-либо;
  • Сильное беспокойство о здоровье, будущем ребенка;
  • Переживания по поводу того, что малыш не получает должного ухода;
  • Угрызения совести из-за того, что женщине кажется, что она не любит ребенка;
  • Чувство одиночества даже при многочисленной семье;
  • Непонимание окружающих, обидчивость;
  • Подавленное состояние, отсутствие ярких эмоций.

С появлением ребенка новоявленная мать начинает меньше внимания уделять своему внешнему виду и общению со второй половинкой, что заставляет ее чувствовать себя менее женственной. Это в сочетании с мыслями о том, что материнский долг выполняется плохо, провоцирует чувство собственной несостоятельности, ведь выходит, что женщина не реализовала себя ни как жена, ни как мать. Все это усугубляет другие, свойственные депрессии, признаки.

Кроме нарушений эмоционального фона, послеродовая депрессия также сопровождается физическими симптомами, среди которых:

  • Головная боль;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Проблемы со сном;
  • Расстройства пищеварения.

Причины послеродовой депрессии и лица, входящие в группу риска

Депрессия после появления на свет малыша возникает под влиянием не одной, а комплекса причин.

Наиболее значимые факторы, ведущие к послеродовой депрессии:

  • Наследственность.
  • Изменения гормонального фона.
  • Возросший уровень ответственности.
  • Радикальная смена привычного распорядка и образа жизни.
  • Хроническое недосыпание и усталость, связанные с уходом за малышом.
  • Болезни ребенка, в которых женщина винит себя (не закрыла форточку и у малыша простуда, позволила себе высокоаллергенный продукт при кормлении грудью и у малыша появилась сыпь и т.д.);
  • Конфликтная внутрисемейная обстановка (иногда женщина не получает должного внимания и помощи от супруга, и на фоне этого развиваются ссоры).
  • Страх не соответствовать образу (собственному или окружения) «идеальной мамы», которая все успевает, не устает и отлично справляется со своими обязанностями.
  • Грудное вскармливание и проблемы, связанные с этим (болезненность самого процесса, плохой аппетит у ребенка, недостаточное количество молока).
  • Особенности характера (перфекционизм, склонность к тревожности, мнительность).
  • Изменения во внешности (лишний вес, ухудшение формы груди, выпадение волос, уставший вид).
  • Нарушения сексуального характера (снижение либидо, отсутствие половой жизни по причине обычной физической усталости или ограничений, наложенных врачом).
Читайте также:
Как пережить смерть родной матери: советы психологов

Помимо вышеуказанных факторов существует также ряд обстоятельств, которые увеличивают вероятность развития послеродовой депрессии. В группу повышенного риска входят женщины, которые до беременности или во время вынашивания ребенка уже сталкивались с проявлениями депрессии. Также велика вероятность развития этого расстройства у тех, кто страдает другими нарушениями нервной системы (неврозы, фобии).

Если родившая ребенка женщина до беременности подвергалась систематическому воздействию стрессовых факторов (ответственная работа, частые конфликты в коллективе или семье), это тоже может стать сопутствующим фактором послеродовой депрессии. Бывают ситуации, когда решение женщины стать мамой не поддерживают ее родители или отец ребенка. В таком случае она не получает необходимого ей участия от членов семьи, что также способствует нарушению здорового эмоционального фона.

Течение и продолжительность расстройства

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) послеродовой депрессии подвержена каждая десятая женщина. При этом ситуация год от года ухудшается и все большее количество молодых мам переживают депрессивное состояние после появления на свет малыша.

Продолжительность этого расстройства индивидуальна и зависит в первую очередь от того, как быстро была оказана компетентная психотерапевтическая помощь. Так, в случае своевременного обращения к специалисту, из состояния депрессии женщина может выйти за 4 – 4,5 месяца. Если она пытается самостоятельно справиться со своими эмоциональными нарушениями, депрессия может затянуться на 18 и более месяцев.

Выраженность симптомов (подавленность, раздражительность и т.д.) зависит от возраста женщины, наличия других сопутствующих расстройств, обстановки внутри семьи и других внешних и внутренних факторов.

Последствия послеродовой депрессии

При отсутствии своевременной помощи компетентного психотерапевта, послеродовая депрессия влечет за собой негативные последствия, как для матери, так и для малыша. С прогрессированием депрессии у женщины симптомы становятся более выраженными. Периоды подавленного настроения и апатия затягиваются, пропадает мотивация и интерес. На фоне всего этого развивается сильное чувство вины, так как мать вместо положенной радости (по ее собственным убеждениям) пребывает в плохом настроении. Усиливаются и соматические (телесные) признаки депрессии. Аппетит женщины снижается, появляется выраженная общая слабость, вялость. Одним из самых серьезных и трудноизлечимых осложнений для женщины является переход этого расстройства в хроническую форму, при котором оно может продолжаться годами.

Физическая слабость женщины не позволяет ей в полной мере обеспечивать ребенку необходимый уход. Эмоциональные нарушения также могут повлечь за собой уменьшение объемов или полное исчезновение грудного молока. Из-за этого ребенок может испытывать трудности со сном, отставать в росте и прибавке веса, быть неактивным, плаксивым.

Как отмечают специалисты, в раннем возрасте очень значим контакт между матерью и ребенком по типу «кожа к коже». Для развития младенца и его будущей эмоциональной стабильности важно часто обнимать малыша, держать его на руках, устанавливать контакт глазами, разговаривать с ним. При послеродовой депрессии эти действия выполняются значительно реже. Отсутствие контакта с матерью необходимой продолжительности провоцирует много проблем у ребенка. Такие дети впоследствии испытывают затруднения с выражением собственных чувств и эмоций, у них чаще диагностируется тревожность, могут быть проблемы в развитии.

Учитывая всю тяжесть последствий депрессии, становится очевидным необходимость обращения к психотерапевту при возникновении первых симптомов расстройства. Специалист определит причину эмоциональных нарушений, проведет работу по их корректировке и поможет женщине выйти из этого состояния.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 , написав в , или заполнив форму ниже.

Fidem в Instagram

Послеродовая депрессия

Появление ребенка на свет – один из самых волнительных и трогательных моментов в жизни женщины. Казалось бы, молодая мама должна радоваться и мечтать о прекрасном будущем для своего чада. Но вместо этого она может ощущать себя загнанной в угол. Такое состояние и называют «послеродовая депрессия».

Читайте также:
Что делать, если ваш ребёнок ворует деньги – советы семейного психолога

Симптомы послеродовой депрессии

Настроение на нуле, невозможность сосредоточиться, апатия, беспричинная грусть и вечная усталость, хотя малыш спит и не приносит особого дискомфорта… А еще неуверенность в себе, тревога и страх за будущее. Это первые звоночки, указывающие на то, что у недавно родившей женщины началась последродовая депрессия.

– При послеродовой депрессии у женщины появляется бессоница или, наоборот, слишком длительный сон. Пропадает аппетит. Она жалуется на болевые ощущения в теле непонятного происхождения. Ей не хочется выполнять дела по дому. Появляется неприязнь к окружающим, повышенная раздражительность, вспышки гнева и агрессии. Ей хочется отдалиться от близких, друзей и знакомых. Один из главных симптомов посродовой депрессии – у нее пропадает чувство любви к ребенку, появляется раздражение, – рассказывает Анна Хвацкая, психолог из Московской службы психологической помощи населению.

Мама может стремиться к тому, чтобы меньше контактировать со своим ребенком. У нее пропадает эмоциональная вовлеченность, женщина не испытывает удовольствия и удовлетворения от взаимодействия со своим малышом. Такое состояние чревато тем, что нарушается или не формируется эмоциональная связь между мамой и младенцем, которая необходима для его полноценного развития.

Сколько длится послеродовая депрессия

Чаще всего послеродовая депрессия формируется на 3-4 неделе после рождения ребенка и длится от 2 недель до 6 месяцев. Если не прибегать к лечению, то она может затянуться на несколько лет, перерастая в хроническую форму.

– Послеродовая депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое затрагивает как физиологическое, так и психическое состояние. К факторам, увеличивающим риск развития послеродовой депрессии, относятся депрессия у близких родственников, деструктивные отношения и ссоры в семье, внебрачная беременность, алкоголизм и даже возраст. Часто такое состояние диагностируется у женщин старше 40 или моложе 18 лет. Еще влияют хронические стрессы, недостаток сна и патологическое течение беременности, – говорит медицинский психолог Никита Чернов, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 имени Алексеева.

Как справиться с послеродовой депрессией

Послеродовую депрессию как заболевание нужно лечить у специалиста – психолога или психиатра, в зависимости от ее степени. Чтобы не нанести себе и своим близким еще больший вред, ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

– В этот период женщине необходимо оказывать психологическую, физическую и материальную поддержку. Такая помощь позволит разгрузить женщину и даст ей возможность выделить время на себя и свои нужды. Также нужно создать для женщины благожелательную семейную обстановку, нормализовать режим сна и питания. Можно применять легкую аэробную нагрузку. Также благотворно на женщину повлияют пешие прогулки или непродолжительная поездка, – говорит психолог.

Диагностика

Специализированную диагностику для выявления депрессии проводят специалисты – психологи и психиатры. Они смогут правильно оценить состояние и назначить соответствующее лечение. Конечно, женщина также может самостоятельно наблюдать свое состояние и отслеживать симптоматику. Но если симптомы не проходят в течение двух-трех недель, то пора бить тревогу. Само не пройдет.

Методы лечения

При легкой форме могут помочь классические виды психотерапии – семейная терапия, когнитивная терапия, терапия принятия ответственности и межличностная терапия.

При тяжелой форме депрессии подключают медикаментозное лечение, которое назначает врач-психиатр. Оно уже направлено на нормализацию физиологического состояния.

Можно ли справиться самостоятельно

Если мы говорим о состоянии хандры (ее еще называют «послеродовым блюзом»), оно может длиться первые две недели после родов. Это период грусти. Считается нормальной психологической реакцией после родов. Может проявляться в эмоциональной неустойчивости и чувстве усталости.

– Это состояние не считается отклонением от нормы и при нормализации гормонального фона быстро и бесследно проходит. Если женщина замечает симптомы депрессии, которые не проходят спустя 2-3 недели, то следует обратиться за помощью к специалисту, – говорит психолог.

Как предотвратить послеродовую депрессию

Для предотвращения послеродовой депрессии необходимо заниматься профилактикой. Выявить все факторы риска и по возможности устранить их. Например, можно посещать курсы подготовки к родам, уделять внимание не только физической, но и психологической готовности. Выполнять только посильную нагрузку. Не идеализировать себя как маму и свою будущую жизнь с ребенком. Не стремиться к перфекционизму. Лучше формировать реалистичные ожидания и обсуждать их с мужем. До рождения малыша организуйте и решите все социально-бытовые вопросы.

Читайте также:
Родителей не выбирают: что делать, если они тебя ненавидят

– Важно, чтобы и после родов женщина имела возможность отдыхать, переключаться на дела, которые доставляют ей удовольствие. Забота о ребенке в таком случае уже ложится на плечи отца, ближайших родственников и друзей. У женщины, которая вынуждена проводить наедине с ребенком большую часть суток, риск послеродовой депрессии выше, чем у той матери, которой помогают заботиться о новорожденном. Важно, чтобы женщина ощущала эмоциональную поддержку от членов своей семьи, – отмечает медицинский психолог.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

После рождения ребенка женщина испытывает большие нагрузки как в физическом, так и в психоэмоциональном плане. Перепады настроения не всегда объясняются элементарной усталостью. Они могут указывать на такое распространенное состояние, как послеродовая депрессия, симптомы и признаки отклонения объясняются изменениями гормонального фона. Но если усталость не проходит после отдыха, то депрессивное состояние требует лечения.

Для того чтобы вовремя определить симптомы отклонения, важно понимать, что такое послеродовая депрессия. Это состояние, развивающееся на фоне изменений гормонального фона. Чаще выявляется в течение первых десяти дней после родов, но возможно появление симптомов позже. Сопровождается изменением настроения, агрессией, выраженной тревогой.

Мнения общественности по поводу тяжести состояния расходятся, но врачи выделяют депрессию как тяжелое отклонение, требующее лечения.

Согласно статистике, 14-20% женщин сталкивается с признаками послеродовой депрессии в течение первого года после родоразрешения. Первые симптомы могут появиться еще во время вынашивания ребенка. Состояние может сохраняться на протяжении семи и более месяцев.

Как проявляется депрессия у женщин

Для того чтобы вовремя заметить послеродовую депрессию и определиться, что делать для улучшения состояния, необходимо научиться распознавать признаки отклонения. Характерными являются следующие симптомы:

  • Выраженные перепады настроения, избыточная эмоциональная чувствительность, плаксивость без видимых причин.
  • Раздражительность, сменяющая подавленное состояние. Часто агрессия выливается на супруга или ребенка.
  • Нарушение сна из-за чрезмерной тревожности. Состояние усугубляется сбитым графиком сна из-за маленького ребенка.
  • Постоянная обеспокоенность тем или иным вопросом. Женщина всегда находится в напряженном состоянии.
  • Подавленность, неспособность радоваться жизни.
  • Избыточная критика к себе, женщине кажется, что она не справляется как мать.
  • Женщина не проявляется интереса к окружающим, в том числе и к ребенку.
  • Снижение способности концентрации на простых вещах.
  • Головные боли, тяжесть в суставах, нарушения работы кишечника.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии проявляются у женщин по-разному, соответственно, и методика того, как бороться с состоянием, будет отличаться.

Виды психозов после родов

В зависимости от наличия тех или иных симптомов выделяют несколько форм послеродовой депрессии, каждая из которой имеет свое лечение:

  • Невротическая депрессия. Проявляется выраженной агрессией в отношении близких людей, сопровождается паническими атаками, учащением сердцебиения и потоотделением.
  • Послеродовый психоз. Тяжелая форма заболевания, встречается в 4 случаях на 1000 женщин. Сопровождается бредовыми состояниями. Лечение отклонения только стационарное.
  • Затяжная депрессия. Первые симптомы схожи с обычной усталостью и апатией. Любое недомогание ребенка или бессонная ночь заставляют женщину задуматься о том, что она плохая мать.
  • Материнская меланхолия. Проявляется плаксивостью, страхом за здоровье ребенка, истощением. Если не начать лечение, грозит развитие тяжелой депрессии.

Почему развивается депрессия

Для того чтобы выяснить, как избавиться от послеродовой депрессии, важно определить причины развития отклонения. Состояние напрямую связано с физиологическими изменениями. Во время беременности меняется обмен веществ, гормональный уровень, появляются болезни, которых до зачатия не было. Все это откладывает отпечаток на психоэмоциональное состояние женщины.

После появления ребенка молодая мама боится, что не сможет стать для него защитой и опорой, снижается самооценка. Усугубляет состояние сложности с грудным вскармливанием, если молока нет или его недостаточно.

Читайте также:
6 основных признаков подростковой депрессии: вы обязаны их знать

Немаловажное значение в этом случае имеет и наследственная предрасположенность. Так, у женщин с биполярным расстройством часто развивается послеродовый психоз.

  • Изменения фигуры, набор лишнего веса, появление растяжек, что ухудшает самооценку женщины.
  • Проблемы в финансовом плане, нехватка денег на элементарные нужды.
  • Сложности в отношениях с супругом, отсутствие сексуальной жизни первые месяцы и непонимание партнера.

Примечательно, что у женщин, родивших мальчиков, вероятность депрессии выше на 79% по сравнению с мамами девочек.

Продолжительность депрессии

Определенно сказать, когда появятся первые симптомы, и сколько длится послеродовая депрессия у женщин, невозможно. Считается, что изменение состояния на протяжении 5-6 месяцев является лёгкой формой заболевания. Психозы могут протекает до года и более.

То же касается и оперативного вмешательства. Определить, сколько длится послеродовая депрессия после кесарева не сможет ни один врач. Первые признаки в этом случае могут появиться через 3 недели после операции, а состояние может сохраниться до года.

Огромное значение в продолжительности состояния имеют отношения в семье, наличие поддержки, характер женщины и состояние здоровья.

Восстановление психоэмоционального состояния

Сразу стоит отметить, что нельзя отказываться от помощи и держать в себе все проблемы. Занимаясь поиском рецепта, позволяющего избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно, можно еще больше усугубить ситуацию. Близкие должны знать о возникших трудностях, чтобы совместно с врачом ускорить выздоровление.

  • Не держите в себе злость и обиду, если что-то беспокоит обсудите с мужем или близким человеком.
  • Не пытайтесь делать все дела по дому самостоятельно. Если женщина сидит дома с ребенком, это не значит, что она должна все успевать. Учитесь распределять обязанности.
  • Найдите для себя приятное занятие и время на него, например, прослушивание музыки пока укачиваете ребенка, вязание, вышивка, рисование и так далее.
  • Если упало настроение и ничего не хочется, не стоит себя заставлять. Иногда можно просто лечь и отдохнуть.
  • Скорректируйте питание. Организм должен получать необходимое количество магния, витамина С, кальция.
  • Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Если выдалась бессонная ночь, поспите с ребенком днем, вместо того, чтобы бежать к плите или заняться стиркой.

Также улучшить состояние помогают ванны, прогулки, внимание к себе. Если настрой не меняется, стоит обратиться к врачу. Он подберет препараты с учетом состояния. Первые месяцы после родов самые тяжелые, но улыбка ребенка стоит того, чтобы пройти все испытания.

Послеродовая депрессия: «Женщина в этом состоянии не виновата». Разговор с гинекологом

«Ни в коем случае нельзя обвинять женщину в том, что она пребывает в таком расположении духа после родов» — говорит Диана Мардас, врач акушер-гинеколог. Вместе с ней мы разбираемся, почему женщина может впасть в послеродовую хандру и депрессию, во всем ли виноваты гормоны, на что нужно обращать внимание родным и как восстанавливаться после этого состояния.

Диана Мардас
акушер-гинеколог 5-й городской клинической больницы
руководитель Семейной Академии Здоровья


Гормоны не могут быть единственной причиной послеродовой депрессии

— Многое в организме женщины объясняется действием гормонов. Во время беременности в несколько десятков раз увеличивается количество эстрогена и прогестерона. А после родов в течение первых трех дней уровень этих двух гормонов резко падает вниз. При этом за 3-5 дней интенсивно набирает обороты гормон пролактин, который отвечает за лактацию.

Конечно, эти гормональные горки сказываются на организме женщины, который после родов находится в ослабленном состоянии. Но говорить, что депрессия связана только с гормональным фоном, будет неверно. Ведь если бы это было так, то в ней бы находились 100% женщин, а не как сегодня 10-15%.
Неверно думать, что после родов женщина истерит

По словам Дианы, для любой женщины роды являются важнейшим событием в ее жизни. Соответственно, каждой женщине хочется, чтобы все ее окружение так же осознавало важность этого события — и это нормально.

Читайте также:
Кризисы возрастного развития – это ступени к новой реализации себя

— В случае же, если женщина этого не видит, то абсолютно не специально, на подсознательном уровне ее организм включает программу «близкие недооценили то, как мне было непросто». И в работу вступают механизмы привлечения к себе внимания.

Если же женщине говорят и домашние, и окружающие слова благодарности, то никакой депрессии не будет. А если женщина слышит «все рожали — ничего в этом особенного нет», конечно же, она недополучает должного внимания к себе, и это может служить фактором развития послеродовой депрессии.

Самое главное — женщина в этом не виновата, неверно думать, что после родов она истерит. Она просто недополучила того внимания, которое ей было необходимо, которого она заслуживает.

Кроме того, после родов, помимо половых гормонов, изменяется уровень гормонов щитовидной железы, а это влечет за собой сонливость, апатию и чувство вялости. Плюс у женщины меняется объем циркулирующей крови, в связи с этим падает артериальное давление, а оно тоже вызывает слабость. И все эти три компонента вместе вызывают состояние послеродовой усталости.

Послеродовая хандра и депрессия — это разные вещи

Диана отмечает, нужно четко понимать, что есть два различных понятия: послеродовая хандра (европейские специалисты называют это baby blues) и послеродовая депрессия. По словам Дианы, именно из-за того, что люди часто путают эти понятия, сложилось мнение, что сейчас стало много послеродовых депрессий.

— Первое состояние (послеродовая хандра) встречается у 90% женщин — и это нормально. Появляется усталость, плаксивость, сонливость. Но при этой хандре молодая мама не отрекается от ребенка. Женщина устала, потом поспала и у нее снова появляется интерес к жизни. Когда усталость опять накапливается, послеродовая хандра снова приходит. Ее длительность, как правило, не больше двух недель. Если же по прошествии этого времени женщина говорит, что она плохая мать, если ей не хочется оставаться с ребенком, это говорит о том, что у нее развивается депрессия.

Депрессию женщины чаще стараются скрыть, потому что, кроме симптомов хандры, есть еще отречение от ребенка. Если женщина легко может сказать мужу, что она устала, то сказать, что она потеряла интерес к ребенку, она не может, потому что боится его реакции. Но негативные эмоции накапливаются. И поэтому женщина может резко и жестоко написать комментарий в сети под каким-то постом или текстом.

— В состоянии депрессии женщина пытается дома играть роль, как на картинках и в фильмах, где все отлично. А в интернете она анонимно выплескивает негатив в комментариях. И я не вижу в этом чего-то страшного: женщине нужно, чтобы накопившийся негатив куда-то выходил. Ведь если его держать в себе, то это может вылиться в более серьезные проблемы. Окружающим нужно спокойно относиться к таким поступкам и понимать, что у каждого женского состояния есть определенные особенности.

Наступление депрессии зависит от того, как пройдут роды

— Часто говорят, что послеродовая депрессия зависит от наследственности. Такой момент вполне может быть (если у мамы или бабушки были депрессивные состояния после родов, то вероятность возникновения их выше). Также доказано, что если у женщины психологически тяжело протекал ПМС, то вероятность послеродовых проблем тоже возрастает.

Еще следует понимать, что то, как пройдут роды, очень сильно влияет на состояние женщины после них. Например, легко или тяжело, ведь если у женщины будут осложнения, кровопотери, то ее восстановление и адаптация после родов будут более продолжительными.

По словам специалиста, у самки природой заложено сразу после родов брать свое чадо «под крыло», гладить его, понимать, что он рядом с ней. Если этого не произошло, то психологически включается абсолютно другая программа — горевания, так как организм начинает считать, что ребенок погиб.

Читайте также:
Что делать родителям, если ребёнка обижают в школе

— Есть такое понятие, как импринтинг —запечатление. Это когда сразу же после рождения ребенка поднимают и показывают маме, а потом в течение минуты малыша кладут маме на грудь, при этом они обмениваются микрофлорой, и эффект запечатления закрепляется уже навсегда. Если это произошло, то вероятность депрессии в разы меньше. У женщины запускаются все нужные механизмы.

Сейчас даже кесарево сечение стараются делать при помощи спинальной анестезии, чтобы мама услышала крик ребенка, увидела его. Это действительно хорошо сказывается на эмоциональном фоне матери после родов.

Третьи сутки после родов — важный день

— Послеродовая депрессия не зависит от женщины, и это вовсе не манипуляция близкими людьми, как многим иногда кажется. Ни в коем случае нельзя обвинять женщину, что она пребывает в таком расположении духа.

Мужу роженицы стоит помнить, что самый важный момент — это третьи сутки после родов. В это время гормоны с большого пика резко идут на спад, и у женщины начинается первая волна, когда ее «накрывает». У всех женщин в этот день есть состояние «шаткости», и родные должны сделать все, чтобы молодая мама не «шагнула» в депрессивное состояние.

Диана отмечает, что ранняя выписка, которая сейчас активно практикуется в родильных домах именно на третьи сутки, — отличная профилактика послеродовых депрессивных расстройств. Женщины собирают ребенка, готовят конвертик с бантом, делают прическу, подкрашиваются — всем этим они отвлекаются от этого состояния.

— В этот день выписывают тех, у кого хорошо прошли роды. Поэтому снова отмечу, что очень важно, как пройдут роды у женщин, чтобы в дальнейшем не было предрасположенности к депрессии.

Если так случилось, что молодая мама не выписывается на третьи сутки, то супругу в этот день стоит что-нибудь передать в роддом. Это может быть игрушка, открытка с теплыми словами, комплименты — поверьте, это положительно вам аукнется.
Встречается ли послеродовая депрессия у мужчин

— Принято считать, что послеродовая депрессия бывает только у женщин. Однако у мужчин она тоже встречается, потому что это новый образ, новая роль.

Также это завязано на сексуальных отношениях между мужем и женой. После родов в силу физиологических особенностей женского организма не рекомендуется жить половой жизнью примерно 5-6 недель. Однако иногда и по окончанию этого периода интимная жизнь так и не возвращается в семью. Женщина загружена заботами о малыше, супруг злится на нее, потом на малыша, а в завершении и на себя за то, что позволил себе злиться на своих же жену и ребенка. Мужчина начинает с головой уходить в работу, не хотеть рано приходить домой — и это связано с тем, что он не может справиться со своим психологическим состоянием. Поэтому женщине важно также обращать внимание на то, что происходит с супругом.

Не нужно мыслить современными стереотипами

— Сегодня экраны телевизора и заголовки газет пестрят информацией о том, что молодая мама, находясь в декретном отпуске, обязательно должна найти в себе неизведанные способности, затем открыть на этом свой бизнес и зарабатывать неимоверное количество денег.

Да, я безумно счастлива за тех мам, у которых так и получилось. Но ведь у всех остальных формируется комплекс, что «я на это не способна», «я не такая талантливая». А это уже очень хорошая почва для депрессии.

Дорогие мамы, это абсолютно нормально, что вам хочется все свое время посвящать малышу, а не думать, чем бы это мне таким заняться. Это нормально, что вы вдоволь наработались до декрета и сейчас хотите посвятить себя семье. Равно как и нормально то, что у вас родилась бизнес-идея.

Все женщины разные. Но абсолютно каждая женщина заслуживает быть счастливой и гармоничной личностью. А критерии для счастья и гармонии у каждого свои, их и надо придерживаться.
Диана Мардас дала несколько советов женщинам и их семьям, как провести профилактику послеродовой хандры и депрессии:

Читайте также:
Принципы воспитания детей разных возрастов

1.Не прекращайте резко все связи с миром.

2.Не отказывайтесь от помощи близких по хозяйству.

3.Обязательно договоритесь с мужем, чтобы хотя бы раз в неделю у вас был день для себя, когда вы сможете прогуляться в парке, встретиться с подругой, сходить к косметологу или пробежаться по магазинам.

4.Не впускайте в свой круг общения людей, которые грузят вас проблемами и негативом.

5.Проверьтесь у врача на предмет анемии, потому что у нее похожие симптомы — головокружение, усталость, низкое давление, сонливость.

6.Можно обратиться к психологу или психиатру. Он может узреть корень проблемы даже там, где ее пока нет, и предотвратить ее в зародыше. Диана добавляет, что неплохо было бы включить обязательный осмотр женщины психологом или психиатром во время беременности. Потому что еще на этапе беременности врач может заподозрить проблемы, и пресечь их.

7.Не бойтесь того, что что-то может быть не идеально. Женщина получает от малыша миллион положительных эмоций, и даже если она что-то не успела сделать по дому за день, то это можно сделать позже.

8.Не нужно стесняться своих эмоций. Наслаждайтесь жизнью, ребенком, мужем, звоните родителям — ведь они тяжело переживают и вашу, и их новую роль, а вы теперь понимаете, как им было тяжело, когда они растили вас. Им будет очень приятно.

Всё, что нужно знать о послеродовой депрессии: причины, симптомы и признаки

Светлана Валерьевна Золотарева
Перинатальный психолог, руководитель Школы материнства в родильном доме при ГКБ им. С.С. Юдина

13% матерей сталкивается с послеродовой депрессией [1]. Подавленность, апатия, тревожность, чувство вины, усталость — многие женщины игнорируют эти симптомы, а общество и вовсе порицает тех, кто не испытывает радости от материнства. Между тем депрессию можно и нужно лечить, а еще лучше — предупреждать, вовремя замечая тревожные сигналы.

Рождение ребенка — новая точка отсчета ее жизни. Меняется все:

  • Социальная роль: вместе с ребенком женщина рождается сама как мать. Появляются новые задачи, обязанности, ответственность.
  • Тело: на время беременности мы «сдаем его в аренду». Вынашивание и роды – это риск для жизни, он всегда сопряжен с тревогой.
  • Гормональный статус: при беременности вырабатывается огромное количество гормонов, а после родов их уровень резко снижается. Этот вызывает перепады настроения.

Есть такое понятие, как бейби-блюз — подавленное состояние, которое возникает через два-три дня после родов и продолжается до трех недель. Это естественная история, связанная с гормональной перестройкой. Может проявляться просто как плаксивость: женщина смотрит на малыша, вроде бы все хорошо, но у нее текут слезы. Или более сложный случай: роды прошли нормально, малыш желанный — и тут приходит осознание: это навсегда, и с этим надо что-то делать. Кажется, что вы некомпетентны как родитель, что ничего не получается. Может возникать ревность к медсестрам и бабушкам («С ними ребенок молчит, а у меня плачет»), зависть к «старшим» мамам.

Он проходит за две, максимум три недели. А послеродовая депрессия начинается примерно через месяц после родов, когда вроде бы должно «отпустить». Второй вариант — через 7-8 месяцев. К этому моменту накапливается усталость, недосып, ощущение непонятости со стороны близких.

Есть вещи, которые должны насторожить маму и ее близких. Причем не обязательно, чтобы было все из этого перечня.

○ Нарушение сна: вы либо перестаете спать из-за перегруза и перевозбуждения, либо спите постоянно.

○ Систематические нервные срывы — злость, агрессия по отношению к близким и/или ребенку.

○ Чувство безысходности («Зачем вообще рожать детей», «Жизнь кончена»).

○ Ребенок не радует, даже его улыбка — не лекарство.

Читайте также:
Гиперопека детей: хорошо это или плохо?

В первый год жизни закладывается фундамент психики, формируется базовое доверие к миру. Мама – отражение этого мира. Своими реакциями она формирует образ «я» у малыша и дает осознание, что он любим и нужен.

Женщины в депрессии обычно эмоционально отстраненные. У ребенка идет разделение на «живую» и «мертвую» мать: вроде бы она есть, но «холодная», «неживая». Всю жизнь он будет искать теплого, отзывчивого человека, который сможет его полюбить.

В детстве такие дети более тревожные. Они могут много плакать, чаще болеть, у них может снизиться усвоение питательных веществ. Иногда это переходит в психосоматические заболевания.

Уверенным в себе мамам легче, чем тревожным, которые контролируют себя, мужа, врача, бога. Таких людей может охватывать отчаяние от того, что как раньше уже не будет, свобода закончилась, начался день сурка.

«Есть данные, что женщины, которые рожают с использованием эпидуральной анальгезии, реже страдают от послеродовой депрессии». [2]

Иногда имеют место эндокринные нарушения: недостаток нейромедиаторов серотонина, норадреналина и дофамина, дефицит витамина В12. Также может быть обострение имевшихся до беременности психических расстройств.

В группе риска женщины, пережившие тяжелые, болезненные роды, столкнувшиеся с акушерской агрессией. Это очень травмирующий опыт, который оставляет след на психике.

И еще один важный фактор — отсутствие поддержки от близких.

Я часто напоминаю родившим женщинам правило «трех “С”»: сделайте своему ребенку сыто, спокойно, сухо — и вы хорошая мать. А ваша мама или свекровь должны сделать сыто, спокойно и сухо вам! Сварить суп, помыть полы, похвалить. Спросить: «Чем я могу помочь?». Просят приготовить еду — приготовьте, но не ту, которую вы считаете нужной, а разрешенную маме.

  • Дать молодой маме необходимую дозу внимания в течение суток. Порой не надо бросаться спасать, достаточно просто выслушать
  • Освоить связанные с ребенком бытовые задачи, чтобы наравне с мамой менять подгузники, укладывать, переодевать.
  • Если женщине тяжело, но она отказывается идти к психологу, сами обратитесь к нему. Специалист даст вам инструкции, как себя вести и что говорить.
  • Признавайте право женщины на усталость. Никаких «Ты должна любить ребенка» и «Разве не знала, на что идешь?»
  • Не конкурируйте с мамой за успех у малыша.

В состоянии психоза не бойтесь звонить по телефонам горячих линий. Имейте под рукой контакт психолога. Хорошо, если это перинатальный психолог: он знает, как работать с родившими и беременными, ведь это пограничное состояние психики из-за гормональных изменений.

Институт подруг и матерей не всегда спасает, потому что там нет полного принятия. Психолог ­— самый нейтральный человек, который примет вас с вашими слезами, злостью, разочарованием и не будет критиковать. Он признает: да, вам плохо, но вы не одна. Поможет пополнить внутренний ресурс, найти первопричины трудностей, изменить образ мышления, наладить жизнь.

Если подавленное состояние затянулось, имеются такие проявления, как нарушения сна и аппетита, суицидальные мысли, психозы, апатия, то стоит посетить психиатра. Это нестрашно: есть специалисты, которые работают с мамами и даже беременными. При депрессии эффективнее всего работать и с психиатром, и с психологом.

Надо понимать: мамами не рождаются, мамами становятся. В конце концов, вы осваиваете новую профессию — патронажная медсестра. Если рассматривать текущую ситуацию как развитие, в том числе профессиональное, это может дать поддержку.

Куда обращаться?

+7 (495) 989-50-50. Центр экстренной психологической помощи МЧС России.

www.msph.ru. Московская служба психологической помощи населению (доступны бесплатные приемы психологов и онлайн-консультирование).

(495) 051 (с мобильного телефона) и 051 (с городского). Телефоны неотложной психологической помощи в Москве.

Бережно к Себе. Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией (и не только) на Facebook.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: